Az alvás ciklikus mintázata az életkor és rendellenességek hatására
Ha valaha is kíváncsi volt az alvás struktúrájára és arra, hogy az alvás az egész estében kibontakozik, érdemes megismerkednie egy alvó építészet fogalmával. Az alvás-architektúra, mint a rendszeres architektúra, az alvás módjára utal.
Az alváselmélet ötlete segít megérteni az alvás különböző fázisainak mintázatát, hogyan változnak ezek az alvási szokások az idősebbeknél, és milyen hatással lehet az alvászavarokra az alvászavarok.
Az alvóépítés meghatározása
Az alvás szerkezete az alvás ciklikus mintázatát mutatja, mivel a különböző alvási állapotok között mozog, beleértve a nem gyors szemmozgást (NREM) és a gyors szemmozgást (REM) . Az alvó építészet lehetővé teszi számunkra, hogy készítsünk egy képet arról, hogy az alvásunk egy éjszaka folyamán néz ki, figyelembe véve az alvás különböző mélységeit és az éberséget. Az alvó architektúrát egy hypnogram nevű grafikon ábrázolja.
Általában 4-5 különböző alvási ciklus van egy adott éjszaka alatt, és mindegyik ciklus körülbelül 90-120 percig tart.
- Az éjszaka elején átválthatsz könnyebb alvási állapotokról (az N1 alvás néven) mélyebb, lassú hullámú alvásra (N2 és N3 alvás).
- A gyors szemmozgás (REM) alvás jelenhet meg, és gyakoribbá válik az éjszaka utolsó szakaszában, váltakozva az N2 alvással.
A REM alvás a legmélyebb alvás.
Ez az álomállapot, ahol az álmok előfordulnak. A REM alvás következetes megszakadása számos lehetséges problémához vezethet, mint például az alvászavar .
Az öregedés hatása
Az élet sok más aspektusához hasonlóan az alvás szerkezete is megváltozik az életkorral. Hallottál már valaha, hogy az idős emberek panaszkodnak az alvási nehézségekről?
Nos, ennek oka van.
Ahogy öregszünk, változhat az áldás mennyisége és minősége is. A lassú hullám alvás gyakran csökken, ahogy idősebbek és könnyebbek az N1 alvás növekedése. Ennek az eltolódásnak köszönhetően könnyebben ébredhet az egész este, és nehezebb esni, és éjszakai alvás maradjon.
Így több időt tölthetnek ébren, ami álmatlansághoz és számos más lehetséges problémahez vezethet. Gyakran előfordul, hogy az emberek kénytelenek naplementékeket szedni a nap folyamán, hogy pótolják az elveszett alvást.
Az alvászavarok hatása
Bizonyos alvászavarok szintén hatással lehetnek az alvás-architektúrára. Bizonyos alvászavar-rendellenességek léteznek az alvászavarok összefüggésében .
Ha a REM alvás az alvásciklus alatt 90-120 percet megelőzően jelentkezik, ez különböző felelős rendellenességeket tehet fel:
- Narkolepszia : Egy narkolepsziás egyén mélyen REM alvásba eshet, a normálisnál jóval gyorsabban.
- Rendetlen alvás-ébrenlét ritmus
- Triciklikus antidepresszánsok vagy MAO-gátlók kivonása
- Depresszió
Más alvászavarok, mint például az alvási apnoe , a természetes alvási architektúra zavarait is okozhatják, gyakori arouzalok, amelyek számos alvásváltozáshoz vezetnek és abnormális alváskerékpározást okoznak.
Forrás:
American Sleeping Sleep Academy. "Az alvászavarok nemzetközi osztályozása: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv." 2. szerk.
Hirshkowitz, M. és mtsai . "Felnőttek és idősek poliszomnográfiája: alvási építészet, légzés és lábmozgás". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.