Saját gondozás a fájdalom és a duzzanat csökkentésére a puha szövetbetegségekkel szemben
A RICE-kezelést az egészségügyi szakemberek ajánlják a csont sérülés vagy akut lágyrészek sérüléseinek korai kezelésére, mint például a fojtás vagy a törzs. Hasznos lehet sportkárosodások , zárt törések és degeneratív ízületi problémák esetén .
A RICE rövidítés jelentése:
- R est
- Én
- C ompresszió
- E felemelés
A RICE elsődleges célja, hogy a lehető leggyorsabban a fájdalmat és a duzzanatot irányítsa.
Meg kell kezdeni, amint fájdalom és duzzanat jelentkezik, és addig használják, amíg kisebb sérülések gyógyulnak, vagy addig, amíg egy komplex problémákat nem kezelnek. Itt vannak a RICE alapjai
Pihenés
Pihenésre van szükség a sérült szövet gyógyulásához. Pihenés nélkül a mozgás és a súlycsapágy tovább súlyosbíthatja a sérülést, fokozott gyulladást és duzzanatot okozhat. Kezdetben csökkenteni kell a sérült terület használatát vagy leállítását 48 órán keresztül. Ha sérülése van, lehet, hogy teljesen le kell maradnia, és semmilyen súlyt nem kell viselnie. Előfordulhat, hogy segédeszközöket vagy mobilitási segédeszközöket kell használnia a sérült ízület vagy végtag tartására.
Jég
A jég hasznos a fájdalom és a gyulladás csökkentésére, akut sérüléssel jár. Úgy gondolják, hogy a hámozás a leghatékonyabb, ha a sérülés bekövetkezte után az első pár nap elteltével történik. Naponta 20 percig, és óránként is alkalmazhat jeget.
Ha tetszik, alkalmazza napi négy-nyolc alkalommal.
Használhat hideg zselé csomagot vagy jéggel töltött műanyag zacskót, de ne tegyen zsákot közvetlenül a bőrre. Ehelyett tegye be a zsákot egy törülközőbe, vagy győződjön meg arról, hogy van valamilyen anyagréteg a jég és a bőr között. Gyakran előfordul, hogy a gélcsomagolások vagy hideg csomagok erre a célra kerülnek.
Ne hagyja a jeget a sérülésnél több mint 20 percig, vagy károsíthatja a bőrt. Miután eltávolította a jégcsomagot, adja meg a bőre elegendő időt ahhoz, hogy felmelegedjen, mielőtt megint felfröcskölne.
összenyomás
A sérült vagy fájdalmas boka, térd vagy csukló kompressziója segít csökkenteni a duzzanatot. Elasztikus kötéseket, például ACE-csomagolást használnak. Különleges csizmák, levegőztetők és alátétek kettős célt szolgálnak a tömörítés és a támogatás érdekében. Kezelőorvosa ajánlást tesz, és megvitatja az opcióit. Győződjön meg róla, hogy nem alkalmaz túlzott tömörítést, amely torzulást okozna és zavarja a vérkeringést. Ha úgy érzi, lüktet, akkor valószínűleg túl szoros, és vegye le a csomagolást, és tegye vissza egy kicsit lazább.
Magasság
A test sérült részének felemelése a szív szintje fölé. Ez lefelé irányuló utat biztosít a folyadéknak a szívhez való visszavezetésére, ami csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. Próbáld megemelni az egész végtagot 6-10 cm-rel a szív felett, így van egy teljes lejtőút. Tegye le és használjon egy párnát, hogy segítsen megemelni a sérült végtagot.
Mikor keresek orvosi kezelést?
Túl gyakran, akut sérüléssel járó emberek semmit sem tesznek abban a reményben, hogy minden beavatkozás nélkül el fognak menni.
Számos gyakori akut sérülést a RICE segíti, különösen akkor, ha túlzottan ellenálló fájdalomcsillapítókkal kombinálódik. De ha a fájdalmad és a duzzanat 48 óra múlva nem kezd csökkenni, látnia kell orvosát.
Ha bármilyen sérülés súlyos, azonnal szakszerű kezelést végezzen. A súlyos sérülés azt jelenti, hogy nyilvánvaló törés , közös ízület, hosszan tartó duzzanat vagy tartós vagy súlyos fájdalom van. A súlyos sérülések intenzívebb kezelést igényelhetnek, esetleg műtétet igényelhetnek.
Egy Word From
A remegés és a törzsek bárkivel történhetnek, legyen szó akár játéktérről, akár egyszerűen otthon otthonról.
A lehető legrövidebb idő alatt a fájdalom, a duzzanat és a gyulladás kezelése optimális. Okos jeges táska és ACE kötés készítése a sürgősségi elsősegélynyújtás részeként. Lehet, hogy hideg gélcsomagot tart a fagyasztóban, hogy készen álljon.
> Források:
> Hozzáférés a sport sérülésekhez. Merck kézikönyv. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> RIZS TERASZ. Family Practice Notebook. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Sport sérülések. Országos Arthritis és Csont- és izomrendszer, valamint bőrbetegségek. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.