Minden korosztály növekvő számban figyelik a tanácsot, hogy aktív legyen az összes egészségügyi előnyöknek. De a sportolási sérülések lehetnek az ár, amit fizetsz, különösen, ha túl van, vagy nem megfelelően edzünk vagy melegítünk.
Szerencsére a legtöbb sportkárosodás hatékonyan kezelhető, és a sérülést szenvedő emberek többsége sérülés után visszatérhet kielégítő szintű fizikai aktivitáshoz. Még jobb, ha sok sportolási sérülést megelőz, ha megfelelő óvintézkedéseket tesz.
Néhány sportbaleset balesetből ered; mások:
- rossz képzési gyakorlatok
- helytelen berendezés
- a kondicionálás hiánya
- elégtelen felmelegedés és nyújtás
Mik a sport sérülései?
A sportági sérülés fogalma a legtágabb értelemben azon sérülések fajtáira utal, amelyek leggyakrabban sport vagy mozgás közben jelentkeznek.
Bár gyakorlatilag bármelyik testrésze sérülhet sport vagy testmozgás során, a kifejezés általában olyan sérülésekre fenntartott, amelyek a mozgásszervi rendszert foglalják magukba, beleértve az izmokat, csontokat és a kapcsolódó szöveteket, mint például a porc. A traumás agy és a gerincvelő sérülése viszonylag ritka a sport vagy a testmozgás során.
A sportos sérülések közös típusai
- izomfordulatok és törzsek
- a szalagok könnyei, amelyek összekapcsolják az ízületeket
- az inak könnyei, amelyek támogatják az ízületeket, és lehetővé teszik számukra, hogy mozogjanak
- diszlokált ízületek
- törött csontok, beleértve a csigolyákat
Térd sérülések a sportban és a testmozgásban
Komplex szerkezete és súlyt hordozó képessége miatt a térd a leggyakrabban sérült ízület. Évente több mint 5,5 millió ember látogat ortopéd sebészeket a térdproblémákra.
A térd sérülése az enyhétől a súlyosig terjedhet. Néhány kevésbé súlyos, mégis fájdalmas és funkcionálisan korlátozó térdprobléma:
- futó térd (fájdalom vagy gyengédség a térdvédő vagy a térd elején vagy alatt)
- izotibialis szindróma (fájdalom a térd külső oldalán)
- tendinitis , amit tendinózisnak is neveznek (amelyet ínen belüli degeneráció jellemez, általában ahol csatlakozik a csonthoz)
Súlyos térd sérülések
A súlyosabb sérülések közé tartoznak a csontrombák vagy a porc vagy szalagok károsodása. A térd kétféle porcikája van. Az egyik a meniszkusz, a félhold alakú tárcsa, amely elnyeli a comb (comb) és az alsó láb csontjai (tibia és fibula) közötti sokkot. A másik felületi bevonat (vagy ízületi) porc. Ez kiterjed a csontok végeire, ahol találkoznak, lehetővé téve számukra, hogy egymás felé csússzanak. A térdet támogató négy fő szalag a következő:
- elülső keresztszalag (ACL)
- hátsó keresztszalag (PCL)
- mediális kollektív szalag (MCL)
- oldalirányú biztosíték szalag (LCL)
A térd sérülésének oka
A térd sérülése vagy térdelése a térd sérüléséhez vezethet; ugrás után nem megfelelő leszállás; vagy túl kemény, túl sok, vagy megfelelő melegítés nélkül.
Bruises, őrületek és törzsek
Zúzódás vagy izomgörcsök következtében felléphet vagy érintkezhet kemény felülettel, felszereléssel vagy egy másik játékossal, miközben sportol. A hasmenés akkor következik be, amikor az izomrost és a kötőszövet összetört; szakadt erek kékes megjelenést okozhatnak. A legtöbb zúzódás kicsi, de egyesek nagyobb károkat és komplikációkat okozhatnak.
ficamok
A fojtás egy szalag nyúlványa vagy szakadása, a kötőszövetek sávja, amely egy csont végéhez csatlakozik a másikhoz. A nyelőcsöveket olyan traumák okozzák, mint például a testnek való leesés vagy fújás, amely összezúzza a kötést a helyzetből, és a legrosszabb esetben megszakítja a támasztószalagokat. A prémiumok az első fokozattól (minimálisan megnyúzott szalagoktól) a harmadik fokig terjedhetnek (teljes szakadás). A leginkább sebezhető testhelyzetek a következők:
- boka
- térd
- csukló
A rándulás jelei különböző mértékű érzékenységet vagy fájdalmat jelentenek; zúzódások; gyulladás; duzzanat; nem lehet mozgatni a végtagot vagy az ízületet; vagy közös lazaság, lazaság vagy instabilitás.
törzsek
A törzs az izom vagy az ín csavarodása, húzása vagy szakítása, az izom és a csont közötti szövetkábel. Ez egy akut, nem érintkező sérülés, amely túlterhelés vagy túlzott összehúzódás eredménye. A törzs tünetei:
- fájdalom
- izomgörcs
- erősség elvesztése
Noha nehéz megmondani a különbséget az enyhe és mérsékelt törzsek között, a szakszerűen kezelt súlyos törzsek károsodást és a funkcióvesztést okozhatnak.
