A táplálékkiegészítők listája, amelyek állítólag csökkentik a koleszterinszintet, hosszú és változatos; mindent a fokhagymától a mirh-fa gyantáig koleszterincsökkentő életmentővé támogattam.
De mely kiegészítések - ha vannak - ténylegesen működnek, és amelyek haszontalanok? A kutatók továbbra is választ keresnek erre a kérdésre, de néhány kiegészítésről kimutatták, hogy koleszterincsökkentő előnyökkel jár.
Függetlenül attól, hogy mely kiegészítők közül választhat, kipróbálhatja, mindig először beszélnie kell orvosával. Még az "egészséges" gyógynövény-kiegészítők olyan hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, jegyzi meg Daniel Edmundowicz, az orvostudomány professzora és a Pittsburgh-i Orvostudományi Egyetem megelőző kardiológiájának igazgatója.
"Ha az embernek magas a koleszterinszintje, és csökkenteniük kell a koleszterinszintjüket, akkor nem szabad függővé tenni a koleszterin célok elérését" - mondja Dr. Edmundowicz. Mivel a kiegészítők nem szabályozottak, a tisztaság és a hatásosság nagymértékben változhat.
Hal és halolaj kiegészítők
"Szeretem a halolajokat , mondja Lynne Shinto, az MPH, az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem portlandi naturopátiája és adjunktusa." Mint klinikus, sokféle dologhoz használok halolajat, főleg gyulladáscsökkentő hatása miatt tulajdonságok "- mondja.
Dr. Edmundowicz egyetért azzal, hogy a halolajat és az összetevõ omega-3 zsírsavakat évek óta használják a triglicerid szint csökkentésére. Az American Heart Association (AHA) legalább hetente kétszer nagy mennyiségű omega-3 zsírsavakat, például makrélát, albacort, tonhalat és lazacot fogyaszt.
Az omega-3 zsírsavak magas szintje azonban egyes emberekben is hozzájárulhat a túlzott vérzéshez, ezért óvatosság ajánlott.
Fokhagyma
Bár sokan azt mondják, hogy úgy vélik, hogy "a bűzös rózsa" bizonyított kezelést jelent a magas koleszterinszintre nézve, e pozíció orvosi bizonyítéka elhanyagolható és inkonzisztens. A legtöbb szakértő véleménye: mentse el a lélegzetét.
A kurkuma / Curcumin
Kis mennyiségű anekdotikus bizonyíték támogatja a népszerű indiai fűszer használatát a koleszterin szintjének javítása érdekében. A kurkumin a kurkuma biológiailag aktív része, és úgy tűnik, többnyire antioxidánsként működik - nem koleszterin kezelésként. "Nem húzzuk le a polcról a szív- és érrendszeri egészségre" - mondja Dr. Edmundowicz.
Szója
A szója termékek , például a tofu és a szójatej, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a magas koleszterinszint csökkentését, de a szója koleszterin előnyei még mindig nem bizonyultak. Sok szakértő úgy véli, hogy nem maga a szója, hanem a szója magasabb fehérjeforrásokkal szembeni felülmúlása, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. "Az alapja az, hogy amikor a fogyasztók a tejből a szójatejbe költöznek, csökkenti a telített zsírok bevitelét" - mondja Dr. Edmundowicz. Nem inni a szójatejet, amely közvetlenül csökkenti a koleszterinszintet: nem fogyaszt tehéntej.
Növényi sztanolok / növényi szterinek
Növényi sztanolok és szterolok - amelyek együttesen fitoszterolként ismeretesek - diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben, növényi olajokban, hüvelyesekben, magokban és gabonafélékben találhatók. Az élelmiszeripar néha olyan zsírtartalmú termékeket, például salátaönteteket, joghurtot és margarint tartalmaz.
Van némi nézeteltérés arról, hogy ezek mennyire hatékonyak a koleszterin szintek javításában, és vannak bizonyos biztonsági problémák. Az American Heart Association nem ajánlja ezeket a termékeket a nagyközönségnek, de a National Cholesterol Education / Felnőtt Kezelés III program irányelvei ajánlják őket egészséges étrendi tervekben .
