A futás a szenvedély sportja. Miért kellene máskor meghalni a testünket büntetés mérföldekkel? A futó sérülések szerencsétlenek, de túl gyakoriak.
A futó sérülés megértése a hatékony kezelés kulcsa. Itt olyan erőforrásokat talál, amelyek közös problémákra utalnak, és információkat nyújtanak a futó sérülések kezelésének típusairól.
Csípő és combfájás
- Hip bursitis
A bursa gyulladása a csípőízület külső részén, úgynevezett trochanteres bursitis, csípőmozgást okozhat. A csípőbélgyulladás kezelése gyakran hatásos, de az állapot problémát jelent a visszatéréshez, és néha állandó problémává válik. - Csípős csípő szindróma
A csípő csípő szindróma egy szó, amelyet három különálló csípőprobléma leírására használnak. Az első az, amikor az informatikai sáv a comb külső oldalán pattan. A második akkor fordul elő, amikor a mély csípő flexor pattan fel a csípőízület elülső részén. Végül, a porc, vagy a labrum, a csípő aljzat körül a könnyek rázkódást okozhatnak. - Iliotibial Band szindróma
Az izotibialis sáv vastag, szálas sáv, amely a csípőtől a sarkáig terjed; stabilitást kölcsönöz a térdcsuklónak, és a comb combizmájához kapcsolódik. Az ITBS akkor keletkezik, amikor a zenekar gyulladt és gyengéd lesz. - Húzott Hamstring
A húzódott harisnya gyakori sportkárosodás, amelyet a leggyakrabban a sprinterekben látnak. A húzott karkötő sérülést okoz az izomnak, amit hamstring törzsnek neveznek. A húzódó fogkefe kezelése fontos a gyors helyreállításhoz.
- Hip stressz törések
A csípő csonttörései leggyakoribbak a nagy hatású sportokban részt vevő sportolókban, például a távolsági futókban. A kezelés általában sikeres a hatási tevékenységek elkerülésével.
Térd sérülések
- Patellofemorális szindróma
Úgy is nevezik, hogy "Runner's Tegd", a patella vagy a térddel kapcsolatos problémák gyakoriak a futóknál. A futó térdének jelentése számos gyakori sérülésre utalhat, mint például a chondromalacia, patelláris íngyulladás vagy általános térdfájdalom .
- Kneecap Subluxation
Sok térddúc-probléma összefüggésben áll a térdcsukló helyzetével a combcsont végében lévő horonyon belül. Gyakran előfordulhat, hogy a térdvédő a horony oldalához húzódik, subluxációnak nevezik, és súlyos sérülések esetén a térdvédő teljesen eltolódhat a hornyoktól. - Plica-szindróma
A Plica-szindróma akkor fordul elő, amikor a térdízület bélése irritálódik. A térdízület bélésének egy része bizonyos személyeknél kiemelkedőbb, és úgynevezett plica polcot képezhet. Ha ez a szövet gyulladt, tüdõ fájdalmat okozhat.
Lábérülések
- Shin Splints
A sípcsontok, mint a futó térde, egy olyan kifejezés, amely a tünetek sorát írja le, nem pedig a tényleges diagnózist. Sípcsont fájdalom az izomzat, a csont vagy az izom kötődésének köszönhetően a csonthoz vezethet. - Stressz törések
A csípőcsonttörések általában a hosszú távú futóknál vannak, és sokkal gyakrabban a nőknél, mint a férfiaknál. Ezeket a sérüléseket rendszerint az életveszélyes sportolóknál tapasztalják, akiknek hiányos táplálkozási vagy táplálkozási zavarai vannak. - Gyakorlat által indukált rekeszszindróma
A testmozgás által kiváltott rekesz-szindróma olyan állapot, amely fájdalmat okoz a lábfej előtti aktivitással. A testmozgás által indukált terápiás szindrómában szenvedő betegeknél szükség lehet műtétre, fasciotómiára, a tünetek enyhítésére.
Boka sérülések
- Bokarándulás
A bokaízületek olyan gyakori sérülések, amelyeket a futók tapasztalnak. A probléma korai felismerése és kezelése segít a sebgyógyulás sérüléseinek gyorsulásában. - Achilles-íngyulladás
Az achilles-íngyulladás a boka hátulján lévő ín fájdalmas állapota. Bal kezeletlen, az Achilles-íngyulladás az Achilles-ín szakadás kockázatának növekedéséhez vezethet.
Lábérülések
- Plantar Fasciitis
A plantar fasciitis a sarokrész fájdalmának gyulladása miatt a sarok fájdalmának szindróma. A szűk, gyulladt növényi folt fájdalmat okozhat járás közben vagy futás közben, és a sarok támadásához vezethet.
- túlpronációnál
A megszorítás a lábfej normál mozgása a járási cikluson keresztül. Ha ez a mozgás túlságosan nagy, a túlterhelés sokféle változást okozhat a járási ciklus normális mechanikájának megváltoztatásával. A túlpronátornak hasznos lehet a cipő a túlzott lábmozgás szabályozásához. - Arch fájdalom
Az íj fájdalma egy gyakori lábpanasz. Az íj fájdalma, amelyet néha törzsnek is neveznek, gyakran gyulladást és égő érzést okoz a láb ívében. Az íjfájás kezelése gyakran adaptív lábbeli és betétekből áll.
Hogyan kell elkerülni a sérüléseket?
Bár ez az információ valószínűleg először lesz, sok sportoló, a futók is beletartoznak, nem teszik meg a megfelelő lépéseket a balesetek elkerülése érdekében. Még a legmegbízhatóbb megelőző sportoló esetében is előfordulhat még egy futó sérülés - ilyen a sport jellege. Néhány lépcsővel csökkenteni lehet a súlyos probléma kialakulásának esélyeit. Ügyeljen arra, hogy megfelelő lábbelit viseljen, megfelelően nyúljon, és fontolja meg a crosstrainingot