Rekeszszindrómák: akut vs. krónikus exertional
A test számos részében az izmok (az idegekkel és a vérerekkel együtt, amelyeken keresztül és azokon keresztül futnak) egy "rekesz" zárva vannak, amely egy fésűs kemény membránból áll. Amikor az izmok megduzzadnak, feltölthetik a rekeszt kapacitásra, idegekkel és ereket okozva, valamint az izmok károsodásához. Az így létrejövő fájdalmas állapotot kompartment szindrómának nevezik.
Akut rekeszszindróma
A rekeszszindrómát egy egyszeri traumás sérülés (akut rekeszszindróma) okozhatja, mint például:
- egy törött csontból
- kemény fújástól a combig
- ismételt kemény csapásokkal (a sporttól függően)
Krónikus exertional rekesz szindróma
A rekeszszindrómát a folyamatos túlhasználat ( krónikus terheléses terápiás szindróma ) is okozhatja, amely például hosszú távú forgalomban jelentkezhet.
Shin Splints
Míg a "shin splints" kifejezést széles körben használják bármilyen gyakorláshoz kapcsolódó lábfájdalom leírására, a kifejezés valójában fájdalmat jelent a sípcsonton vagy a csontcsonton, az alsó lábán lévő nagy csonton. Ez a fájdalom előfordulhat az alsó lábszár külső részén, beleértve a következőket:
- láb és boka (elülső lábszár)
- a csont belső széle, ahol találkozik a borjúizmokkal (középső sípcsontok)
Kockázati tényezők Shin Splints számára
A sípcsontokat elsősorban a futókban látják, különösen a futó program indítását. A sípcsontok kockázati tényezői a következők:
- az alsó láb túlzott használata vagy helytelen használata
- nem megfelelő nyújtás, felmelegedés vagy testmozgás
- túledzés; futás vagy ugrás kemény felületeken
- olyan cipőkben futnak, amelyeknek nincs elég támogatásuk
Ezeket a sérüléseket gyakran sík (felülreprezentált) lábak társítják.
Achilles Tendon sérülések
A lábujj izomzatának a sarok hátuljához való nyúlása, szakadása vagy irritációja, az Achilles-ín sérülései annyira hirtelen és gyötrelmesek lehetnek, hogy tudták, hogy a hivatásos labdarúgó játékosokat megdöbbentő módon dobják le.
íngyulladás
Az Achilles-ínsérülés leggyakoribb oka az a tendinitis, az öregedés vagy túlzott mértékű degeneratív állapot. Ha az ín meggyengül, a trauma elszakadhat.
Achilles Tendon sérülések megelőzése
Achilles-ínsérülések gyakoriak a középkorú "hétvégi harcosok" -nál, akik rendszeresen nem gyakorolhatnak, vagy időt vesz igénybe a tevékenység előtt. A hivatásos sportolók közül a legtöbb Achilles-sérülés tűnik gyors gyorsulásban, ugráló sportok, mint a labdarúgás és a kosárlabda, és szinte mindig vége a szezon versenyének a sportolónak.
Csonttörések: akut törések és stressz törések
A törés olyan csonttörés, amely a csont gyors, egyszeri károsodása (akut törés) vagy ismételt stressz okozása a csontba (stressz törés) jelentkezhet.
Akut törések
Az akut törések egyszerűek lehetnek (tiszta szünet, kicsi károsodás a környező szöveteknél) vagy vegyülete (szünet, amely során a csont kicsit károsítja a bőrt a környező szövetek károsodásával). A legtöbb akut törés vészhelyzet. Az, amely megtöri a bőrt, különösen veszélyes, mert nagy a fertőzés kockázata.
Stressz törések
A stressz törések nagyrészt lábakban és lábakban fordulnak elő, és gyakoriak olyan sportokban, amelyek ismétlődő hatást igényelnek, elsősorban futó / ugró sportok, például torna vagy pályán. A futás kétszer-háromszorosára növeli az ember testtömegét az alsó végtagokon. A stressztörés leggyakoribb tünete a fájdalom a helyszínen, amely súlyosbító hatással jár. Fájdalom és duzzanat gyakran kísérik a fájdalmat.