Azt állítják, hogy a növényi szterin-észterek segíthetnek csökkenteni a szívbetegség kockázatát, az Élelmiszer- és Gyógyszer-Igazgatóság rendezte.
Vörös élesztő rizs
A vörös élesztőris rizs a szakértők körében egyhangúan elnyerte a koleszterin szintjének javítására való képességét. Mivel ez az erjesztett rizstermék kémiailag hasonló a sztatinhoz, Dr. Edmundowicz azt mondja: "Ez egy alacsony dózisú sztatin, ezt statin-ekvivalensnek nevezem."
Valójában a vörös élesztő rizs egyik összetevője, a monacolin K a lovasztatin hatóanyaga, amelyet Mevacorként forgalmaznak. Mivel a monacolin K kis mennyiségben megtalálható a vörös élesztő rizsben, bár egyes kutatók azt gondolják, hogy a kiegészítésben további vegyületek is hatékonynak bizonyulhatnak. És ahogy Shinto rámutat, a vörös élesztő rizs meglehetősen olcsó.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az FDA 1998-ban döntött arról, hogy a lovasztatin tartalmú vörös élesztő rizs szabályozott termék, amelyet el kell távolítani a polcokról. Csak akkor lehet értékesíteni, ha nem volt több, mint nyomnyi monacolin K. A termékvizsgálat 2011-ben azt találta, hogy néhány még mindig jelentős mennyiségben volt. Ennek eredményeként ez a szerencsejáték a termékek megvásárlásakor, hogy mennyi, ha van ilyen, a hatóanyag mennyisége a termékben - törvényesen vagy illegálisan. Mindenesetre, mivel az eredeti formája annyira hasonlít a sztatinokra, ugyanazok az óvintézkedések akkor is érvényesek, ha fogyasztani fogja őket: A terhes nőket és a májbetegségben szenvedőket például csak orvos felügyelete mellett használják vörös élesztő rizsre.
Guggulipid
"Úgy gondoltam, hogy a guggulipid csak a nevén alapszik," mondja Dr. Edmundowicz. "De a tudomány, amely támogatja ezt a kivonatot mirh-fa gyantáról, egyszerűen nem létezik."
Tea
Bár a teát , beleértve a zöld teát is, a koleszterinszint csökkenéséhez társult, "ez nem egy hatalmas csepp" - mondja Dr. Edmundowicz. "Igazán nem adhatok [teát] hüvelykujjnak."
Niacin kiegészítők koleszterinre
A niacin , a B3-vitamin, mind a HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek, "jó" koleszterin), mind az alacsonyabb LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek, "rossz" koleszterin) szintjének növekedésével ismeretes. A niacin azonban kellemetlen bőrkiütést és egyéb mellékhatásokat okozhat . Magas dózisokban előfordulhat némi májenzim szintjének emelkedése, ami jelezheti a máj esetleges károsodását. "Néhány ember jól elviseli, és néhányan nem," mondja Shinto.
Ezek és más kiegészítők eltérő hatással lesznek a különböző emberekre. Shinto csatlakozik más szakértőktől a konzervatív megközelítés tanácsadásához. "Ha a koleszterin szintje három hónap után nem változik [a koleszterin-terápia kiegészítésének kísérletezésével], azt javaslom, hogy beszéljenek az alapellátásban dolgozó orvossal a statinok megkezdéséről" - mondja.
Forrás:
"Az American Heart Association táplálkozási és életmód-ajánlásai." Americanheart.org. 2015. augusztus 12-én frissítve. American Heart Association.
Daniel Edmundowicz, a University of Pittsburgh Medical Center. Telefonos interjú, 2008. szeptember 16.
"Hal és Omega-3 zsírsavak". Americanheart.org. Frissítve 2015. június 15-én. American Heart Association.
"Fokhagyma (Allium sativum L.)". N lm.nih.gov. 2015/02/14. Nemzeti Egészségügyi Intézetek.
Lynne Shinto, az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem. Telefonos interjú, 2008. szeptember 16.
Red Yeast Rice: Bevezetés, Országos Kiegészítő és Integrált Egészségügyi Központ, NIH. NCCIH pub száma: D475. Frissítve: 2013. július.