Mit tehet Önért?
Áttekintés
Valószínűleg társítja a folsavat a terhességgel, mivel általában ajánlott a születési rendellenességek megelőzésére. A folsav azonban sokkal többet jelent, és még a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma potenciális kezelésére is felhívta a figyelmet.
A folsavat B9-vitaminnak vagy folátnak is nevezik. Ennek szerepe van:
- Az élelmiszereket üzemanyagként,
- A zsírok és a fehérjék felhasználásával,
- A haj, a bőr és a szemek egészségesek,
- Agy / idegfunkció,
- Máj egészsége,
- Szív Egészség,
- A rák megelőzése,
- Genetikai anyag gyártása,
- Vas és vörösvérsejtek megfelelő működése.
Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a folsav segíthet enyhíteni a depressziót; Az eredmények azonban vegyesek.
A folsav és a B12 vitamin sokféleképpen működik együtt, ezért gyakran ajánlott együtt venni.
Alacsony folsavszint némileg gyakori. Igaz hiány azonban ritka. Hiánya vezethet:
- Mentális lelassulás,
- Feledékenység,
- Ingerlékenység,
- Anémia (alacsony vörösvértestszám),
- Idegproblémák a végtagokban,
- Hasmenés,
- Étvágytalanság,
- Szegény növekedés.
Szerepe a fibromialgiában és a CFS-ben
Nem sok kutatásunk van a folsavra a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma miatt. Az 1980-as és 90-es években végzett kutatások vegyes eredményekkel jártak, de a legújabbak azt sugallták, hogy pozitív szerepet játszhat a kezelésünkben.
Egy 2006-os tanulmány (Lundell) bizonyítékot szolgáltatott arra vonatkozóan, hogy a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők több mint 80% -a, főként a B-sejtes immunhiányos betegeknél és az újraaktivált Epstein-Barr vírusfertőzésben szenvedő betegeknél a folsav-kiegészítők javultak.
A 2015-ös tanulmány (Regland) támogatta a folsav és a B12 kiegészítést krónikus fáradtság szindrómában, különösen a komorbid fibromialgiában szenvedőknél.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magasabb dózisok jobb választ adnak, különösen a mindkét állapotban lévő betegeknél. Azok azonban, akik rendszeresen szednek opiát fájdalomcsillapítókat , a Cymbalta (duloxetin) vagy a Lyrica (pregabalin) napi rendszerességgel kisebb hatást fejtenek ki. Ez arra késztette a kutatókat, hogy gyanakodjanak a kábítószerek és a kiegészítők közötti negatív kölcsönhatásról.
Gyakran előfordul, hogy a táplálkozási szakemberek és a természetes gyógyítók a folsavot a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésére javasolják.
Diétás források
A folsav könnyen elérhető az élelmiszerekben. A közös táplálékforrások közé tartoznak:
- Spárga,
- Avokádó,
- Marha máj,
- cékla,
- kelbimbó
- Vese, lime, fehér és mung bab,
- Tej,
- Narancslé,
- Gyökérzöldségek,
- Lazac,
- Spenót és más sötét leveles zöldek,
- Búzacsíra,
- Teljes kiőrlésű gabonák.
Az Egyesült Államokban minden gabona és gabonakészítmény folsavval van megerősítve.
Adagolás
Ha úgy dönt, hogy folinsav-kiegészítőket vesz fel, először ellenőrizze, hogy máris beveszed-e egy multivitamin vagy B-vitamin komplexbe.
Felnőtteknél a folsav javasolt napi adagja 400 mcg. (Magasabb dózisok javasoltak terhes és szoptató nők számára.)
Gyakran ajánlott, hogy vegyen egy B-komplex kiegészítést, mert a hosszú távú kiegészítés a B-vitaminok egyikével egyenlőtlenséghez vezethet a többiekben.
Továbbá a folsav-kiegészítők fel is fedhetik a veszélyes B12-hiányt.
Mellékhatások
Bármilyen kiegészítés, amit szed, lehetséges nemkívánatos mellékhatásokat okozni. A folsav mellékhatásai az ajánlott napi adagban ritkák. A nagy dózisok a következőkhöz vezethetnek:
- Zavar,
- Étvágytalanság,
- Hányinger,
- görcsök,
- Bőrreakciók,
- Alvási problémák,
- Gyomorfájás.
A következő gyógyszerek negatív hatással lehetnek a folsavra:
- antibiotikumok,
- Dilantin (fenitoin),
- Daraprim (pirimetamin),
- Kemoterápiás gyógyszerek.
Számos gyógyszer befolyásolhatja a folsavszinteket vagy a felszívódási arányokat, köztük olyanokat is, amelyek gyakoriak azoknál, akik fibromialgiával és krónikus fáradtság-szindrómával küzdenek.
Ezek közé tartozik:
- Gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), mint például Aleve (naproxen) vagy Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidin (szulfaszalazin) reumás ízületi gyulladás vagy gyulladásos bélbetegség esetén;
- Sav-blokkolók, ideértve az antacidokat, a H2-blokkolókat (cimetidin, famotidin, ranitidin) és protonpumpa inhibitorok (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Kezelőorvosa segíthet a lehetséges interakciók azonosításában és a helyes dózis meghatározásában. Soha nem rossz ötlet, hogy ellenőrizze a gyógyszerészét a kölcsönhatásokról - lehet, hogy tudatában van néhánynak, hogy az orvos nem.
További kiegészítő információk
Ha többet szeretne megtudni a fibomyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kiegészítéseként, lásd:
Forrás:
Harmon DL et al. klinikai biokémiai jegyzetek. 1997 július 34 (Pt 4): 427-9. A folát anyagcserét befolyásoló közös genetikai változat nem túlzottan képviselteti magát a krónikus fáradtság szindrómában.
Jacobson W et al. Neurobiológiai. 1993 dec .; 43 (12): 2645-7. Szérumfóta és krónikus fáradtság szindróma.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Belgyógyászati Levéltár. 1989, 149 (11): 2501-3. Máj-kivonat folsav-cianokobalamin vs placebo krónikus fáradtság szindróma.
Lundell K. et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegeknél a teljes és a gáz klinikai aktivitása.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 április 22; 10 (4): e0124648. Válasz a B12-vitaminra és a folsavra a myalgiás encephalomyelitisben a fibromyalgiában.
University of Maryland Orvosi Központ. Minden jog fenntartva. B9-vitamin (folsav). Hozzáférés: 2015. július.