A ROM általánosan elfogadott értékei
Mozgási tartomány (ROM) a távolság mérése és a csukló iránya, amely teljes potenciálra mozog. Az ízület egy hely a testben, ahol a csontok kapcsolódnak. A legtöbbjük úgy van kialakítva, hogy előre meghatározott irányba mozogjon. A normál mozgástartományon keresztüli mozgás mennyiségét általában goniométerrel mőködı eszköz segítségével mértük fokban.
Mindegyik csuklónak különböző mozgási tartományai vannak minden mozgatható mozgás számára. Van néhány olyan ízület, amely nem támogatja a mozgást, mint a koponya.
A közös ízületi mozgások közé tartozik a hajlítás , kiterjesztés, elrablás és adduktum. A kiterjesztés olyan fizikai pozíció, amely csökkenti a végtag csontjai közötti szöget. Ez akkor fordul elő, amikor az izmok összehúzódnak, és a csontok hajlítsa a csuklót. Az ellentétes mozgás, hajlítás, hajlítsa a csuklót, hogy az összekapcsolási szög csökkenjen.
Normál tartományok (közösen)
Bár a különböző egyének között változékonyság áll fenn, a következő általános elfogadott értékek egy normál ROM-ban, minden fokban mérve. A fizikus terapeuták és a mozgás fiziológusok mérik az egyén mozgási tartományát, és összehasonlítják ezeket a normál értékekkel.
Csípő
- Flexion 0-125 fok
- Bővítés 115 ° -ig 0 fok
- Hypererextension (normál tartományon kívüli egyenesítés) 0 - 15 fok
- Az elrablás (a test központi tengelyétől való elmozdulás) 0-45 fok
- Adduction (a test középső tengelye felé halad) 45-0 fok
- Oldalsó forgás (a test középpontjától távol) 0 és 45 fok között
- Közepes forgatás (forgás a test középpontja felé) 0 - 45 fok
Térd
- Flexio 0-130 fok
- Hosszabbítás 120-0 fok
Boka
- Szemes hajlítás (mozgás lefelé) 0-50 fok
- Dorsiflexion (mozgás felfelé) 0-20 fok
Láb
- Invertálás (befelé fordítva) 0-35 fok
- Eversion (kifordítva) 0-25 fok
A láb metatarsophalangeal összekötése
- Flexion 0-30 fok
- Hosszabbítás 0 és 80 fok között
A lábujj interphalangealis kötése
- A rugalmasság 0 - 50 fok
- Hosszabbítás 50-0 fok
Váll
- Flexio 0-180 fok
- Hosszabbítás 0 és 50 fok között
- Az elrablás 0 - 90 fok
- Adduction 90-0 fok
- Oldalsó forgás 0-90 fok
- Közepes forgatás 0 - 90 fok
Könyök
- Flexio 0-160 fok
- Hosszabbítás 145-0 fok
- Nyilvántartás (elforgatás befelé) 0 ... 90 fok
- Supinitás (elforgatás kifelé) 0 - 90 fok
Csukló
- A rugalmasság 0 - 90 fok
- Hosszabbítás 0-70 fok
- Az elrablás 0-25 fok
- Adduction 0-65 fok
Metacarpophalangeal (MCP)
- Az elrablás 0-25 fok
- Adduction 20-0 fok
- A rugalmasság 0 - 90 fok
- Hosszabbítás 0-30 fok
Az ujj közötti interphalangealis proximális (PIP) kötés
- Flexio 0-120 fok
- Hosszabbítás 120-0 fok
Az ujj közötti interphalangealis distalis (DIP) kötés
- A rugalmasság 0 - 80 fok
- Hosszabbítás 80 és 0 fok között
A hüvely metacarpophalangeal
- Elrabolás 0 és 50 fok között
- Adduction 40-0 fok
- A rugalmasság 0-70 fok
- Hosszabbítás 60 és 0 fok között
A hüvely interphalangealis összekötése
- A rugalmasság 0 - 90 fok
- Hosszabbítás 90-0 fok
Befolyásoló tényezők
Számos olyan hatás van - inherens és szituáció -, amelyek befolyásolhatják a ROM-ot. Néhány olyan dolog, amit nem tudsz ellenőrizni, és hogy születtél:
- Az ízület típusa, mivel egyes ízületek nem sokat mozognak
- A belső ellenállás egy kötésben
- A mozgást korlátozó kockás szerkezetek
- Az izomszövet rugalmassága, például a korábbi sérülés miatt sérült izomszövet nem túl rugalmas
- Az izom pihenési és összehúzási képessége a legnagyobb mozgástér elérése érdekében
Egy másik tényező, amellyel nem tudja ellenőrizni, hogy mennyi idős vagy. Egy tanulmány a kor és a szex hatásait vizsgálták a közös mozgási tartományokra, és megállapította, hogy az idősebb résztvevők kisebb ROM-okat mutattak, mint a fiatalabb társaik. Egy esetben a különbség ROM-ban 44,9 százalék volt a lábfej csorbulása és inverziója miatt. Ráadásul az idősebb alanyoknak több időre van szükségük a mozgás teljes körének eléréséhez.
