A triggerek közé tartozik az alvászavar, a narkolepszia és az alvási apnoe
Az alvási bénulás egy viszonylag gyakori élmény - akár egynél négy ember is véletlenül észlelheti egy ponton. Ez akkor fordul elő, amikor a gyors szemmozgás (REM) alvás jellemzői az ébrenlétbe kerülnek, ami olyan mozdulatokhoz vezet, amelyek nem képesek mozogni, a légzést károsítani, és olyan élénk álmok jellemzőit, mint a félelem és a hallucinációk.
Ez a kapcsolat az agy és a test izma között szörnyű tüneteket okozhat.
Milyen okai vannak az alvási paralízisnek? Van olyan dolog, amit megtehet, hogy elkerülje azt? Vannak olyan tényezők, amelyek az alvásbénulásban játszanak, amelyek túl vannak az ön kontrollján, de néhány önindukált viselkedés potenciálisan az alvási bénulás epizódját idézheti elő a megfelelő helyzetben. Azáltal, hogy megtudja, hogy bizonyos okok esetleg alvási bénuláshoz vezethetnek, jobban tudjátok elkerülni.
Az alvási bőnözés, mint az álomállapot kiterjesztése
Az alvási bénulás egyszerűen az álomállapot kiterjesztése (REM vagy gyors szemmozgás alvás), ezért technikailag ártalmatlan. Ez azonban nem olyan, amit az emberek megismételni próbálnak, ha megtapasztalják, mivel ez kellemetlen lehet. Az emberek nem tudják mozgatni, beszélni vagy irányítani testüket, annak ellenére, hogy tudatosak és akarnak. Néha hallucinációk kísérik, amelyek a helyzet kellemetlen természetéhez vezetnek.
Az okok megértése
Az alvási bénulás okai meglepően hétköznapiak, annak ellenére, hogy néhány ember bővebb magyarázatot adott. Ha jobban megérted, hogy milyen alvási bénulás, akkor képzeld el, hogy két tudatállapot létezik: az alvás és az ébrenlét. Rendszerint átmeneti időszak van ezek között az állapotok között.
A tudatosság elemei megmaradhatnak - például a környezettudat tudatában - miközben az alvás aspektusai is megkezdődhetnek (például álmodozás). Általában ez az átmenet rövid és rendíthetetlen. Az elhúzódó vagy megszakadt átmenet azonban elviselheti Önt az alvási paralízis szokatlan élményeire.
A REM szabályozása és megszakítása
Közelebbről, az alvási bénulás valószínűleg a REM alvást szabályozó problémához kapcsolódik. A REM során a testünk megbénult, hogy nem tudunk álmokat cselekedni. Ez az izomlazítás, amit atónának neveznek, előfordulhat, hogy ébren van. Mint ilyen, akkor nem tudsz mozogni, még akkor sem, ha ön tudatos. Ez az alvászavar közös jellemzője.
Nyilvánvalóan vannak bizonyos alvászavarok. Gyakran előfordul az alváshiány és a stressz időszakában. Sokan azt tapasztalják, amikor az alvási menetrendük megszakad, nem számít az ok. A műszakos alvászavarban szenvedők nagyobb kockázatot jelenthetnek. Ha az alvást napközben próbálják meg aludni, nagyobb valószínűséggel fordul elő az alvászavar.
Ezenkívül a REM megszakadásával kísérletileg kiválthatják az alvási paralízist. Ellenőrzött környezetben (mint például alvó vizsgálat ) ez megpróbálható - és bizonyítottan ösztönözte a jelenséget.
Pszichiátriai rendellenességek
Úgy tűnik, hogy erős kapcsolatban állnak a pszichiátriai rendellenességekkel, például a szorongással és a depresszióval. Az alkohol vagy egyéb gyógyszerek alkalmazása alvászavaros támadást is okozhat. Néhány ember esetében az alvási bénulás családtörténete nyilvánvalóvá válik, bár a betegség genetikai okát nem ismerik.
Alvási pozíció
Az alvási bénulással küzdő emberek többsége beszámol arról, hogy ez akkor fordul elő, amikor a hátán alszik (fekvő alvás). Kevésbé gyakori, hogy mások azt jelentették, hogy a gyomrában vagy az oldalukon is alszik.
