Mi működik?
Kíváncsi volt-e, hogy milyen fajta természetes kezelések állnak rendelkezésre a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómára ? Mivel ezek a feltételek általában nehezen kezelhetők, sokan közülük természetes gyógymódot keresnek, akár a mainstream gyógyszer helyett, akár azon kívül.
A természetes kezelési lehetőségekre nehezedő dolog az, hogy általában nem olyan jól kutatott, mint a kábítószerek.
Rengeteg időt, energiát, pénzt és kísérletet vehet igénybe, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő kezelést. Sok ember azonban jelentősen megkönnyíti a természetes kezelést.
A "természetes kezelés" kifejezés sok földet ölel fel. Íme egy pillantás azokra a főbb területekre, amelyeket ezekre a feltételekre kutattak.
A kiegészítők
Számos online információt találsz az ilyen betegségek pótlólagos kiegészítéseként, de az a tény, hogy senki sem kiegészíti vagy kiegészíti az étrendet, bizonyítottan mindannyiunk számára segít. Van azonban néhány bizonyítékunk, amelyek bizonyos kiegészítéseket támogatnak. A legfontosabb az, hogy elvégezzük a kutatást, és lassan és óvatosan járjunk el, azzal a reménccel, hogy nem minden, amit megpróbálsz dolgozni az Ön számára.
Íme néhány gyakran ajánlott kiegészítés, és mit tudunk róluk:
Íme néhány egyéb erőforrás, amelyek segítenek Önnek:
Gyakorlat / Activity
A gyakorlat különösen nehéz terület számunkra, mivel még a kis erőfeszítések is rosszabbá tehetik.
A fibromyalgia esetében erős bizonyíték van arra, hogy a szelíd, mérsékelt testmozgás, amely a személyes képességeinkhez igazodik - enyhítheti a tüneteket és javíthatja az életminőséget.
Nehéz, amikor krónikus fáradtság szindrómáról beszél, részben azért, mert a fizikai terhelés általában súlyosabb, mint a fibromyalgiában, részben pedig a véleménykülönbségek miatt.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a fokozatos terheléses terápia (GET) kezelés hasznos lehet a krónikus fáradtság szindrómában, de ezt a kutatást gyakran kritizálják az alacsony minőségűek miatt, és a GET nagyon ellentmondásos téma. Mégis, tudjuk, hogy az általános egészségi állapot és az életmód szempontjából előnyös az állóképesség és a fitnesz növelése szempontjából.
Függetlenül attól, hogy tudjuk, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők számára elengedhetetlen, hogy megértsék a tünet utáni rossz közérzetet , ami különösen nehéz a kilábalásból.
Itt további információk találhatók a gyakorlatokról, valamint az edzéssel kapcsolatos néhány gyakorlati formáról:
Akupunktúra
Az ősi kínai gyakorlat, hogy a tûket a test körüli kulcsfontosságú helyekre helyezi, sikeresen átjutott nyugatra. Nagyon sok kutatást végezünk az akupunktúráról általában, valamint bizonyos esetekben, beleértve a fibromyalgiát és a krónikus fáradtság szindrómát.
Íme, amit tudunk róla:
Vannak, akik félnek attól, hogy az akupunktúra fájni fog, vagy más fenntartásai vannak róla. Itt van, hogy mit várhat a kezeléstől:
Masszázs és egyéb karosszéria.
A "karosszéria" olyan kifejezés, amelyet egy csomó kezeléshez használnak, amely magában foglalja a gyakorló kezét közvetlenül a testén.
A terápiás masszázs a leginkább ismert karosszéria. Többféle kezelési módot kínál, és a különböző típusú masszázsok eltérő eredményeket értek el a kutatásban.
A myofasciális felszabadulás egyfajta masszázs, amely sok ígéretet mutat a fibromyalgia számára. Ez magában foglalja a bandázs manipulálását, amely egyes esetekben gyulladt a betegségben.
A masszázs mélysége ilyen körülmények között nagy figyelmet kap, mivel érzékenyek a tapintásra és a nyomásra. Ez a cikk a karosszéria különböző típusaira és a fibromyalgia kutatására irányult:
Mind-Body kezelések
Az elme-test kezelések célja megváltoztatni a gondolkodásmód megváltoztatásának módját. Rengeteg különböző használatban van, mindenféle körülményekre vonatkozó állításokat tesz.
Az ilyen körülmények között tesztelt lelki-testterápiák típusai közé tartozik a hipnoterápia, a biofeedback és a kognitív viselkedési terápia (CBT). A krónikus fáradtság szindróma CBT rendkívül ellentmondásos , részben a kutatóközösségben használt, egymással versengő definíciók miatt. A fibromyalgia CBT sokkal elfogadottabb.
A fibromyalgia figyelmet szentel a közelmúlt kutatásának köszönhetően. Ez magában foglalja az összpontosítást és a figyelmet arra, hogy érzed magad ítéletek nélkül. A figyelem gyakran kombinálódott a jóga, a Tai Chi és a qigong.
Egy szó a
Bármelyik kezelést is úgy dönt, hogy kipróbálja, győződjön meg róla, hogy ismeri az esetleges mellékhatásokat, és beszéljen orvosával annak érdekében, hogy biztos legyen benne, hogy biztonságosan választ ki.
Időbe telhet, hogy a természetes kezelések gyümölcsöt teremtsenek. Légy türelmes, ünnepel minden javulást, és keresse meg a megfelelő kombinációt a kezelések számára.
> Források:
> Alraek T, et al. BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat. 2011 okt. 7; 11: 87. Kiegészítő és alternatív gyógymód krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek esetében: szisztematikus felülvizsgálat.
> Castro-Sanchez AM, et al. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM. 2011-ben; 2011: 561.753. A masszázs-myofasciális felszabadulási terápia előnyei a fájdalomra, szorongásra, alvásminőségre, depresszióra és az életminőségre a fibromyalgiában szenvedő betegeknél.
> Yang B, et al. A hagyományos kínai orvoslás folyóirata. 2014 aug .; 34 (4): 381-91. Az akupunktúra hatékonysága a fibromyalgia-szindrómán: metaanalízis.