Ami a nemet illeti, úgy találták, hogy jelentős hatással van a ROM-ra. A férfiaknál kisebb területeken kisebb ROM-ok voltak, mint a nők, a legnagyobb különbséggel, 29,7 százalékkal a kezében.
Ezek a kor és szexuális különbségek azt tapasztalták, hogy befolyásolják az adott ízületeket és mozgásokat, amelyek az anatómiai különbségekkel és a csoportok közötti tevékenységekben alkalmazott ízületek gyakoriságával magyarázhatók.
Korlátozott mozgástartomány
A mozgás korlátozott tartománya olyan kifejezés, amelyet akkor használnak, amikor a kötés csökkent mozgásképességét. Ennek oka lehet, hogy a lágy szövetek sérülést okoznak. A mozgás hatótávolságának visszanyerése a sérülések rehabilitációjának egyik első fázisa. A fizikai terapeuták gyakran előírják az egyes kötésekre vonatkozó konkrét ROM-gyakorlatokat. Lehet, hogy olyan betegségek, mint az osteoarthritis , a reumatoid arthritis vagy más típusú artritisz .
Javítások
Mindegyik csuklónak van egy normál ROM-ja, míg minden embernek más a képessége. Az ízületek a kiegyensúlyozott mozgástartományt rendszeres használat és a környező lágyrészek (izmok, inak és ínszalagok) nyújtásával és kiegyensúlyozásával tartják fenn. A heti háromszor húzódó 10 perces nyúlás javíthatja a mozgás tartományát.
Egy tanulmány megállapította, hogy a ROM kisebb nyereségét úgy lehet elérni, hogy a húzódás során hőt alkalmaznak. Egészséges egyéneknél azok, akik a feszes izmokról panaszkodtak, enyhe javulást mutattak a mozgás tartományában a hővel és a nyújtással szemben azoknál, akik csak feszítettek.
Feladatok
A fizikai terapeuták gyakran előírják az egyes kötésekre vonatkozó konkrét ROM-gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok arra szolgálnak, hogy óvatosan növeljék a mozgás tartományát a fájdalom, a merevség és a duzzanat miatt. Három fajta mozgástartomány létezik:
- Aktív mozgástartomány: Segítség nélkül végzi ezeket a gyakorlatokat.
- Aktív segédeszköz-mozgás: A terapeuta segíti a pácienyt ezeknek a gyakorlatoknak. Ez akkor történhet meg, ha az izmok gyengék vagy ha a mozgás kellemetlenséget okoz.
- Passzív mozgástartomány: A terapeuta vagy felszereltsége a mozgás tartományán keresztül mozog a páciens erőfeszítése nélkül.
Egy Word From
Meg kell tudnod mozgatni az ízületedet a normál tartományokon keresztül, hogy számos feladatot elvégezzen a mindennapi életben és a munkahelyen, valamint élvezhesse a fizikai aktivitást és a sportot. A rugalmasságot a mozgás hatósugarán keresztül javíthatja, függetlenül attól, hogy Ön egészséges-e vagy sérülés miatt rehabilitál-e.
> Források:
> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh M. Az izomterhelés akut hatásai a fizikai teljesítményre, a mozgási tartományra és a sérülések előfordulására az egészséges, aktív egyénben: Szisztematikus áttekintés. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Jan; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 december 8.
> Hwang J, Jung MC. A kor és a szex különbségei a mozgás és mozgás minták tartományában. Int J Occup Saf Ergon . 2015-ig; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. A hő hatása a húzással növeli a mozgás rugalmasságát: rendszeres felülvizsgálat. Phys Ther Sport . 2012 aug .; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 december 29.
> A normál mozgásvizsgálat hatóköre. Centers for Disease Control. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Fizikai terápia (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.