Az Epsom-sófürdő megkönnyíti a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma fájdalmát? Ők egy közös otthoni gyógymód, de az Epsom sók valóban mindent megteszek? És ha igen, hogyan?
Az Epsom sók nem igazán "só". Magnézium-szulfát kristályok, és több száz éve használják otthoni gyógymódként.
Sok ilyen körülmények között azt mondják, hogy az Epsom-só áztató hatású és hatékonyabb, mint egy forró fürdő.
Ez azonban nem olyan, amit saját magunkkal bizonyíthatunk vagy kvantitatív módon mérhetünk. Nem nehéz megtalálni azokat a szkeptikusokat, akik szerint a javulás a placebo-hatás miatt következett be.
Ugyanakkor online kereséseket találhat minden olyan dologról, amelyet az Epsom sói állíthatnak. Egyesek azt mondják, hogy megkönnyítik a fájdalom minden formáját, valamint a gyors gyógyulást. Azt is elolvashatja, hogy a helyi magnézium-szulfát (a bőrön keresztül felszívódva és abszorbeálva) hatékonyabb, mint a magnézium-kiegészítők.
Ha azonban elkezdi ásni, akkor nincs sok tudomány ezen állítások mögött. Valójában alig vizsgálták az Epsom sókat és a helyileg alkalmazható magnézium-szulfát egyéb formáit.
Mit tudunk?
A lenyomott magnézium , például az étrendből vagy kiegészítőkből, számos testi funkcióhoz fontos. Tudjuk, hogy részt vesz a következőkkel:
- A szervezet energiatermelése adenozin-trifoszfát formájában
- A sejtek kialakulása
- Az izmok, csontok és idegek fenntartása
- Izomgyengeség enyhítése
- Lehetséges, hogy csökkenti a fibromyalgia fájdalmának és érzékenységének bizonyos típusait (amelyek közül néhányat a krónikus fáradtság szindróma oszt meg)
A flip oldalán a magnézium is nagyon kemény az emésztőrendszeren. Hányingert, perzisztáló hasmenést, puffadást és görcsöt okozhat, és sokan nem tolerálhatják kiegészítőként.
Sok kérdés
Mindezen előnyök a diéta magnéziumához kötődnek, vagy kiegészítőként. Ha azonban az ugrásról a topikus használatra ugrik, akkor pár kérdés merül fel:
- A magnézium abszorbeálódik a bőrön keresztül, és ha igen, elegendő átmenni, hogy különbséget tegyen?
- Van ugyanolyan előnye, mint a lenyelt magnézium?
Kevés bizonyíték van a # 1-ről. A legtöbb dolog nem felszívódik a bőrön keresztül, ami vízálló. Egy kis (nem publikált) 2006-os tanulmány, amelyet Rosemary Waring mutatott be, azt mutatta, hogy a 12 perces Epsom sófürdő kis mennyiségű magnézium- és szulfátszintet növelt a vérben és a vizeletben.
Elegendő különbséget tenni? Ez sok tényezőtől függ, és most nem tudjuk véglegesen megválaszolni ezt a kérdést. Mivel a véráramba kerül, nincs okunk azt hinni, hogy másképp működik az elfogyasztott magnéziumtól. És az abszorbeálás így elkerülheti a kellemetlen emésztési mellékhatásokat.
Nem támogatott követelések
Néhány online követelés az Epsom só előnyeiről teljesen nem támaszkodik, vagy akár ellentmond a tudománynak.
Az egyik az, hogy "izzad" az izmaidat az "ozmózissal". Ne feledje meg, hogy megemlítjük, hogy a bőr vízálló?
Ez automatikusan kizárja az ozmózist, mert ez a folyamat definíció szerint a víz membránon történő mozgását jelenti. A vízben oldott részecskék képesek áthaladni a bőrön, de a víz nem.
És méregtelenítés? A tested már gondoskodik róla. A "méregtelenítés" kifejezés olyan buzgóvá vált, amelyet kevesen értenek. A hosszú és rövidebb, hogy a testednek tökéletesen jó rendszere van a méreganyagok eltávolítására. Tehát, hacsak nincs máj- vagy vesebetegsége, nem kell aggódnia a méregtelenítéssel kapcsolatban. Legjobban a méregtelenítésre vonatkozó állítások tudományos szempontból nem támogatottak. A legrosszabb esetben veszélyesek lehetnek.
Szóval ... Hol állunk?
A fibromialgia és a krónikus fáradtság szindrómával rendelkezők közül mindannyian jól tudjuk, hogy a tudománynak még sokat kell tanulnia. Azok a kezelések közül, melyeket az embereknek a leghatékonyabbnak találnak, a kutatók bizonyítéktalanok, még nem vizsgáltak, míg néhányan a jól megvizsgált kezelések végtelen kudarcok. Mégis, amikor a nem bizonyított állítások bőségesek, fizetni kell, hogy szkeptikusak legyenek.
Mivel az Epsom sók már régóta népszerűek, legalábbis tudjuk, hogy nem veszélyesek. Ha azonban váratlan csodákra számíthatsz, amelyek alaptalan állításokra alapulnak, valószínűleg csalódni fogsz. Ha az Epsom sós fürdők dolgoznak az Ön számára, remek! Csak ne várj drámai javulást vagy gyógymódot.