Tudja, mi okozza a bélgázokat? Egyszerűen fogalmazva, a gázneműség az emberi emésztés természetes része, és csak akkor válik problémává, amikor rossz időben tudatossá válik. Tudja meg, miért van bélgáza, és mit tehet, ha úgy gondolja, hogy a szervezet túl sokat termel.
Mennyi gáz van túl sok?
Ha napi 13 és 21-ször átmennek a gázon, akkor a normál tartományon belül van, de úgy tűnik, egy kicsit buta, hogy számoljon arról, hogy milyen gyakran szivárog.
Sokkal fontosabb a kapcsolatod a saját testeddel. Ha úgy gondolja, hogy teste gázibb, mint amilyennek lennie kellene, akkor változtatásokat kell végrehajtania a gázszint csökkentése érdekében. Ne feledje, hogy a bélgáz képződése jó hatással van a bél és az immunrendszer egészségére. Tehát miközben úgy dönthet, hogy teljesen elkerüli az ételeket egy fontos alkalomra, ez nem valami, amit teljes egészében meg akar csinálni.
Okoz
Meggyőződhet róla, hogy tudatában van annak, hogy a bélgáz lenyelt levegőnek csak két elsődleges oka van, és bizonyos típusú élelmiszerekben található anyagok bakteriális lebomlása. Az alábbi információk segítenek annak meghatározásában, hogy mi okozhatja a problémát az Ön számára.
Lenyelt levegőt
A nap folyamán mindannyian lenyeljük a levegőt. Ez a levegő általában felszabadul a burping vagy a belching folyamatán keresztül. Azonban ez a levegő is eljuthat a vastagbélbe, ahol a végbélen keresztül felszabadulhat, mint fellazulást.
Vannak olyan dolgok, amelyek egy személynek több levegőt tudnak lenyelni, mint a normális. Ha az alábbiak közül bármelyik vonatkozik Önre, akkor van valami dolgozni:
- Túl gyorsan evés vagy ivás
- Szénsavas italok fogyasztása
- Gum rágás
- Dohányzás: cigaretta, szivar és csövek
- A kemény cukorral szopogatva
- Gyengean felszerelt protézisek
Bakteriális bontás
A táplálékban lévő olyan anyagok, melyeket eszünk, nem jól emésztik fel, és a szervezetünk elnyeli.
Amikor ezek az anyagok, elsősorban a szénhidrátok, mint a egyszerű cukrok és keményítők, bejutnak a vastagbélbe, akkor baktériumok lépnek fel belekben. Ennek a bomlásnak az eredménye a gáz felszabadulása. Ez a gáz általában szén-dioxid, hidrogén, metán és nitrogén. Bár ezeknek a gáznak egyes része felszívódhat a véráramba, és kilélegezve, legtöbbjük az anuson keresztül szabadul fel.
Az elsődleges élelmiszer-összetevők, amelyek a bélgáz felszabadulását idézhetik elő:
- Fruktóz: Ez a cukor megtalálható egyes gyümölcsökben és zöldségekben, valamint számos feldolgozott élelmiszerben, magas fruktóz kukorica szirup formájában. Becslések szerint a lakosság körülbelül egyharmada nehézséget okoz a fruktóz megemésztése és felszívása, ami a fruktóz malabszorpciónak nevezett állapot. Azonban túl sok fruktóztartalmú élelmiszer egymás melletti elfogyasztása túlzott bélgázt eredményezhet olyan személyeknél is, akiknek nincs fruktóz-felszívódása.
- Laktóz: Ez a cukor megtalálható a tejben és egyéb tejtermékekben. Azok az emberek, akiknek laktóz-intoleranciája nincs elegendő mennyiségben a laktáz enzimben, így nem képesek laktózt emészteni. Ha a laktózt el nem erõsítik, akkor bõrbaktériumokká válik, és ezt követõen gázt szabadítanak fel.
- Raffinóz : A cukor nagy mennyisége a babban hozzájárul a jól megszerzett jó hírnevéhez. A raffinózist zöldségekben is megtalálják, mint a káposzta és a kelbimbó.
- Szorbitol : A szorbitot számos gyümölcsben megtalálják, és sok cukormentes élelmiszer-készítmény mesterséges összetevője. A szorbitot poliolnak vagy cukoralkoholnak osztályozzák. A lakosság mintegy fele képtelen elnyelni a poliolokat.
Mit kell tenni a bélgázra?
Most, hogy érzékelheted, hogy mi okozza a túlzott bélgáz megtapadását, tehetsz néhány lépést a probléma megoldására:
Ne késleltesse a bélmozgását. Te vagy az egyik olyan ember, aki figyelmen kívül hagyja az érzést, hogy bélmozgás legyen, amíg haza nem jön?
Ez a gáz belsejében kialakuló gázok kialakulásához vezethet, fájdalmat és puffadást okozva. És ha átadja a gázokat, akkor lehet, hogy finomabb, ahogy a szék körül mozog.
Nézd meg, mit eszel, amikor valóban gázmentesnek kell lennie. Mint korábban említettük, a bélgáz jó nekünk. De azokon a napokon, amikor rendkívül fontos, hogy ne legyen tiszta , akkor olyan ételeket választhat, amelyek kevésbé valószínű, hogy gázot adnak, és elkerüljék azokat, akik hírnevet szereztek abban, hogy tiszták legyenek.
Nézzen bele egy kiegészítőbe. Sok over-the-counter kiegészítés közül választhat. Kérje meg gyógyszerészét, hogy irányítsa a megfelelőt az Ön számára. Íme néhány lehetőség:
- A probiotikumok
- Laktáz-kiegészítők
- Bongó
- Simetikon termékek
Csúcsold ki az intoleranciát. Ha azt gyanítja, hogy laktóz-intoleranciája, fruktóz-felszívódása vagy szorbitot emésztő probléma merülhet fel, akkor kipróbálhatja az ilyen tápanyagokból származó, szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek rövid időtartamra történő felszámolását, hogy felmérje a rendszer hatásait. A dolgok egyszerűbbé tétele és a szükségtelen korlátozások elkerülése érdekében egyszerre válasszon ki egy osztályt az élelmiszerekről az elimináció érdekében. Két héten belül tudnia kell, ha a korlátozás segített. Szintén hasznos a "korlátozni" a korlátozott táplálékkal, hogy megtudja, visszatérnek-e a tünetek. És miután megállapította, hogy az Ön számára egy trigger étel, akkor kisebb mennyiségű kísérletet is kipróbálhat, hogy megnézze, mennyi élelmiszert elvisel, anélkül, hogy kellemetlen mennyiségű gázot tapasztalna.
Beszéljen orvosával. Ha úgy gondolja, hogy a gázprobléma valóban nem normális, beszéljen orvosával. Orvosa megvizsgálhatja, hogy van-e olyan bélrendszeri zavar, amely hozzájárulhat a problémához. A túlzott bélgáz jellemzően nem jelzi súlyos egészségi állapotot, de lehet irritációs bél szindróma (IBS) vagy vékonybél bakteriális túlnövekedés tünete. A pontos diagnózis megszerzése potenciális kezelési lehetőségeket nyit meg, beleértve a vényköteles gyógyszerek használatát a gáz csökkentése érdekében. Ha van IBS -je , akkor azt tapasztalhatja, hogy az alacsony FODMAP diéta után is jelentősen csökkentheti a nem kívánt gázt.
Forrás:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Túlzott bélgáz kezelése" Current Treatment Options in Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gáz az emésztőszervekben" A National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) honlapja 2016. április 11-én érkezett meg.