Magnézium-malát a fibromialgiához és a krónikus fáradtság szindrómához

Enyhíti a fájdalmat, növeli az energiát

A magnézium-malát egy kombinált magnézium és almasav . Mindkét anyag segít adni az Ön sejtjeinek energiáját az adenozin-trifoszfát (ATP) formájában, amely kimutatták, hogy hiányos lehet a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma (CFS vagy ME / CFS ).

Az energiatermelés mellett a magnézium és az almasav munkahelye is van a szervezetben, ami segíthet enyhíteni ezen állapotok tüneteit.

A magnézium fontos a sejtek kialakulásához és az izmok, csontok és idegek fenntartásához. Úgy gondolják, hogy az almasav elősegíti az izomteljesítményt, csökkenti a fáradtságot a testmozgás után és javítja a mentális fókuszt.

Néhány kutatás támogatja a magnézium-malát alkalmazását az energia növelésére és az FMS fájdalmának és gyengédségének enyhítésére. Egy tanulmány szerint a magnézium az egyik leggyakrabban javasolt kiegészítés ezeknek a feltételeknek. Sok orvos és beteg azt mondja, hogy sikerrel jártak.

Eddig a vizsgálatok arra vonatkoztak, hogy ezek a kiegészítők hasznosak számunkra, de az FMS és a ME / CFS kezelések 2010-es felülvizsgálata szerint a magnézium a legnagyobb potenciállal rendelkező kiegészítők közé tartozik.

Van hiányosságunk?

Számos tanulmány azt sugallja, hogy ezeknek a feltételeknek egy részével hiányos lehet mind a magnézium, mind az almasav, ami hozzájárulhat a tüneteinkhez.

A magnéziumhiány tünetei a következők lehetnek:

Több ilyen tünet gyakori az FMS-ben és a ME / CFS-ben szenvedő emberekben. Az FMS szorongást, RLS-t, alvászavarokat, zavartságot és izomgörcsöt okozhat.

A ME / CFS a kóros szívritmus mellett mindegyikhez tartozhat.

Az alacsony magnéziumszint szintén csökkentheti a szerotonin szintjét, egy neurotranszmittert, amelyről úgy gondolják, hogy részt vesz az FMS és a ME / CFS, valamint a depresszió , migrén , PMS , RLS és alvás közben.

A Pain Management című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány azt sugallja, hogy az FMS-ben lévő alacsony magnéziumszint a cinkkel együtt ösztönözheti az excitotoxicitásnak nevezett folyamatot, amelyben az agysejteket stimuláló neruotransmitter glutamát elveszi és túlterheli ezeket a sejteket. Úgy gondolják, hogy a felesleges glutamátaktivitás fontos tényezője ennek a betegségnek. Azonban még nem tudjuk, hogy a magnézium-kiegészítők képesek ellenállni az agykémiai aktivitásának.

Az elégtelen almasav akadályozhatja a szervezet azon képességét, hogy az élelmiszer által fogyasztott energiát átalakítsa energiává. Az alacsony energia az FMS és a ME / CFS egyik legfontosabb jellemzője.

Magnézium-malát a táplálkozásban

A szervezet nem termel magnéziumot, így át kell vennie a diétát vagy kiegészítőket.

A magnézium többféle ételben megtalálható, többek között:

A szervezet almasavat termel, de egyesek számára előnyös lehet étrenddel vagy kiegészítésekkel történő növelése, különösen hiány esetén. Malinsav van:

Magnézium-malát adagolás

Eddig ezen kiegészítők adagolására nincs önmagukban vagy együttesen - kifejezetten FMS vagy ME / CFS kezelésére.

A magnézium Ajánlott Napi Engedménye (RDA) általában a lakosság számára az életkor és a nem szerint változik.

Nőknek:

Férfiaknak:

Az almasav napi dózisa általában 1200 és 2800 mg közötti.

Valószínűleg kísérletet tesz az optimális dózis megtalálására. Orvosa és gyógyszerésze segíthet Önnek ebben.

Néhány tanulmány sikert aratott intramuszkuláris magnéziummal (az izomba beinjekciózva), valamint transzdermális magnéziummal (a bőrön alkalmazott). Orvosa megmondhatja, hogy ezek a lehetőségek elérhetőek-e Ön számára.

A magnézium-malát-kiegészítők mellékhatásai

Mind a magnézium, mind az almasav bélbetegségeket okozhat. Tehát, ha olyan tüneteket okoz, mint például a tartós hasmenés, puffadás vagy görcsök, akkor szünetet kell tartanod ebből a kiegészítőkből, hogy megnézzük a tüneteket. Azt is meg kell próbálnia őket, hogy megnézze, hogy könnyebb-e tolerálni, mint a másik.

Ha vese- vagy szívproblémái vannak, mindenképpen ellenőrizze orvosával, mielőtt elkezdené a magnézium-kiegészítőket.

Forrás:

Bazzichi L, et al. ATP, kalcium és magnézium szintje az elsődleges fibromialgiában szenvedő betegek vérlemezkékben. Klinikai biokémia. 2008 szept., 41 (13): 1084-90.

Engen DJ, et al. A transzdermális magnézium-klorid hatása a fibromyalgia betegek életminőségére: megvalósíthatósági tanulmány. Journal of Integrative Medicine. Szept., 13 (5): 306-13.

Holton K. A diéta szerepe a fibromyalgia kezelésében. Fájdalom kezelése. Május 2016; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.

Porter NS, et al. Alternatív orvosi beavatkozások a myalgiás encephalomyelitis / krónikus fáradtság szindróma és fibromyalgia kezelésében és kezelésében. Az alternatív és komplementer orvoslás folyóirata. 2010 március; 16 (3): 235-49.

Reid S, et al. Krónikus fáradtság szindróma. BMJ klinikai bizonyíték. 2011 május 26, 2011.