A napló vezetése jobb kezelést eredményez
Nehéz diagnosztizálni , kezelni vagy élni fibromyalgia (FMS) vagy krónikus fáradtság szindróma (CFS vagy ME / CFS ). A tünetek sokak, és ingadozni tudnak, mint az őrültek, egy nap elég jó érzés, a következő, alig járhat, és a következő fizikailag megfelelőnek érzi magát, de nem tud koncentrálni vagy kommunikálni.
Ezekkel a hullámzásokkal, hogyan tudod remélni, hogy Ön és orvosa kitalálják, mi történik veled?
A tünet napló értéke
A tünetek naplója nagy segítség lehet. Azáltal, hogy nyomon követi, hogyan érzi magát és mit csinálsz naponta, lehet, hogy megtalálja a mintákat vagy azonosítja a triggereket.
Talán valami meglehetősen nyilvánvalóan olyan, mint amilyennel a fáradtság a nap, miután elment a boltba. Vagy talán finomabb lehet, mintha a fáklyák rendszeresen elindulnának 14 nappal a menstruációs ciklusukig , vagy egy-két nap után jobban érzed magad vörös hús nélkül. A napló segíthet Önnek és orvosának észrevenni ezeket a dolgokat, ha másképp hiányolhat.
A napló segíthet orvosának abban is, hogy mely tünetek jelentik a leggyakoribb problémákat. Ha általában a nap végén látja az orvosát, a fájdalom sokkal inkább előfordulhat az elmédben, mert akkor achy vagy, míg a napló azt mutatja, hogy kimerült minden nap, de csak három-négy napig fájdalmas hét.
Tudva, hogy mely tünetek jelentik a legtöbbet, és milyen mértékben képesek nagyban segíteni a diagnózist és a kezelést, segítséget nyújtanak az életmód megváltoztatásával kapcsolatos döntések meghozatalában, és előre tervezhető dolgokat terveznek.
Először is fontos az Ön számára, hogy ismerje az olyan tünetek széles skáláját, amelyek kapcsolódhatnak az FMS-hez és a ME / CFS-hez.
Lehet, hogy kinyomtatnád egy listát, és megtartanod a naplót, így vissza tudsz utalni rá. Továbbá, ha olyan tüneteket észlel, amelyek nem szerepelnek a listán, és nem azok is.
Előfordulhat, hogy átfedő állapotból kell kezelni.
Tünet napló tartása
A legfontosabb dolog, amikor a naplót el szeretné tartani, az egyszerű. Ha csak néhány perc telik el, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá, ha a legrosszabbra érez (ami lehet a legfontosabb idő erre). Továbbá, miközben többféle formában is elérhető, akkor a rekordokat saját helyzetéhez kell szabnia, és meg kell őriznie az Ön számára releváns információkat.
A szakértők különböző típusú naplókat vagy naplókat találtak, és sok sablon áll rendelkezésre online. Lehet, hogy kísérletet szeretne látni, hogy mely módszer vagy módszerek kombinációja működik a legjobban az Ön számára.
- Tünetnapló
Naponta egyszer vagy többször tüntesse fel a tapasztalt tünetek listáját, és értékelje súlyosságát. Ez a napló segíthet a tünetek szintjének számszerűsítésében, azonosítani a leggyakrabban érintő tüneteket, meghatározni a tünetek közötti kölcsönhatásokat és dokumentálni a napi változásokat. Ez a minta tünetnapló segít az indulásban. - Naplót
Tevékenységnapló megtartásával kapcsolhatja össze, mit csinál azzal, amit érzel. Segít nyomon követni a dolgokat, mint például mennyit és milyen jól alszol, az edzés szintjeit, az érzésedet, miközben megbízásokat hajt végre, házimunka- és szocializációt végez. Ön is élvezheti az érzelmek és a stresszszintek nyomon követését. Ez a minta tevékenységnapló egy módot mutat rá.
- Borítéknapló
A borítéknapló segítségével megnézheted, mennyire jó az Ön korlátain belül, ami az FMS vagy a ME / CFS kezeléséhez szükséges. Az 1-től 10-ig terjedő skálán az energiaszintjét, az aktivitási szintjét és a tünetek szintjét értékeli. Ha a tünetek különbözőek a nap különböző időpontjaiban, akkor naponta két-három alkalommal töltheti ki. Itt egy nyomtatható minta borítéknapló.
A napló használata
Amit nem akarsz a naplóddal ellátni, vegye le egy találkozóra, és átadja az orvosnak. Nincs ideje arra, hogy átmegy és elemezze.
A folyóirat célja, hogy jobban megismerje állapotát, hogy megoszthassa az elemzést orvosával.
Mondd, tudni akarod, mi vezet jó napokhoz. Minden jó napot kijelölhet, majd átnézheti az előttük álló napokat, konzisztenciákat keresve. Ugyanazt teheted rossz napokra vagy fellángolásokra.
Ha egy bizonyos típusú étellel kapcsolatos probléma gyanúja merül fel, jelölheti a napokat, amikor megette, és látja, hogy következetesen rossz napja van röviddel.
Bizonyára némi időbe telhet, de a tünetek kiváltó tényezőinek megérte.
Hagyományos folyóirat megtartása
Egyes szakértők szerint egy hagyományosabb folyóirat megtartása az Ön életéről a személyes helyett az orvosi használatra nagy segítség lehet a stressz enyhítésében és az élet érzelmi komponenseinek kezelésében krónikus betegségben. Lehet, hogy meg szeretné osztani naplóját az életedben lévő emberekkel, hogy segítsen nekik jobb perspektívát szerezni arról, hogy mire jár.
források
Jó kapcsolatot ápol az egészségügyi szolgáltatóval. Hearthstone Communications Kft.
Fibromyalgia napló vezetése. Hearthstone Communications Kft.
Campbell, Bruce. Tíz kulcs a sikeres küzdelemhez. CFIDS és Fibromyalgia önsegély. 2006.