Hogyan befolyásolja a dohányzó cigaretta és a nikotin az alvást és az álmatlanságot?

Az álmatlanság, a horkolás és az alvási apnoe meggyengülhet a dohányzás

Ha Ön vagy egy szeretett személy füstöl cigarettát, akkor megkérdezheti: Hogyan befolyásolja a dohányzás a cigarettát? Tudjon meg többet az álmatlanság lehetséges hozzájárulásáról, beleértve az alvás szétdarabolódását, valamint a horkolást és az alvási apnoét. Végezetül, fontolja meg a biztonság fontosságát és néhány más okot, amiért meg szeretné szakítani a dohányzás egészségét.

A nikotin szerepe az álmatlanságban

A cigaretta cigarettázása vagy egyéb dohánytermékek használata, például a szivar vagy a cső számos fontos módon befolyásolhatja az alvásodat.

Mindennek köze van a hatóanyaghoz, a nikotinhoz.

Először is, a felhasználás szintjétől és a függőségtől függően, a további nikotin iránti vágya alvás közben felkeltheti Önt, és ez álmatlansághoz vezethet. Maga a nikotin stimuláns, és túl közel áll a lefekvéshez, ezáltal megnehezíti az elalvásodat.

Ezt mondják, vannak olyanok, akik azt állítják, hogy a dohányzás álmosságot érez. Mivel ez enyhítheti a szorongást, és némi pihenést okozhat, ez lehetséges, de a legtöbb ember válaszolni fog a stimuláló tulajdonságaira.

A dohányzó cigarettáknál bekövetkező alvási változások

A dohányzás az alvás alapstruktúrájának megzavarásával is társul, az úgynevezett alvási építészet . Ez az alvásszakaszok mintázata az éjszaka folyamán. Úgy tűnik, hogy a dohányzási töredékek alvás közben álmatlansághoz vezetnek.

Egy kutatási tanulmányban kimutatták, hogy a jelenlegi dohányzók valamivel hosszabb ideig elaludnak ( alvás késleltetésnek nevezik), kevesebbet alszanak, és kevésbé mély álmuk ( lassú hullámú alvás ).

A leesés vagy az elalvás nehézségeket okoz az álmatlanságban.

Azok számára, akik abbahagyják a dohányzást, ezek az eltérések az alvás-architektúrában nem állnak fenn. Meg kell jegyezni, hogy azok, akik még soha nem füstöltek, úgy tűnik, hogy jobb általános alvási minőségük van.

A horkolás és az alvási apnoe kockázata a dohányosok körében

Jó bizonyíték van arra is, hogy a dohányzás növeli a horkolás és az alvási apnoe likelihood- ját .

A cigarettafüstben jelenlévő káros vegyi anyagok és szennyező anyagok részletezése nélkül ezek az irritálószerek hozzájárulhatnak a légutak duzzanatához, különösen az orr és a torok bélését okozó lágy szövetekhez. A tüdőkárosodás más problémákhoz vezethet, és éjszaka csökkentheti az oxigénszintet.

Amint a szövetek megduzzadnak, a légáramlás megváltozik, és az így létrejövő rezgés alvás közben horkolást okoz. Ezenkívül az alvási apnoéban előforduló légutak összeomlása valószínűbb. Még a másodlagos füst is veszélyt jelenthet ezekre a szövődményekre, különösen a gyermekek számára, akik ki vannak téve.

A dohányzásról való lemondás okai

Az álmatlanság, a horkolás és az alvási apnoe kialakulásának potenciális szerepe mellett az egészségét a dohányzás megszüntetése fogja előnyben részesíteni. Sokan leírják az alvás változásait a cigarettáról való kilépés után, és ezek gyakran javulnak az idő múlásával. A tested addik a nikotinhoz, de ez a függőség fokozatosan elhalványodik.

Rendkívül fontos, hogy soha ne dohányozzon az ágyban. Ha elaludt egy égő cigarettával, nagy a kockázata annak, hogy az ágynemű és a ház elkapja a tüzet. Ez a kockázat emelkedik, ha alkoholt használnak. Biztonsága és családja biztonsága érdekében vállaljon kötelezettséget arra, hogy soha nem dohányzik az ágyban fekve.

Sok oka van a dohányzásról való leszokáshoz. Ha még próbáltad, próbáld meg próbálni. Készülj fel másoknak segítségért, családtagjaitól, barátaitól és orvosától. A nikotin helyettesítése és más dohányzásról való leszokást lehetővé tevő gyógyszerek használata rendkívül hatékony lehet. Ha segítségre van szüksége, kezdjen orvosával beszélni a legjobb lehetőségekkel kapcsolatban. Jobb lesz lélegezni és aludni.

Egy szó a

Ha dohányzik, és megzavarja az alvást, a zavart alvás lehet még egy oka annak, hogy kilépjen az egészségéért és jólétéért.

Forrás:

Phillips, BA et al . "Cigaretta dohányzás és alvászavarok." Arch Intern Med 1995; 155: 734.

Wetter, DW et al . "A cigaretta dohányzás és az alvászavar közötti kapcsolat." Prev Med 1994; 23: 328.

Zhang, L et al . "Cigaretta dohányzás és éjszakai alvás építészet." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.