A túlzott aggodalom vezethet az álmatlansághoz
Amikor a stressz megragadja az életét, nehezen rázhatja meg a kapott szorongást. Ez nyilvánvalóan tartós aggodalom vagy feszültség, amely nem hagyja el az izmokat. Mi a generalizált szorongásos zavar? Hogyan befolyásolja a stressz vagy a szorongás az alvást? Hogyan járulhat hozzá az álmatlanság ? Ismerje meg a stressz, a szorongás és az alvási nehézségek közötti kapcsolatot.
Mi a generalizált szorongásos zavar?
Nem számít az állomásod az életben, a stressz gyakori. Ez olyan aggodalmakhoz vezethet, amelyek nem fognak elmenni. Ha ezek a problémák elárasztják a képességedet, hogy megbirkózz, nehéz lehet a nap folyamán működni, és lehetetlen éjjel aludni. Melyek a generalizált szorongás tünetei?
Bár az emberek egy év alatt aggodalmukra panaszkodnak 18% -uk, a generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) kevésbé gyakori (az emberek 3% -ában becslések szerint). Kétszer annyi nőt érint, mint a férfiaké. A GAD krónikus, túlzott és átható szorongás vagy aggodalom, amely legalább 6 hónapig tart. Több nap van jelen, mint nem. Ezen túlmenően a körülményt jellemző szorongás befolyásolja az élet számos vonatkozását, beleértve a munkát vagy az iskolát, valamint egyéb tevékenységeket. Ezt a szorongást nehéz ellenőrizni. Gyakran más tünetek is társulnak a GAD-hoz, beleértve:
- Nyugtalanság vagy érzés "a szélén"
- Könnyű fáradtság
- Gyenge koncentráció
- Ingerlékenység
- Izomfeszülés
- Álmatlanság vagy nyugtalan alvás
A GAD krónikus állapot, és ritkán teljesen önmagában tér el. Gyakran van egy gyantázó és gyengülő természete, idővel, hogy jobb vagy rosszabb lehet. Gyakran együtt él együtt a depresszióval . A GAD fontos hatással van az alvásra.
Stressz, szorongás és az álmatlanság
A GAD-t jellemző szorongás gyakran befolyásolja az alvás képességét, és az álmatlansághoz vezet. Ez nem váratlan. A szorongás úgy tekinthető, mint a felkeltés nemkívánatos eszkalációja. Úgy gondolják, hogy az ébredés azért alakult ki, hogy figyelmeztethessünk a fenyegetésekre, hogy megfelelő módon reagálhassunk és megvédjük magunkat. Hasznos lehet ideges, amikor az éhes oroszlánok a nyavalyás lángokon vannak. Azonban, ha ez a rendszer nem megfelelő módon túlhajtásra kerül, negatív következményekkel jár.
Az alvászavar az egyik legfontosabb probléma, amely kialakulhat, és hatással van a GAD-szel rendelkezők 56-75% -ára. Képzeld el, hogy az ébredés, mint egy csengő. Felhívja a figyelmet, feláll és feljegyzi. Ez is rácsos az idegeket egy kicsit. Amikor a harang tartja az éjszakát, nehéz aludni. Ez nehézségeket okozhat aludni, aludni vagy aludni, ami egyszerűen nem frissítő. Ezeket együttesen álmatlanságnak nevezik.
A szorongás és a feszültség növekedéséhez vezető aggodalmak előtérbe kerülhetnek, ha éjszaka lefekszenek. Miután a nap zavaró hatásai eltűnnek, a karriered, a pénzügyek és a kapcsolatok felmerülhetnek a felszínen.
Az elalvási nehézség felszabadíthatja saját aggályait a következő napon bekövetkező hatásokról. Az alváshiány más problémákhoz vezethet, amelyek gyakran jellemzik a GAD-et, beleértve a koncentrációval és a hangulattal kapcsolatos nehézségeket.
Amikor a GAD-szal élő emberek alvását tanulmányozzák, vannak bizonyos megállapítások, amelyek megfigyelhetők az álmatlanság diagnosztizálásával. A formális diagnosztikai vizsgálat, amelyet polysomnogramnak neveznek, megnöveli az alvási késleltetést (az elalvásig eltelt időt) és az alvás után az éberséget. Az alvás teljes mennyisége csökken. A korai reggeli ébredés, a depresszióban gyakran előforduló tünet (amely szintén a REM alvás gyorsabb megjelenését jelzi).
A generalizált szorongásos rendellenesség kezelése
A generalizált szorongásos rendellenességek kezelési lehetőségei hasonlóak a többi szorongásos rendellenességben alkalmazott kezeléshez. A megközelítés jellemzően kombinálja a gyógyszerek alkalmazását, a kognitív viselkedési terápiát és a relaxációs technikákat. Mivel a GAD gyakran krónikus állapot, hosszú távú kezelést igényelhet sok éven át.
A benzodiazepinek a leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek a szorongás enyhítésére. Különösen az alprazolamot és a klonazepamot írják elő. Bár ezek a gyógyszerek nem ajánlottak az álmatlanság hosszú távú kezelésére, krónikus segítséget nyújthatnak a szorongás enyhítésében. Emellett szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket) alkalmaznak, mint a venlafaxin.
A kognitív viselkedési terápia nagyon hatékony a GAD kezelésére. Ezt a terápiát gyakran speciálisan képzett pszichológusok vagy pszichiáterek adják. Ez előnyös kezelés az idősek körében, akik a benzodiazepin gyógyszerek káros mellékhatásaiban szenvedhetnek, beleértve a károsodás kockázatát is.
Azok számára, akik ellenőrizetlen szorongás és aggodalom szenvednek, különösen akkor, ha ez álmatlanságot eredményez, elkezdheti az általános orvosával beszélni, aki javasolhatja a pszichiáterhez való beterjesztést.
Forrás:
Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4. kiadás, 1994.
Kryger, MH és mtsai . "Az alvásmunka alapelvei és gyakorlata". ExpertConsult , 5. kiadás, 2011, 1477-1478.