A gyors megkönnyebbülés megtalálása akkor fontos, ha gyomorfájdalmat észlel az irritábilis bél szindróma (IBS) miatt . Még akkor is, ha rossz daganatos napja van, kényelmetlenséget tapasztalhat abban, hogy vannak olyan dolgok, amiket teheti, hogy megnyugtasson és megkönnyítse fájdalmát.
Mielőtt elkezdenénk, fontos megjegyezni, hogy az ismétlődő hasi fájdalmat az orvos figyelmét fel kell hívni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében. Továbbá az erős hasi fájdalom súlyos állapotot jelezhet, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Ahhoz, hogy biztonságban legyen, jó ötlet tudni, mikor menjen az ER-be a gyomorfájdalomért .
1 -
Hõt alkalmazzonMelegség alkalmazása a hasára nem csak pszichológiailag segíti, hanem felgyorsítja a fájdalomcsillapítást. A kutatások azt mutatják, hogy a legjobb eredményeket alacsony szintű és folyamatos hőmennyiséggel érik el.
Különböző módokon alkalmazható hő a hasra. Az Ön személyes preferenciája, és hol találja magát, meghatározza, hogy melyik a legjobb az Ön számára.
- Használjon fűtő padot. Ügyeljen arra, hogy bőrét ruhával vagy törülközővel védje.
- Próbáljon forró vizes palackot. Ez egy kiváló választás éjszakai használatra.
- Alkalmazzunk sport krémeket. A helyi fájdalomcsillapítók jó módszerek a gyors fájdalomcsillapításra útközben.
2 -
Készíts egy csésze teátMint egy fűtő pad, valami nyugtató valami szép teával. Az alábbi típusú tea mindegyike híres a megnyugtató emésztési zavargásokra.
- A borsmenta tea gyakran a legjobb választás.
- A kamilla tea nyugtató, de nem megfelelő az alacsony FODMAP diéta esetében .
- Anise tea jó székrekedéshez.
- Az édeskömény tea a székrekedéshez is jó, de magas a FODMAP is.
Tartsa a kamráját jól fel van szerelve és mindenkor igyon teakdobozokat. Ez biztosítja, hogy bármikor hasznos lehet, ha a hasa beindul.
3 -
Eat CarefullyHa a hasa sérülést okoz az emésztési problémák miatt, nem akarja, hogy rosszabbá tegye az ételt. Tehát mit kell enni? Próbálja korlátozni az ételeit azoknak, amelyek könnyűek, egészségesek és könnyűek a gyomorban.
- Húsleves
- Lean protein, mint a csirke, a pulyka vagy a sertéshús
- Laktózmentes joghurt
- Párolt zöldségek
Ugyanakkor próbáljon elkerülni az olyan ételeket, amelyek több gyomorfeketet okoznak:
- Nagy, nehéz ételek
- Zsíros ételek
- Tökéletes ételek
- Magas FODMAP ételek
Miután a fájdalom enyhült, lassan visszamegy a rendszeres étkezéshez. Ha IBS-je van, és a gyomorfájdalom krónikussá válik, hosszú távú étkezési módot szeretne találni, amely segít és nem rontja a tüneteket.
4 -
Próbáljon ki túlterhelt kiegészítéstVannak receptek nélkül elérhető termékek, melyek segítenek a fájdalom enyhítésében. Jó ötlet, hogy mindig legyen veled egy ilyen, így készen áll a fájdalom sztrájkolására.
- A borsmentaolajat a kutatás szerint görcsoldó hatásúnak találták. Ez azt jelenti, hogy csökkenti az izomgörcsöket és a görcsöt, ami megkönnyíti a fájdalmat, amit érez.
- A gázelnyelő termékek könnyen hozzáférhetők az üzletekben. Ha a hasi fájdalom sokkal inkább úgy érzi magát, mint a csapdába esett gázt, mint a görcsöket, megkönnyebbülést okozhat, ha egy szimetikont tartalmazó terméket vesz igénybe.
5 -
Nyugodt elme és testAmikor fájdalmasak vagyunk, hajlamosak vagyunk aggodalomra. Sajnos a szorongás magával ragadja a fizikai izgalom fokozott állapotát, ami rosszabbá teheti fájdalmunkat. Néhány perc alatt nyugodni lehet elég hatékony.
A relaxációs gyakorlatok a szorongás és a fájdalom ciklusának megszüntetésére szolgálnak. Olyan módot kínálnak, hogy "kikapcsolják" a fokozott fizikai izgalmat. Természetesen jobban működnek a rendszeres gyakorlattal, de még mindig előnyökkel járhatnak az azonnali fájdalomcsillapításhoz.
Itt van három alapvető típusú gyakorlatok - vizualizáció, mély légzés és izomlazulás . Egy kis kísérletezéssel eldöntheti, melyik a legjobb az Ön számára.
6 -
Használd a képzeletedHiggye el, vagy sem, megnyugtathatja testét és elősegítheti a gyógyulást a gyógyító képek felhasználásával . Ez nem csak a hocus-pocus. Van olyan kutatás, amely támogatja azt, hogy a képzelőerő bevonása fizikai változásokhoz vezethet a szervezetben és csökkenti a fájdalomérzésedet. Persze, ez nem lesz olyan erős, mint mondjuk a morfin, de minden fájdalomcsillapítás segíthet.
Miután megnyugtatta a testet relaxációs gyakorlatokkal, stimulálja a képzelőerejét, és néhány nyugtató fájdalmat lenyűgözi a képeket. Íme néhány lehetőség, de szabadon hagyja, hogy a képzelőerő éljen:
- Képzeld el, hogy egy fehér gyógyító fény jön be a testbe, és körül forog a hasán, gyógyul és megnyugtatja a súlyos emésztőrendszert .
- Képzeld el, hogy a fájdalom egy erős viaszgolyó, amely lassan megolvad, ahogy elképzel egy meleg, gyógyító hőt terjed a területen.
- Képzeld el, hogy egy puha, gyógyító balzsam áthalad a vastagbélen keresztül, hogy hűlni, megnyugtatni és megnyugtatni a gyulladt szövetet.
7 -
Hallgassa meg a hipnoterápiás felvételtA hipnózisnak erős kutatási támogatása van az IBS tüneteinek enyhítésére, beleértve a hasi fájdalmat is. Ideális esetben a legjobb eredmény elérése érdekében folyamatos hipnoterápiás kezelési programot szeretne folytatni. Most, amíg azonnali fájdalmai vannak, lehet, hogy kihasználhatják a bélsugaras hipnózisszalag hallgatásának pihenését.
A leggyorsabb módja az alkalmazásnak az okostelefonra vagy eszközre történő letöltése. Van néhány IBS-specifikus hypnotherapy alkalmazás. Mégis, a legmegfelelőbb megoldást találni olyan kutatások támogatására, mint a SoundsLikeIBS.
> Források:
> Gatchel R, Turk, D. Pszichológiai megközelítések a fájdalom kezeléséhez. 2. szerk. New York, NY: A Guilford Press; 2013-ban.
> Royal College of Nursing (Egyesült Királyság). Érzékeny bélszindróma felnőttekben. 2008-ra.
> O'Connor A, McCarberg B. Új nézd a fájdalom rendellenességek kezelésére, 2. rész. American Pain Society Bulletin 2005 15.
> Palsson O. Hipnózis Gasztrointesztinális rendellenességek kezelése: az empirikus bizonyítékok átfogó áttekintése. American Journal of Clinical Hypnosis. 2015-ig; 134-58.