Lehet, hogy csodálkozik, vajon a vitaminhiány okoz-e álmatlanságot? Csak egy ilyen dolgot javasoltak az alternatív gyógyászatban . Azt mondják, hogy az egyik leggyakoribb alvászavar, az álmatlanság esetenként egy vitaminhiány következménye lehet, beleértve a D-vitamint, a B12-et és a vasat. Lehet, hogy a leesés vagy az elalvás nehézségekbe ütközik az olyan vitaminok egyikével, amelyek hiányozhatnak?
A vitamin bevitele javítja az alvást? Fedezze fel az álmatlanság, a nyughatatlan láb szindróma és az alvási apnoe közötti lehetséges kapcsolatot, és hogy lehet-e további vitamin-kiegészítők szedése.
Hogyan befolyásolhatják a vitaminok az alvást és az álmatlanságot?
Bár a vitaminok hiánya különböző neurológiai rendellenességeket okozhat, ez nem az álmatlanság felismert oka. Valójában a kutatás azt sugallja, hogy helyette a korreláció van azok között, akik vitaminokat és álmatlanságot szednek. Nem világos, hogy a vitaminok ronthatták-e az alvást, vagy ha a rosszul alvó emberek különböző vitaminokat keresnek.
A D-vitamin hiánya rendkívül gyakori, és a betegségek széles körére hibáztatják. A bőr alkalmas arra, hogy megfelelő napfény expozícióval D-vitamint termeljen. Még a rossz álomban is érintett. Az álmatlanság és az alvási apnoe szerepe kevéssé definiált. Nem valószínű, hogy a vitamin pótlás segíteni fog a rendellenességnek, mivel a szerep ilyen kétséges.
A vashiányt általában a nyugtalan láb szindrómában szenvedők látják. A kényelmetlen érzelmek a lábaknál, amikor éjszaka fekszenek, és a mozgás megkönnyebbül, nehéz elaludni. Nélkül is nehéz lesz aludni az ébredés után. Ezért közvetve hozzájárulhat az álmatlansághoz és javulást eredményezhet a csere miatt.
Nincs bizonyíték arra, hogy más vitaminhiányok aláássák az alvást. Fontos megjegyezni, hogy a vitamincsere kevés vagy semmilyen hatást nem gyakorol az alvás javítására, ami további utalást jelent a gyenge társulás fontosságának hiányára.
Az alternatív kezelések magukba foglalhatják a nem bizonyított kiegészítőket
Néhány ilyen alternatív gyógyász szakember javasolja különböző gyógymódokat az álmatlanság, beleértve a fogyasztás vitamin-gazdag ételeket, és még "egy evőkanál méz a tej." Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos, a méz és a tej pedig megnyugtató és ízletes lehet, nem valószínű, hogy a vitamin-kiegészítés gyógyítja az álmatlanságot. Az orvosi szakirodalom áttekintésében nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztja ezeket az állításokat.
Vannak más ajánlások is, amelyek valóban segíthetnek az álmatlanságban, mint például a stresszcsökkentés, a mindennapos fizikai aktivitás, és egy olyan környezet megteremtése, amely elősegíti az alvást. Ezek az alvási higiéniai irányelvek részét képezik, és javíthatják az alvást a viselkedésmódosítás részeként. Azok számára, akik krónikus és tartós álmatlanságban szenvednek, a bizonyítékokon alapuló kezelések, mint például az álmatlanság kognitív viselkedési terápiája (CBTI) elérhetőek és jó hírű orvosoktól kell kérni.
Alsó sor: Sajnos a "vitaminhiányos álmatlanság" nem ismert rendellenesség, és a vitamin-kiegészítés az álmatlanság gyógyítására valószínűleg nem több, mint a vitaminok elpazarlása.
> Forrás:
> Lichstein KL, et al . "Vitaminok és alvás: egy feltáró tanulmány". Sleep Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.