Időzítés
Az emberek túlnyomó többsége azt sugallja, hogy az alvási bénulás esett aludni ( hipnagógiai jelenség), de akkor is előfordulhat, ha ébredés az alvásból.
Általában éjszaka fordul elő, de napról napra is előfordult.
Egyéb alvászavarok
Alvási bénulás is előfordulhat más olyan alvászavarokkal összefüggésben, amelyek alváselhajtanak, beleértve az obstruktív alvási apnoét és a narkolepszist . Az alvási apnoét gyakran hátrányos helyzetben és REM alvás közben rosszabbodik, ezért egyéb tünetek, mint a horkolás és a vizelés ébredése, szükségessé tehetik a tesztelést.
Olyan tünetekkel , mint például az álmosság, a hallucinációk és a kataplexia, utalhat az alvászavarra, amit narkolepsziának hívnak. E betegségek kezelése csökkentheti az alvászavaros epizódok gyakoriságát.
Hogyan lehet elkerülni az alvási paralízist?
Ha ezek az alvászavarok néhány okai, akkor hogyan kerülheti el? Talán a legfontosabb, amit tehetünk, hogy kövessük a jobb alvási irányvonalakat . Rendszeres alvási menetrendet kell tartani, biztosítani kell a megfelelő alvást, és kerülni kell a fent felsorolt aktiváló tényezőket, amelyeket fontosnak találtatok az Ön számára.
Az alvási paralízis tudománytalan magyarázata
Alvási bénulás történt a rögzített történelem során, és számtalan példa van a jelenség irodalmára és művészetére. A világ egyes részeiben ez az állapot a "régi hag".
Vallás
Sokan leírják a vallási értelemben vett tapasztalatokat. Egyesek a szellem, a démon vagy az ördög miatt hibáztatják. Az alvászavar bosszantó elemei könnyen felismerhetők a rosszindulatú jelenléthez. Mások szerint az idegenek miatt van. Az ilyen meggyőződésekre nincs tudományos bizonyíték.
Orvosi és mentális problémák
Mások aggódnak amiatt, hogy egy másik orvosi vagy mentálhigiénés probléma lehet hibáztatni. A lehetséges gyógyászati megbetegedések jegyzéke, amelyek megmagyarázhatják az alvási bénulással kapcsolatos tapasztalatokat, különbözőek a rohamoktól a szívrohamokig és a strokeig terjedően. Néhányan azt hiszik (legalábbis röviden), hogy meghalt. Mégis más emberek aggódnak attól, hogy őrültek és nem vitatkoznak, mert aggódnak, hogy mások hogyan reagálhatnak a tapasztalataikra.
Az alvási paralízis epizód önkorlátozás nélkül tartós következmények nélkül, így ezek a magyarázatok hamisnak bizonyulnak.
Álmok és rémálmok
Végül, néhányan aggódnak, hogy az alvási bénulás csak álom vagy rémálom. Ez valójában a legközelebb áll az igazsághoz. Amint azt fentebb leírtuk, az alvási bénulás akkor következik be, amikor a tudatállapot és az alvás állapota megszakad, amikor álomállapotunk beavatkozik éberségünkbe.
Szerencsére sok ember megnyugtatja az alvási bénulás jelenségének jobb megértését, így ha megismétlődik, akkor tudják, hogyan értelmezik a tapasztalatokat, és könnyebben elviselhetik, amíg elkerülhetetlenül véget ér.
Egy Word From
A legtöbb embernél az alvászavarok ritkán fordulnak elő, de ha gyakrabban fordul elő, és különösen kellemetlennek érzi magát, akkor beszélhet orvosával, ha egy tábori igazolással ellátott alvási orvoshoz fordul. Hasznos lehet a narkolepszia vagy az alvási apnoe kezelése.
Még akkor is, ha az alvásbénulásod elszigetelten alakul ki, ha az életedet zavarja, akkor a kezelési lehetőségek is rendelkezésre állnak.
Forrás:
McCarty, DE és mtsai . "Az alvási paralízis esete hipnopómos hallucinációkkal." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009-ben; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Éjszaka paralízissé vált: Alvási paralízis normális?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Az izolált alvási paralízis előfordulásával összefüggő tényezők egy többfázisú alvás-ébrenlét során". Sleep 2002; 25: 89-96.