Sípcsonttörések diagnózisa, kezelése és megelőzése
Az alsó lábnak a lábszára területén fellépő stressz-törését általában túlzott mértékű sérülésnek tekintik. Ezek a stressz törések néha nehéz diagnosztizálni miatt homályos kényelmetlenség és általános fájdalom az izmok az alsó lábat, és gyakran rosszul diagnosztizálják, mint sípcsont.
Sípcsonttörések lassan jönnek az idő múlásával a kumulatív traumáról az izmokra és csontokra, gyakran a túlzott használat miatt.
Ezek akkor fordulnak elő, ha az izmok fáradt vagy túlterheltek, és nem képesek elnyelni a megismétlő hatások stresszét vagy sokkot. A fáradt alsó lábizmok átadják a stresszt a közeli csontnak, és az eredmény egy kis repedés vagy törés az alsó láb csontjaiban.
A tibia sípcsonttörés okozta okai
A stressz töréseket általában túlterheltség vagy túlzott használat okozza. Ezeket az is okozhatja, hogy ismétlődő csapást vagy ütést okoznak egy kemény felületen, például betonon való futással. Az idő növelésével, a testmozgás típusával vagy intenzitásával a lábakhoz hasonló stressz törések egy másik oka, mint a nem megfelelő lábbeli viselése.
Úgy tűnik, hogy a nők jobban veszélyeztetik a stressz töréseket, mint a férfiak. Ez összefüggésbe hozható a "női atléta-hármas" nevű állapotával, amely a rossz táplálkozás, étkezési rendellenességek és amenorrhea (ritka menstruációs ciklus) kombinációja, amelyek a nőket hajlamosak a korai osteoporosisra (a csontok ritkulálása).
Ennek a csökkent csontsűrűségnek a következménye a stressz-törések kockázatának növekedése.
A nagy hatású sportok, például a futás, a torna és a röplabda növelhetik a stressz törések kockázatát. Mindezekben a sportokban a lábfej kemény felületre gyakorolt ismétlődő stressz okozza a traumát és az izomfáradtságot.
A megfelelő cipők nélkül, az izom ereje vagy a pihenés az edzés között az atléta stressz törést okozhat.
A Tibia stressz törésének kezelése
A stressztörés legjobb kezelése pihenés. Pár héten (hat-nyolc) szünetet tartva a rutinból, és kevés hatással gyakorolhatja a csontot. Ha a pihenést nem vennék fel, krónikus problémák jelentkezhetnek, mint például a nagyobb és tartósabb stressz törések. Az ismételt sérülés krónikus problémákat, törött csontokat és töréseket eredményezhet, és a stressz törése soha nem gyógyulhat megfelelően.
Stressz törések megelőzése
Az alábbi tanácsok elsősorban a stressz törések kialakulásáért felelősek:
- Lassan halad bármely sportban. Fokozatosan növelje az időt és az intenzitást, fusson kilométert vagy erőfeszítést, és kövesse a tíz százalékos szabályt.
- Egyél jól, és kalciumban gazdag ételeket is fogyasszon az étrendben, különösen akkor, ha női sportolók vagy.
- Használja a megfelelő lábtámaszt az Ön sportági tevékenységeihez, és szükség esetén cserélje le atlétikai cipőjét. A cipők elveszítik a párnázottságukat és a támogatásukat, mivel koruk van, és maximum 500 mérföldnyi kopás bőven van.
- Ha fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal, haladéktalanul állítsa le a tevékenységet és pihenjen néhány napig.
- Ha a folyamatos fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához.
Minden olyan fájdalmat, amely több mint egy hétig tart, az orvosnak alapos értékelést és diagnózist kell keresnie
Forrás:
Deepak S. Patel, et. al. "Stressz törések: a diagnózis, a kezelés és a megelőzés," Am Fam Physician. 2011 január 1; 83 (1): 39-46.