Bár a vígjátékírók gyakran használják könnyű nevetni, sok ember számára nincs semmi vicces a bélgáz és a puffadás kezelésében. A hangos vagy büdös gázok társadalmi helyzetekben való átadásának tapasztalata elég megalázó lehet. A vérzés, a megnövekedett hasi nyomásérzet olyan fizikai kényelmetlenséget eredményezhet, amely a kellemetlenektől a gyengeségig terjed.
Függetlenül attól, hogy alkalmanként vagy krónikusan tapasztalja a gáz és a puffadtságot, abban biztosan megnyugtató abban, hogy vannak lépések, amelyekkel megtámadhatja ezeket a kellemetlen emésztési tüneteket.
Tudja meg, mi okozza a bélgázokat
Normális és egészséges, hogy a gáz az egész emésztőrendszerben jelen legyen. A bélgáz két fő oka van : lenyelve levegőt és gázt, amely bizonyos élelmiszerek emésztése melléktermékként keletkezik. A legtöbb lenyelt levegő felszabadul. A maradék vagy a vékonybélbe szívódik fel, vagy a bél belsejébe kerül, hogy felszabaduljon a végbélen. A gázt bélbaktériumok is előállítják, mint az élelmiszer anyag bomlásterméke.
Ne nyelj le levegőt
Annak érdekében, hogy ne lenyelje túlzott mennyiségű levegőt:
- Egyen lassan eszik, hogy elkerülje a gulping levegőt, ahogy töltse a hasát.
- Kerülje a rágógumit és a kemény cukorkát.
- Ha szükséges, győződjön meg arról, hogy a fogsor megfelelően illeszkedik.
- Ne cigarettázz .
Vessen egy pillantást arra, hogy mit eszik
Az ilyen dolgok útján sok az úgynevezett ízletes élelmiszer, olyan élelmiszerek, amelyek nagy potenciállal rendelkeznek a bélgáz előállításához , gyakran olyan élelmiszerek, amelyek számos táplálkozási haszonnal járnak. Ezért fontos, hogy pontosan azonosítsák az ételeket, amelyekkel a rendszerünknek a legnehezebb problémái vannak, nem pedig vágyakozva - egészséges ételkészletek, pl.
Élelmiszeri naplót használjon, és gondosan jegyezze fel, hogy mit eszik és arról, hogy utána gázot tapasztal. Lehet, hogy a test kevesebb problémát okozhat kisebb mennyiségben. Plusz, élvezheti az ételeket, amelyek a leginkább a gáz távozására szolgálnak .
Azok a kutatók, akik az IBS alacsony FODMAP diétájával jöttek létre, szisztematikusan azonosítottak bizonyos ételeket, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak gyomorfermentációt . Lehet, hogy nem kell a diéta, de előnyösebb lehet, ha kevesebb FODMAP ételt választasz, ha tényleg gázmentesnek kell lennie.
Nézd meg, mit iszik
Könnyen figyelmen kívül hagyjuk italainkat, amikor megpróbáljuk kitalálni, hogy mi állítja a rendszerünket. A szénsavas italok, mint a szóda és az alkohol tartalmú italok mindegyike potenciálisan növeli a bélgáz mennyiségét, és hozzájárul a puffadáshoz.
Próbáljon meg túlterhelt terméket
A bélgáz csökkentésére tervezett különféle túltermeléses termékek (OTC-ok) vannak. Néhány ilyen termék úgy működik, hogy testét specifikus emésztő enzimekkel látja el, hogy hatékonyabban emésztesse bizonyos szénhidrátokat, ezáltal csökkentve azok rendelkezésre állását a bélbaktériumok gázokba bontásával.
Hogyan válasszunk? Ellenőrizze az étlapját! Ha nehézségekbe ütközik a tejtermékekkel, laktáz-kiegészítés hasznos lehet. Ha nehézségekbe ütközik a zöldségekkel és a babjal, akkor a Beano termékek segítenek megemészteni a cukrokat azokon az élelmiszereken, amelyek okozzák a problémát. A szimetikont tartalmazó termékek szintén segíthetnek a gáz és a puffadás ellen, de mindenkinél nem működnek.
Próbálja ki a probiotikumokat
Gyakran "barátságos baktériumoknak" nevezik, a probiotikumokat úgy gondolják, hogy elősegítik az optimális baktérium egyensúly kialakulását a belekben, ami elősegíti a túlzott bélfermentáció csökkentését, és ezért hatásos lehet a bélgáz csökkentésében, a puffadásban és a túlzott fúrásban. A probiotikumok a gyógyszertár folyosójában találhatók, de néhány hatékonyabb orvosi rendelvényre is szükség lehet.
A probiotikumok hozzáadásának másik módja a bélben az erjesztett ételek fogyasztása . Az ilyen ételeket olyan módon készítették el, hogy ösztönözze a baráti baktériumok növekedését.
Ha alkalmazható, Treat Constipation
A székrekedésben szenvedők nagyobb valószínűséggel érzik a bélgázokat és a puffadást. Ennek oka lehet, hogy a gáz be van csapva a vastagbél alsó részeiben tárolt széklet sokasága mögött. A felszívódás felszívódása szagtalanabb lehet, mivel az utolérhetetlen székletbe kerül.
Ha krónikus székrekedéssel foglalkozik, beszéljen kezelőorvosával a kezelési terv kidolgozásáról . Lehet, hogy feltárja a székrekedés bélvérzését .
Tedd a dolgokat a perspektívába
Ha szerencsétlen tapasztalata van a nemkívánatos gáz átadásával, mások jelenlétében, ne feledje, hogy bár ez zavaró, ez nem a világ vége. Mindenki gázot ad át! Hasznos tudni, hogy senki sem fogja megítélni benneteket, amit a tested tesz.
Csak mondd, "kifogás", és folytasd a napodat. A helyzet kegyelmével és méltóságával való kezelése révén is példaképként szolgálnak a körülöttetek, ha a helyzet egy napon megtörténik velük (és ez lesz!)
> Források:
> Gáz az emésztőszervekben. Országos Cigánykutató Intézet és Emésztési és Vesebetegségek. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.