Okok, kezelés és megelőzés
A stressz törés általában túlzott sérülés. Ez akkor fordul elő, amikor az izmok fáradtak vagy túlterheltek, és nem képesek elnyelni a stressz és a sokk hatását. A fáradt izmok átadják a stresszt a legközelebbi csontnak, és az eredmény egy kis repedés vagy törés a csontban.
A legtöbb feszültségtörés a láb második és harmadik metatarsálján fordul elő.
Ezek a metatarsals és vékonyabbak és hosszabbak, mint az első metatarsal. A lábnak ez a része a leginkább hatással van arra, hogy elinduljon sétálni vagy futni. Stressz törések is előfordulhatnak a calcaneusban, vagy a saroknál és a nyaktörésnél, egy csonton a láb tetején.
Mi okozza a lábfeszültség törését
A láb csontjaiban fellépő stressz törések általában túlterhelésnek és túlzott használatnak tulajdoníthatók. Az alsó lábakban és lábakban lévő csontok különösen érzékenyek a stressz törésekre, mivel súlycsontos csontok. Ez a fajta sérülés a leggyakoribb a futók és a sportolók körében, akik részt vesznek a futó és nagy hatású sportokban, mint például labdarúgás, torna, röplabda és tenisz. Mindezen sportok esetében a láb sztrájk ismétlődő stresszének a futás és a kemény felszínre ugrás okozta trauma és izomfáradtság. Anélkül, hogy izom ereje lenne, a megfelelő cipők és megfelelő mennyiségű pihenés az edzések között, egy sportoló stressz törést okozhat.
Stressz törések is előfordulnak, amikor az emberek megváltoztatják a fizikai aktivitásukat. Újfajta edzést kipróbálni, hirtelen növelni az edzés intenzitását vagy hosszát, kopott viselkedést, gyengéd lábbelit vagy változó futófelületét mindez stressz töréséhez vezethet. Továbbá olyan betegségek, mint például a csontritkulás, amelyek már meggyengítették a csontokat, a károsodást valószínűleg csak a hétköznapi tevékenységek elvégzésével okozzák.
Úgy tűnik, hogy a nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy a lábfej törésében kifejlődnek, mint a férfiak. Ez összefüggésben állhat a "női atléta-hármas" néven ismert állapotával, amely a rossz táplálkozás, étkezési rendellenességek és amenorrhea vagy ritka menstruációs ciklus kombinációja. Ez előidézheti a nőket a korai osteoporosisra, ami csökkenti a csontsűrűséget és károsítja a sérülést.
A lábfeszültség törés tünetei
A fájdalom a stressz törés leggyakoribb tünete. Bármilyen súlyt hordozó tevékenység, sőt járás is, rosszabb fájdalmat okoz. Egyéb tünetek:
- Fájdalom a szokásos, mindennapi tevékenységek során
- A fájdalom, amely a pihenőidők alatt csökken
- A láb duzzadása
- zúzódások
- Érzékenység
Hogyan kezelik a lábfeszültség törését?
Ha stressz törést gyanítasz, kérdezze meg kezelőorvosát minél hamarabb. A fájdalom figyelmen kívül hagyása súlyos következményekhez vezethet. Valójában a csont teljesen eltörhet. Az orvos rendszerint diagnosztizálhat egy stressz törést a beteg kórtörténete, tünetei és fizikális vizsgálata alapján. A diagnózis megerősítésére röntgen vagy MRI rendelhető.
A legtöbb stressz törés nem igényel műtétet. A stressztörés kezelése általában a RIZER terápiát foglalja magában: pihenés, jég, tömörítés és magasság. Sok esetben, ha szünetet tartasz a rutinodból, és az alacsony ütésű gyakorlatokat is magában foglalja, ez segít a csontgyógyulásban.
A legtöbb lábérzékenységi törés 6-8 héten át teljesen meggyógyul. Néha az orvosok ajánlják a védőcipőt és az öntvényeket.
Miután a stressz törés teljesen meggyógyult és fájdalommentes, orvosa lehetővé teszi, hogy lassan térjen vissza a tevékenységbe, esetleg váltakozva a tevékenység napjai és a pihenőnapok között. A csontoknak időre van szüksége ahhoz, hogy nyomást gyakoroljon. Ha a megfelelő helyreállítási technikákat elhanyagolják, akkor krónikus problémák jelentkezhetnek, mint például nagyobb, ismétlődő stressz törések kialakulása, és a stressz törése soha nem gyógyulhat megfelelően.
A láb feszültségtöréseinek megelőzése
A stressz törések megelőzhetők. Ezek a tippek elősegítik a stressz-törés kialakulását:
- Jól enni. Készítsen erősebb, egészségesebb csontokat a kalciumban gazdag étrend fenntartásával. Ez különösen akkor fontos, ha nőies vagy.
- Lassan haladjon előre. Növelje fokozatosan az edzés intenzitását az idő múlásával. A sérülések elkerülése érdekében kövesse a 10 százalékos szabályt.
- Viseljen a megfelelő cipőt. A cipőnek illeszkednie kell és támogatónak kell lennie. Nem lehetnek finomak és kopottak. Győződjön meg arról, hogy a cipőket szükség szerint kicseréli.
- Nyugtasson fájdalmat. Ha tapintatot és fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal, állítsa le a tevékenységet és pihenjen néhány napig. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához.
Több lábérülés
Forrás:
Amerikai ortopéd sebészek szövetsége. A láb és a boka stressz törései. (2015, március). Megtekintve: 2016. április 03., a http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379