Az évek során valószínűleg számtalan okot adtak arra, hogy miért kell abbahagynia a cigarettázást, de egy másik oka lehet, hogy a dohányzás horkolást és alvási apnoét okozhat? Hogyan lehet a cigaretta, a szivar vagy a csövek belélegzése cigarettákba befolyásolni az alvást? Ismerje meg a potenciális kapcsolatról szóló tényeket, és hogy ez hozzájárul-e az alvás megzavart légzéséhez.
A dohányzás és a horkolás közötti kapcsolat
Logikusnak tűnik, hogy a dohányzás növelheti a horkolás veszélyét. A cigaretta, a szivar és a dohány dohányzó füstje gyulladást okozhat a légutak mentén elhelyezkedő szövetekben (vagy nyálkahártyán). Ez duzzanat kialakulásához vezethet, ami a nyálkahártyát okozza, amelyet gyakran utáni orrfolyásnak neveznek és szűkületek. Ahogy a légutak szűkülnek, a légáramlás turbulensabban mozoghat.
A felső légútjának, különösen az orrjáratának és a torokának a megszakadása más következményekkel járhat. Ez fokozott légúti torlódást okozhat. A turbulens légáramlás vibrációhoz vezethet, amint a levegő áthalad, ami a horkolás kellemetlen hangzásához vezet. Úgy tűnik, hogy ez a kockázat nőtt a dohányzók között, és még azok is, akik korábban füstöltek.
A horkolásra vonatkozó nagy tudományos kutatások támogatják ezeket a javasolt szervezeteket. Egy 811 felnőtt vizsgálatban a horkolás kockázata 2,3-szoros volt a jelenlegi dohányzók között.
Ez azt jelenti, hogy a kockázat több mint kétszeres volt, mint azok, akik nem dohányoztak! Egy másik, 15 555 embert vizsgáló másik nagy tanulmányban a dohányzók (24 százalék) a korábbi dohányzók (20 százalék) és a dohányzók (14 százalék) között gyakrabban fordultak elő. Más szóval, a négy dohányos közül egyben horkoltak, mint a hét emberből, akik soha nem füstöltek.
Bár nem tanulmányozták, nagyon valószínű, hogy a másodlagos füstkibocsátás is növeli a horkolás kialakulásának kockázatát.
Mi a kockázata a horkolás és az alvási apnoe a dohányzás?
A horkolás kockázata összefüggésben áll a dohányzás mennyiségével. Más szavakkal, ha nagyobb mennyiségű dohányzásról van szó, akkor a horkolás kockázata is nő. Valaki, aki napi 2 csomag cigarettát füstöl, sokkal nagyobb kockázatot jelent, mint valaki, aki hétvégén csak néhány cigarettát dohányzik. Azonban a közelmúltban végzett kutatás azt sugallja, hogy még a nagyon minimális dohányzás kockázatos az egészségre, növelve a szívroham és a stroke kockázatát.
Bizonytalan, hogy a horkolással járó fokozott légúti ellenállás az alvási apnoe nevű légút összeomlásához vezethet. Valószínű, hogy ez hozzájárulna, de más tényezők is szerepet játszhatnak. Logikusnak tűnik, hogy az alacsony légáramlás, amely horkoláshoz vezetne, szintén hozzájárulhat az alvási apnoe kialakulásához. Ráadásul a nikotin elvonásának (amely alvás fragmentálódáshoz és álmatlansághoz vezethet) vagy az orális torlódásnak ebben a jelenségben betöltött szerepét nem teljesen értik.
Mindazonáltal, ha dohányzik, a horkolás másik oka lehet annak, hogy végül kilép.
Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást
Ha elkötelezte magát a dohányzás abbahagyásával kapcsolatban, érdekelheti azt, hogy megtudja, hogyan lehet ezt legjobban megtenni.
Sok embernek segítséget kell kapnia a család, a barátok, sőt az orvosának támogatásában. Ismertesse a szándékait, majd fedezze fel azokat az erőforrásokat, amelyek segíthetnek kilépni. Hasznos lehet, ha áttekintheti ezeket a leckéket a dohányzásról való leszokáshoz:
- 1. lecke: A dohányzásról való lemondás okai
- 2. lecke: Az erőteljes kilépés az izmokból
- 3. lecke: Hogyan javul az élet, ha kilép
- 4. lecke: A dohányzó cigaretták egészségügyi kockázata
- 5. lecke: Lépjen ki a dohányzásról
- 6. lecke: Felkészülés a kilépés napjára
- 7. lecke: A nikotin visszavonásának kezelése
- 8. lecke: A stressz és a súly ellenőrzése után kilép
- 9. lecke: A dohányzás relapszusának elkerülése
- 10. lecke: Egészségügyi előnyök egy évvel a lemorzsolódás után
Ha készen állsz a dohányzásról való lemondásra, kötelezd el magad a célnak és kezdd el a mögötted álló szokások megteremtésének munkáját.
Egy Word From
Kezdje a dohányzásról való leszokást, és hamarosan lélegezni fog, és jobban alszik. Ha nehézségekbe ütközik, hagyja ki a segítségét, amire szüksége van. A horkolás csökkenthető, és az alvás minősége javulhat. Ez csak egy újabb előnye lehet az egészségnek és a jólétnek.
> Források:
> Franklin, KA et al . "Az aktív és a passzív dohányzás hatása a szokásos horkolásra". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Az alacsony cigarettafogyasztás és a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázata: 141 vizsgálati meta-analízis 55 vizsgálati jelentésben". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Dohányzás, horkolás és obstruktív alvási apnoe." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "A dohányzás az alvászavaros légzés kockázati tényezőjeként". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.