A szerotonin egy neurotranszmitter, amely segít sokféle testi funkciójának szabályozásában. A melatoninnal együtt a szerotonin különösen részt vesz az alvási ciklusban. A melatonin segít elaludni, míg a szerotonin segít ébreszteni a felfrissülést. Legalább ezt csinálják azokban az emberekben, akik elég szerencsések ahhoz, hogy megfelelő összeggel rendelkezzenek.
Egyre növekvő kutatások azt sugallják, hogy a fibromyalgia (FMS) embereknek alacsony a szerotoninszintje vagy az alacsony szerotoninaktivitás.
A szakértők azonban oszlanak meg arról, hogy a krónikus fáradt szindrómában (CFS vagy ME / CFS ) szenvedő emberek magas vagy alacsony szerotoninszintet mutatnak-e. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a ME / CFS problémája alacsony szerotoninreceptor-aktivitásban rejlik, ami azt jelentheti, hogy az agy nem használ megfelelő szerotonint, még akkor is, ha sok rendelkezésre áll. Egy újabb vizsgálat arra utal, hogy lehetséges a szerotoninra adott autoimmun reakció.
Alacsony szerotonin
Nincs neurotranszmitter önmagában. Mindannyian együtt dolgoznak egy komplex tevékenységben, amit a tudósok csak most kezdtek megérteni. Mindazonáltal a szakértők képesek voltak különböző neurotranszmitter-egyensúlytalanságokat társítani bizonyos feltételekkel és tünetekkel, és megtalálni néhány módot a tevékenység fellendítésének vagy csökkentésének elősegítésére.
A szerotonin aktivitása az agy különböző területein, sőt a szervezet körül (ahol hormonként működik) történik. Az agy különböző területei a szerotonint különbözőképpen használják, és számos különböző receptort tartalmaznak, amelyek szintén befolyásolják a szerotonin használatát.
A szerotoninhiány számos fizikai és pszichés tünettel társul. Példák a fizikai tünetekre:
- Fáradtság a megfelelő pihenés ellenére
- Zavaró alvás
- Az étvágy megváltozása
- Meleg öblítések és hőmérsékletváltozások
- fejfájás
Pszichológiai tünetek például:
- A libidó változásai
- Hangulatzavarok
- Depresszió
- Ingerlékenység
Ha a szerotonin szintje rendkívül alacsony, további tünetek lehetnek:
- Izomgörcsök
- Bél- és húgyhólyag-problémák
- Gyors, ellenőrizetlen gondolkodási folyamatok
- Érzelmi zsibbadás
- Érzelmi vagy viselkedési kitörések
- Escape fantáziák
- A memória kínzása (a legtrauma leggyakoribb tapasztalatainak lakozása vagy újraéledése)
- Gondolatok magatok vagy mások kárára
Számos rendellenesség javul olyan szerekkel, amelyek növelik a szerotonin elérhetőségét, beleértve a depressziót, álmatlanságot , nyugtalan lábszindrómát , irritábilis bél szindrómát , fejfájást, rögeszmés-kényszeres rendellenességet, anorexia, bulimia, szociális szorongás, fóbiák, Attention Deficit Disorder (ADD / ADHD) poszttraumatikus stressz rendellenesség és alkoholizmus.
Magas szerotoninszint és szerotonin szindróma
A természetben előforduló magas szerotoninszint számos tünettel nem jár együtt. Azonban ha túl sok szerotonin szintet emelnek, akkor szerotonin szindrómának nevezhető veszélyes állapotot okozhat. Ha gyanítja a szerotonin szindrómát, sürgősségi orvosi segítséget kell kapnia a lehető leghamarabb.
A szerotonin szindróma tünetei a következők:
- Zavar
- Agitáció
- Erős izzadás
- Magas láz
- Izommerevség
- A vérnyomás ingadozása
A kezeléssel a szerotonin szindróma jellemzően néhány napon belül megoldódik.
Ritka esetekben végzetes lehet.
A szerotonin elérhetőségének növelése
Számos vényköteles gyógyszer a piacon növeli az agyad rendelkezésre álló szerotonin mennyiségét. Az FMS és ME / CFS betegeknél a leggyakoribbak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint például a Prozac (fluoxetin), a Paxil (paroxetin) és a Zoloft (szertralin); vagy szerotonin norepinefrin újrafelvétel gátlók (SNRI), mint például a Cymbalta (duloxetin) és a Savella (milnacipran), amelyek mindössze három FDA által jóváhagyott fibromyalgiás kezelésből származnak.
Ha természetes kezelésekre vágyik, számos táplálékkiegészítőt a magasabb szerotoninszinthez kötnek.
Tartalmazzák:
- Azonos
- 5-HTP
- Orbáncfű
- Rhodiola rosea
A szerotoninszint növelésének legegyszerűbb módja a napsugárzás.
Nincs sok kutatásunk, amely megerősíti, hogy az élelmiszer fokozhatja a szerotoninszintet az agyadban, és meggátolhatóan hatalmas mennyiségeket vehet igénybe a kívánt hatás elérése érdekében. Néhány, amiről általában úgy gondolják, hogy segít:
- Karbohidrát-gazdag élelmiszerek, különösen az ágy előtt (napi energia-feljavításhoz, fehérje hozzáadása)
- Komplex szénhidrátok, beleértve a gabonát, babot és sok keményítőt
- Görögdinnye
- Sötét csokoládé (csak kis mennyiségben)
Bár általában biztonságos a kísérletezni ezekkel az ételekkel, ne számítsanak csodákra, és elkerüljék szélsőséges változásait az étrendetekben. Ügyeljen arra, hogy lassan változtasson, és kövesse nyomon étrendi változásait és tüneteit egy tünetek naplójában , hogy pontos mércét kapjon arról, ami segíthet. Mindig együtt kell dolgoznia orvosával, hogy eldönthesse, milyen módszerekkel próbálja meg és mennyire sikeres a kezelése.
Forrás:
Aminosavak. 2008. január 15. [Epub előtt nyomtatott] Minden jog fenntartva. "Theanine, gamma-glutamil-etil-amid, egyedülálló aminosav a tealevelben, modulálja a neurotranszmitter-koncentrációkat az agyi striatum interstitiumban tudatos patkányokban."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): 2000. április. AJ07-5. "A krónikus fáradtság szindróma és egyéb ideg-szomatikus rendellenességek kórélettana és kezelése: Kognitív terápia egy páciensben".
Maes M, et al. Az affektív rendellenességek lapja. 2013 5. sz., 150 (2): 223-30. A myalgiás encephalomyelitis / krónikus fáradtság szindrómában az 5-HT elleni autoimmun aktivitás fokozódik az immunreaktív útvonalak és a bakteriális transzlokáció összefüggésében.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 február; 33 (2): 188-97. A szerotonerg rendszer genetikai értékelése krónikus fáradtság szindrómában.
2007 A Columbia Egyetem kuratóriuma. Minden jog fenntartva. - A szerotonin és az élelmiszerek?