Az esés vagy az alvás nehézségei egyszerűen megváltoznak
Áttekintés
Az álmatlanság az egyik leggyakoribb alvás panasz, és jellemző a nehézség alá vagy aludni. Többféle álmatlanság létezik az időtartam és a lehetséges okok alapján. A három hónapnál rövidebb típusok közül a gyakoribb a rövid távú vagy akut álmatlanság. Mi az akut álmatlanság? Ismerje meg a rövid távú álmatlanság meghatározását, az okokat, a klasszikus tüneteket, és hogyan diagnosztizálják és kezelik.
Meghatározás
Az akut álmatlanság három hónapnál rövidebb ideig tart, és gyakran idõben kapcsolódik egy azonosítható okhoz. Az álmatlanság akkor jelentkezik, ha nehézséget okoz az alvás beindítása vagy fenntartása, vagy ha az alvás nem frissítő vagy rossz minőségű. Korai reggeli ébredéshez társulhat. Ezek a problémák a megfelelő lehetőségek és az alvás körülményei ellenére alakulnak ki, és a nappali funkcióknak problémákat kell okozniuk. Az időtartam egyéb alvászavarai közé tartoznak a cirkadián ritmus alvászavarai , mint a jet lag és a potenciális eltolódás, valamint a nagy magasságú álmatlanság.
Szinonimák
- Az álmatlanság beállítása
- Rövid távú álmatlanság
- Stressz okozta álmatlanság
- Átmeneti álmatlanság
Tünetek
Az akut álmatlanság általános tünetei:
- Elalvás nehézsége
- Nehéz elaludni
- Korai reggeli ébredések
- Fáradtság vagy nappali álmosság
- Szegény figyelem vagy koncentráció
- A hangulatváltozások (beleértve az aggodalmat vagy a csökkentett motivációt vagy energiát)
- Szociális vagy szakmai diszfunkció (beleértve a megnövekedett hibákat vagy baleseteket)
- Feszültség, fejfájás vagy gyomorfájás
Okoz
Az akut álmatlanság számos lehetséges oka lehet, a fizikai és a pszichológiai, a szociális és a környezeti hatások között. A legtöbb esetben az állapot feloldódik, ha az érintett személy alkalmazkodik, vagy már nem tartozik az okhoz.
Ezek a lehetséges okok a következők:
- A zaj, a világítás, a hőmérséklet vagy az alvási környezet egyéb körülményei változása
- Gyógyszerek (különösen azok, amelyek stimuláns tulajdonságokkal rendelkeznek)
- Koffein vagy nikotin alkalmazása vagy alkohol vagy szedáló gyógyszerek kivonása
- Fájdalom
- Stressz (a rutin stresszektől kezdve a munkahely elvesztéséig, a bánatreakciókig és a válásig)
- Nocturia (éjszakai vizelés)
Diagnózis
Az álmatlanság nem igényel speciális vizsgálatot a diagnózis megállapításához. Tény, hogy egy diagnózist lehet tenni egy egészségügyi szolgáltató, aki elvégzi a gondos történelem és a fizikális vizsgálat. Fontos, hogy vegyenek figyelembe az együttélő egészségügyi állapotok, a pszichiátriai és neurológiai rendellenességek, az alvászavarok, valamint a gyógyszerek vagy a kábítószer okozta okok. Az álmatlanság és a nyugtalan láb szindróma a leggyakoribb másodlagos álmatlanság. Bizonyos esetekben további tesztelést lehet feltüntetni, bár ez gyakran nem fordul elő.
kezelések
Ha az álmatlanság több mint három hónapig tart, krónikus álmatlanságot jelenthet. Ha ez bekövetkezik, szükség lehet az álmatlanság vagy a kognitív viselkedési terápia kezelésére az álmatlanság (CBTI) kezelésére .
Egy szó a
Hihetetlenül frusztráló az álmatlanság.
Szerencsére az egyszerű változások rendkívül hasznosak lehetnek. Ha egy éjszaka elkezdesz elaludni, 20 perc után kelj fel. Keressen egy csendes helyet a kikapcsolódáshoz. Olvassa el, hallgassa meg a zenét, vagy nézzen meg egy ismerős filmet vagy televíziós műsort. Miután álmosnak érezte magát, térjen vissza az ágyba. Ismételje meg ezt a szükséges gyakorisággal. Ez hasznos módja lehet az alvás rossz éjszakájának visszaállítására. Ha továbbra is fennáll a nehézségei, fontolja meg a beszélgetést egy fedélzeten igazolt alvási szakemberrel.
Forrás:
Az alvászavarok nemzetközi osztályozása: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv. 2. kiadás, American Sleeping Medicine Akadémia, Westchester, Illinois 2005.
Álmatlanság. Nemzeti Szívsebészeti és Vérintézeti Betegségek és Feltételek Index.