Antioxidáns és energiatermelő
A CoQ10 vagy a Q10 koenzim egy erős antioxidáns, amely a legtöbb szövetben megtalálható a szervezetben. Méltányos kutatások azt mutatják, hogy a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) alacsony CoQ10 szinttel rendelkezik.
A koenzimek szerepe az, hogy segítsék elő a molekuláit az élelmiszerből energiává alakítani az adenozin-trifoszfát (ATP) formájában, amely tanulmányok azt mutatják, hogy néha hiányosak az FMS-ben és a ME / CFS-ben.
Az alacsony CoQ10 szintek számos neurodegeneratív rendellenességhez, cukorbetegséghez, rákhoz és szív- és érrendszeri megbetegedésekhez kapcsolódtak.
A CoQ10 az FMS és a ME / CFS közös kiegészítésévé vált, és a kutatók nagy figyelmet kaptak.
CoQ10 a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma számára
A tudományos kutatás jelentős és növekvő ereje megerősíti, hogy az alacsony CoQ10 az FMS közös jellemzője. Egyes kutatók azt mondják, hogy még játszik szerepet az állapot kialakulásában (patogenezis).
A legtöbb FMS-kezelésre vonatkozó kutatás vegyes eredményeket hozott, de a kezdeti CoQ10 vizsgálatok ígéretesek voltak. Javulást mutat:
- hiperalgézia (fájdalomerősítés mind FMS, mind ME / CFS esetén)
- depresszió
- fáradtság
- testmozgás intolerancia (a ME / CFS meghatározó tünete, amely szintén része lehet az FMS-nek)
- életminőség
A kutatások nagy része az oxidatív és nitrozatív stressz és a mitokondriális diszfunkció mértékének javítására utal a pozitív hatások magyarázata érdekében.
Nagyobb vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy biztosan tudjuk, milyen szerepet játszik a CoQ10 ilyen körülmények között, mennyire biztonságos és hatékony a kezelés, és hogy a CoQ10 szinteket célzó gyógyszerek hatékonyabbak lennének, mint a kiegészítés.
Az FMS és a ME / CFS kiegészítő / alternatív kezelése esetén azonban a CoQ10 sokkal jobban kutatott, mint a legtöbb.
Ez, párosítva azzal, hogy mennyire konzisztensek a megállapítások, ígéretesé teszi ezt a kutatási sort.
CoQ10 adagolás
A CoQ10 széles körben elérhető a pótlólagos formában vény nélkül.
A CoQ10 tipikus dózisa napi 30-90 mg, kisebb dózisokban naponta kétszer vagy háromszor. Egyes orvosok napi 200 mg-ot ajánlottak. Eddig nincs specifikus adagolási javaslat az FMS vagy a ME / CFS esetében.
A CoQ10 zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy jobban felszívja, ha étolajat vagy zsírt tartalmaz.
A CoQ10 lassan működik, így akár nyolc hétig sem láthatja a terápiás előnyöket.
Bármely kiegészítés megkezdése előtt természetesen konzultáljon orvosával.
CoQ10 az Ön étrendjében
Nagyon egyszerű a CoQ10 mennyiségének növelése az étrendben. Megtalálható:
- marhahús
- csirke
- tojás
- olajos halak, például szardínia, makréla, hering és pisztráng
- szervi húsok, például a máj, a vese és a szív
- szójabab és repceolaj
- földimogyoró
- pisztácia-diófélék
- szezámmag
- brokkoli
- karfiol
- narancs
- eper
CoQ10 mellékhatások
Egyesek a CoQ10 negatív mellékhatásait tapasztalják, de ezek a hatások jellemzően enyheek és nem igényelnek kezelést.
A mellékhatások a következők:
- hányinger és / vagy hányás
- gyomorégés
- hasmenés
- étvágytalanság
- bőr viszketés
- kiütés
- álmatlanság
- fejfájás
- szédülés
- viszkető
- ingerlékenység
- a szem fokozott fényérzékenysége
- fáradtság
- influenzaszerű tüneteket
A CoQ10 csökkentheti a vércukorszintet és a vérnyomást, ezért lehet, hogy nem jó választás, ha cukorbetegsége , hipoglikémiája vagy alacsony vérnyomása van . Mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítéseket kezdene. A gyógyszerész tudja megmondani, hogy egy kiegészítő valószínűleg negatív hatással lesz-e az Ön bármely más kiegészítésére vagy gyógyszerére.
A CoQ10 helyes Önnek?
Csak Ön, az egészségügyi szakemberek irányítása alapján tudja eldönteni, milyen kezelésekkel kell kipróbálni. Győződjön meg róla, hogy az egész csapatot a hurokban tartja, hogy mit veszel.
Forrás:
> Castro-Marrero J, MD Cordero, Saez-Francas N, et al. A mitokondriális diszfunkció lehet a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia között differenciáló marker? Antioxidánsok és redox jelzések. 2013 november 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10,1089 / ars3013,5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. Az NLRP3 gyulladáscsökkentő szerepe a fibromyalgia: a Q10 koenzim hatása. Antioxidánsok és redox jelzések. 2004. március 10., 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y és munkatársai: Az orális koenzim Q10 kiegészítés javítja a klinikai tüneteket, és visszanyeri a fibromialgia betegek vér mononukleáris sejtjeinek kóros elváltozásait. Táplálás. 2012 nov-dec .; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Koenzim Q10 kimerülés orvosi és neuropszichiátriai rendellenességekben: potenciális következmények és terápiás hatások. Molekuláris neurobiológia. 2013 december; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Mitokondriális diszfunkciók myalgiás encephalomyelitisben / krónikus fáradtság szindróma által kifejtett aktivált immun-gyulladásos, oxidatív és nitrozatív stressz utak. A metabolikus agyi betegség. 2014 március 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.