Meleg víz gyakorlása a fibromialgiára

Lehetséges előnyök és a vízhasználat megkezdése

Ha fibromialgia (FMS) van, a gyakorlat kétszárú kard - ez jobban érezheti magát, de rosszabbul is érezheti magát.

Hogy lehetséges? Ez az intenzitásról és az időtartamról szól. Mindkettőnek testreszabhatónak kell lennie az egyéni edzéstűréshez.

A fibromyalgia egyik formája, amely nagy figyelmet szentelt a melegvizes gyakorlatnak.

Számos tanulmány kimutatta, hogy számos előnnyel jár. A kutatók szerint ez segíthet:

Tanulmányok azt is megmutatták, hogy az FMS-vel rendelkező emberek jobban tolerálják a melegvizes edzést, mint a gyakorlat más formái.

Mennyire erős a bizonyíték?

Természetesen, amikor a kutatásról beszél, figyelembe kell vennie a tanulmányok megbízhatóságát.

A szisztematikus feljegyzések Cochrane adatbázisában közzétett 2014-es felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy alacsony vagy mérsékelt minőségi bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a vízi tréning előnyös a fibromyalgia számára. Azt is találta nagyon-alacsony-vagy alacsony minőségű bizonyítékokat támogató kombinációja a víz és a szárazföldi gyakorlat.

Ez a bizonyíték szintje nem olyan szokatlan, amikor a nem gyógyszeres kezelések tanulmányozásáról van szó.

Azonban azt jelzi, hogy eredményei esetleg nem felelnek meg a tanulmányi következtetéseknek.

Lehet, hogy olyan enyhítő tényezők is vannak, amelyek a terápiás kezelést kevésbé eredményezik, különösen akkor, amikor az átfedő feltételek vannak.

Mindazonáltal a pozitív eredmények konzisztenciája bizonyos hitelességet kölcsönöz a bizonyítékoknak. Gondosan vegye fontolóra az előnyöket és hátrányokat, és beszélje meg orvosával, mielőtt bármiféle terápiás kezelésre ugrik.

A vízhasználat általános előnyei

A vízi gyakorlat általánosságban könnyebben elvégezhető és előnyösebb, mint a szárazföldi gyakorlatok, valamint a testénél enyhébb. Számos előnyünk van számunkra.

Miért meleg víz?

A melegvizes medence jó a terápiához, mert a hideg víz az izmok felduzzasztását eredményezheti. Ez különösen fontos az FMS-ben, mert sokan vannak olyan állapotban, akik nem tolerálják a hideget. A melegvizes medence körülbelül 89,6 fok (32 Celsius fok), ami több fokkal melegebb, mint a legtöbb fűtött medence.

Ha jól tolerálja a hideget, és nem érzi az izmok feszültségét egy szabályos hőmérsékletű medencében, akkor próbálkozhat vele. Vigyázzon azonban arra, hogy a szervezet rosszul reagál a hidegre, mind a munka során, mind a után.

A legtöbb tornateremnek nincs terápiásan meleg medencéje. Orvosa vagy fizoterapeuta ismerheti a közösségben lévőket, vagy ellenőrizheti a helyi ügynökségeket és intézményeket, többek között:

Sok ilyen helyen ütemezett órák vannak az FMS-vel rendelkezõk számára, vagy olyan feltételekkel, amelyek korlátozzák a mobilitást, ahol tanulhatnak képzett oktatóktól.

Elkezdeni

Ellenőrizze kezelőorvosát a vízi terápia megkezdése előtt, vagy bármilyen edzésprogramot .

Forrás:

Bidonde J. et al. Cochrane adatbázis szisztematikus áttekintés. 2014. október 28; 10: CD011336. Vízi tréning tréning a fibromyalgia számára.

Latorre PA, et al. Klinikai és kísérleti reumatológia. 2013 Nov-Dec; 31 (6 Suppl 79): S72-80. A 24 hetes fizikai edzésprogram (vízben és szárazföldön) hatása a fájdalomra, funkcionális kapacitásra, testösszetételre és életminőségre a fibromialgiai nők körében.

Latorre római PA, Santos E Camos MA, Garcia-Pinillos F. Modern reumatológia. 2015 november 25 (6): 943-7. A funkcionális tréning fájdalomra, lábszárra és egyensúlyra gyakorolt ​​hatása a fibromialgiában szenvedő nőknél.

Letieri RV et al. Revista brasileira de rheumatologia. 2013 Nov-Dec; 53 (6): 494-500. Fájdalom, életminőség, öngyilkosság és depresszió a fibromyalgiában szenvedő betegeknek, hidrokinesioterápiára bocsátva.

Segura-Jimenez V, et al. Nemzetközi sportfilm-folyóirat. 2013 július; 34 (7): 600-5. A melegvizes pool-alapú edzőprogram csökkenti az azonnali fájdalmat a női fibromyalgia betegeknél; kontrollált klinikai vizsgálat.