Stressz törés okozza, kezeli és megelőzi
Mi a stressz törés?
A stressz törés általában a csont túlzott használata vagy ismétlődő trauma következménye. A "fáradt törések" néven ismert stressz törés akkor fordul elő, amikor az izmok fáradt vagy túlterheltek, és már nem képesek felszívni a megismételt hatások stresszét és sokkot. Fáradt állapotban az izmok átadják a stresszt a közeli csontnak, és az eredmény egy kis repedés vagy törés a csontban.
A leggyakoribb stressz törések közé tartozik:
A láb csontjaiban fellépő stressz töréseket általában túlterheltség vagy túlzott használat okozza. Ezeket az is okozhatja, hogy ismétlődő csapást vagy ütést okoznak egy kemény felületen, például futás vagy ugrás a betonon. Az idő növelésével, a testmozgás típusával vagy intenzitásával a lábak és az alsó lábak gyakori okai a gyakoribbak. A régi, kopott cipőkben való futás stressz törésekhez is vezethet.
A nőknél nagyobb a kockázata a lábtörésnek, mint a férfiaknak. Ez összefüggésbe hozható a "női atléta-hármas" nevű állapotával, amely a rossz táplálkozás, étkezési rendellenességek és amenorrhea (ritka menstruációs ciklus) kombinációja, amelyek a nőket hajlamosak a korai osteoporosisra (a csontok ritkulálása). Az ilyen típusú csökkent csontsűrűség eredménye a stressz-törések kockázatának növekedése.
A nagy hatású sportok, mint például a futás, a torna és a röplabda növelhetik a stressz törések kockázatát. Mindezekben a sportokban a lábfej kemény felületre gyakorolt ismétlődő stressz okozza a traumát és az izomfáradtságot. A megfelelő cipők nélkül, az izom ereje vagy a pihenés az edzés között, a sportoló stressz törést okozhat.
Az ismétlődő stressz törések kockázati tényezői
A kutatók számos tényezőt azonosítottak, amelyek hajlamosíthatják a sportolókat az alsó végtagok többszörös stressz törésére. Ezek a tényezők a következők:
- A láb magas hosszanti íve .
- Leghosszabb egyenlőtlenség.
- Túlzott lábtartás varus (befelé fordulás).
- Amenorrhea vagy menstruációs rendellenességek a női sportolókban.
- Magas heti képzés a futókban.
Stressz törésdiagnosztika
A stressz törések nehéz diagnosztizálni, mert a tünetek gyakran homályosak és lassan jelennek meg. Kezdetben az izomkárosodás vagy az izomtörzs diagnosztizálható a csontban a stressz törésében fellépő generalizált fájdalom vagy gyengédség. A tibia alsó lábának stressz töréseit gyakran korai stádiumban rosszul diagnosztizálják.
A stressz-törés diagnosztizálása érdekében az orvos teljes történetet és fizikális vizsgálatot végez. Fontos, hogy a sportolók megmagyarázzák edzéstörténetüket, beleértve a gyakorlás típusát, valamint azt, hogy mennyi és milyen gyakran vonják le őket.
A röntgenfelvételek nem feltétlenül jeleznek stressz törést, de hasznosak a csontok átalakításának jelei a stressz törés közelében. Az MRI vagy a csontvizsgálat jobban képes megmutatni a stressz törését, de általában csak akkor rendeltek el, ha a kezelés nem csökkenti a stressztörés tüneteit.
Stressz törési kezelés
A stressztörés legjobb kezelése pihenés. A nagy hatású edzésprogram, például a futás és az alacsony hatású edzés elvégzése, mint például a kerékpározás vagy az úszás néhány hétig segíthet a törött csontgyógyulásban. Ha egy sportoló fájdalomcsillapítással és feszültségtöréssel járó vonatokon áthalad, akkor a törés nagyíthatja vagy krónikus sérülést válthat ki, amely soha nem gyógyul megfelelően.
A pihenés után a tipikus stressztörés kezelés ajánlások a következők:
- Jég a sérülés .
- Cserélje ki a kopott cipőket.
- Visszatér a sporthoz fokozatosan.
- Végezzen rehab gyakorlatokat.
Stressz törések megelőzése
Az alábbi tanácsok elsősorban a stressz törések kialakulásáért felelősek:
- Kövesse a 10 százalékos szabályt. Haladjon lassan minden sportágban és fokozatosan növelje az időt, az intenzitást, a futásteljesítményt vagy az erőfeszítést.
- Egyél jól, és kalciumban gazdag ételeket is fogyasszon az étrendben, különösen akkor, ha női sportolók vagy.
- Viseljen megfelelő láb kopást és cserélje le a cipőket, ha szükséges.
- Ha fájdalom vagy duzzanat kezdődik, azonnal állítsa le a tevékenységet, és pihenjen néhány napig.
- Ha a folyamatos fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához.
Minden lábfájást, amely több mint egy hétig tart, az orvosnak alapos értékelést és diagnózist kell keresnie.
Forrás:
Raija Korpelainen, MSc, et al. A visszatérő stressz törések kockázati tényezői a sportolókban. Az American Journal of Sports Medicine. May 2001, 29: 304-310.
Stressz törés - Beteg információk. Amerikai Ortopédiai Sebészeti Akadémia. Hozzáférés: 2009. július 8. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112