Diszlokációk: gyakori közös diszlokációk
Amikor a két csont, amelyek össze vannak képezve, hogy összekapcsolódjanak, elkülönülnek, akkor a kötést leépítik. Az olyan sportágak, mint a labdarúgás és a kosárlabda, valamint a nagy hatású sportok és sportok, amelyek túlzott nyújtást vagy leesést eredményeznek, a diszlokációk többségét okozzák.
A diszlokációk orvosi kezelést igényelnek
A diszlokált ízület olyan vészhelyzet, amely orvosi kezelést igényel. A legvalószínűbb helyzetben lévő csuklók közé tartoznak a kézcsuklók. Ezektől az ízületektől eltekintve a leggyakrabban elhelyezett közös a váll. A térd, a csípő és a könyök diszlokációja nem gyakori.
Traumás agysérülés és gerincvelő sérülések
A traumás agysérülés (TBI) akkor fordul elő, amikor a hirtelen fizikai támadás a fejre károsítja az agyat. Zárt sérülés következik be, amikor a fej hirtelen és erőszakosan eltalál egy tárgyat, de a tárgy nem áthalad a koponyán. A behatoló sérülés akkor jelentkezik, amikor egy tárgy átszúrja a koponyát és belép az agyszövetbe. A traumás sérülések több típusa befolyásolhatja a fejét és az agyat.
- Koponya törés akkor következik be, amikor a koponya csontja repedés vagy megtörik.
- A lefelé haladó koponya törése akkor következik be, amikor a törött koponya darabjai az agy szövetébe nyomódnak. Ez az agyszövet zúzódását okozhatja, amit kontúziónak neveznek.
- Kontúzió is előfordulhat az agy rázkódása esetén a koponya határain belül.
A fejben lévő nagyobb véredény károsodása hematómát vagy súlyos vérzést okozhat az agyba vagy annak környékén. A TBI súlyossága enyhe agyrázkódástól a kóma szélsőségéig vagy akár a halálig terjedhet.
Gerincvelő sérülések
A gerincvelő sérülése (SCI) akkor fordul elő, amikor a traumás esemény a gerincvelőben lévő sejtek károsodását eredményezi, vagy a gerincvelő felfelé és lefelé irányuló jelátviteli jelátviteli idegvonalakat szünteti meg. A gerincvelő sérülésének leggyakoribb típusa a következők:
- kontúzió (a gerincvelő zúzódása)
- kompresszió (a gerincvelő nyomása által okozott nyomás)
A gerincvelő-sérülések egyéb típusai közé tartoznak a szakadás (idegrostok szétszakítása vagy szakadás) és a központi zsinór szindróma (a gerincvelő nyaki régiójának specifikus károsodása).
Mi a különbség akut és krónikus sérülések között?
Akut sérülések, mint például a fojtott boka , hátrafeszített vagy törött kéz , hirtelen fellépnek a tevékenység során. Az akut sérülés jelei a következők:
- hirtelen, súlyos fájdalom
- duzzanat
- képtelenség az alsó végtagra helyezni
- extrém érzékenység a felső végtagban
- képtelen mozgatni a kötést a mozgás teljes körén keresztül
- extrém végtagi gyengeség
- látható csonttörés / csonttörés
Krónikus sérülés
A krónikus sérülések általában a test egyik területének túlzott kihasználását eredményezik sportolás közben vagy hosszú ideig tartó gyakorlása során. A krónikus sérülés jelei a következők:
- fájdalom a tevékenységek végrehajtása során
- unalmas fájdalma nyugalomban
- duzzanat
Mit kell tennem, ha sérülést szenvedek?
Akár a sérülés akut vagy krónikussá válik, soha nincs ok arra, hogy megpróbáljunk "sérülést okozni". Ha fájdalmat érez egy adott mozgásról vagy tevékenységről, STOP! A tevékenység folytatása csak további károkat okoz.
Egyes sérülések azonnali orvosi ellátást igényelnek, míg mások önkezelésre szorulnak.
Mikor keresek orvosi kezelést?
Hívjon egészségügyi szakembert, ha:
- a sérülés súlyos fájdalmat, duzzanatot vagy zsibbadást okoz
- nem tolerálhatja a terület súlyát
- a régi sérülés fájdalma vagy unalmas fájdalma fokozott duzzadással vagy ízületi rendellenességgel vagy instabilitással jár
Ha nincsenek a fenti tünetek, akkor valószínűleg otthon biztonságosan kezelheti a sérülést, legalábbis először. Ha a fájdalom vagy más tünetek súlyosbodnak, a legjobb, ha orvosával megbeszéljük.
> Forrás:
> NIH közzétételi száma: 04-5278