Sokat mondtak a testmozgás fontosságáról, a rendszeres testmozgásról , az aktív tartózkodásról és az üldöző csapdák elkerüléséről. Ez a legfontosabb az osteoarthritis betegek számára adott tanácsok között. Bár az osteoarthritis legtöbb emberének meg kell értenie, hogy gyakorolniuk kell, túl gyakran megkerülik.
Indoklás nem gyakorol
Nem könnyű egyszerűen csak a helyes dolgot tenni, nem pedig a helyes dolgot elkerülni?
A gyakorlat jó neked, ezért csak gyakoroljon, ugye? Nos, ez nem feltétlenül egyszerű.
Lehet, hogy félsz a testmozgástól - attól tartok, hogy növeli a fájdalom szintjét, és rosszabbul, jobban érzi magát. Annak ellenére, hogy a "nincs fájdalom, nem nyereség" elmélet, aki elvárja, hogy valaki, aki él krónikus fájdalomval tudatosan hozzá a fájdalomhoz? Ezt gondolod?
Lehet, hogy túl elfoglalt vagy, és nem szoríthatja be a napi rutinodba. Nélkülözhetetlen az osteoarthritis számára, hogy lépést tartson a munka, a család és a szociális kötelezettségekkel. Az a gondolat, hogy hozzáadunk valamit a keverékhez, túláradó lehet. Ez a helyzeted?
Talán nem tudod, hol kezdjem - különösen akkor, ha súlyos fizikai korlátozásokkal küzdenek. Elképzelhető, hogy a fizikai korlátai nem engedik Önnek, hogy eléggé gyakorolhasson előnyöket - olyan érzés, hogy ha nem tudsz sokat tennie, miért zavarja egyáltalán. Ezt hiszel?
Ez nem lustaság, ami megóvja a testedzést. Úgy érzi, hogy nem tudsz. De ha úgy gondolja, hogy nem tudsz, akkor hiányzik egy kulcsfontosságú pont - mi történik, ha nem?
Mi történik, ha nincs gyakorlata?
Vannak következmények, ha nem kapsz gyakorlatot, vagy nem rendszeresen gyakorolsz. Az emberi természet úgy gondolja, hogy következtetéseket vonhat le - de nem teheti.
Itt lényegében mi történik. Ha nem kap gyakorlást, akkor:
- A mozgás és a mobilitás elvesztése.
- Elveszíti az ízületi funkciót .
- Lazítsa meg az izom erejét és gyengüljön.
- Hajlamosak a súlygyarapodásra .
- Növelje a depresszió kockázatát.
- Van egy kevésbé hatékony immunrendszer.
- Növelje a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.
Minél kisebb a kötés, annál gyengébb és merevebb lesz. Ez még nagyobb fájdalmat és az ízületi funkciók elvesztését eredményezi. Még akkor is, ha nincs sok mozgás a csuklón, vannak olyan módok a mozgáshoz és a nyújtáshoz, ami segít az ízületek erősítésében. A fizikai terapeuta segíthet a megfelelő útra állítani. De még akkor is, ha egy fizikus terapeuta megtanítja Önnek a biztonságos és megfelelő gyakorlást, mindannyian magától értetődik, hogy a napi rutin részeként folytassa.
Alsó vonal
Ne tekintsd a gyakorlatot választásként, se munka nélkül. A gyakorlatot a betegség kezelésének szükséges részének kell tekinteni.