A horkolás zajos légzés, amely alvás közben következik be. A nők is horkolhatnak, de a férfiak jobban horkolnak, mint a nők. Tíz emberből négyen horkolnak, szemben a tíz nő közül. Egy adott időpontban az emberek mintegy 25 százaléka szokásos horkolók.
Okoz
A horkolásnak számos lehetséges oka van, beleértve az elhízást, az anatómiai változatokat és a betegségeket, amelyek a felső légutakra hatnak.
A felső légutak lágyrészeinek rezgése, és gyakran a légáramlás elzáródásához kapcsolódik.
Ha jelentős légúti elzáródás következtében jelentkezik, a horkolás súlyos egészségügyi problémákkal, például magas vérnyomással és szívbetegséggel jár.
- A horkolás rosszabb az alkohol és egyéb nyugtatók miatt.
- A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a horkolásra.
- A hátánál alvás növeli a horkolás esélyeit.
- A hideg , a nazális polipok és az allergiák a horkolás rosszabbá válnak.
- Az idősebb emberek gyakran horkolnak az izomgyengeség miatt, ami az életkorral együtt fordul elő.
- Bizonyos gyógyszerek szárazságot vagy kisebb irritációt okozhatnak az orrjáratokban és növelhetik a horkolás előfordulását.
- A szokásosnál nagyobb szoknya korlátozhatja a légáramlást és horkolást okozhat.
- Az orrdugulás, amely eltérített szeptumot eredményez, horkoláshoz vezethet.
- A dohányosok nagyobb valószínűséggel horkolnak.
Alvási apnoe
Néha az emberek, akik horkolnak is szenvednek az alvási apnoe .
Az apnea a megszakított légzés időszakaira vonatkozik, amelyek tíz másodpercig vagy tovább tarthatnak. Alapvetően ugyanaz a fiziológiai folyamat, mint a horkolás, kivéve, hogy az izmok annyira lazulnak, hogy a légutak teljes, nem részleges elzáródását okozzák.
Amikor alvási apnoe fordul elő, a szén-dioxid felhalmozódik a véráramba, és az oxigénszint csökken.
Az agy érzékeli ezeket a változásokat és reagál azáltal, hogy felébresztette az embert, hogy a normális légzés folytatódjon. Az alvási apnoe többször fordulhat elő éjszaka, megzavarva a normál helyreállító alvást. Azok a következtetések, hogy a horkolás többet jelent, mint egy kellemetlenség: az álom elalvás a normál nappali tevékenység során, gyakori az éjszakai vizelés (nocturia) vagy a reggeli fejfájás.
Önsegítő ötletek
- A súlycsökkenés elősegítheti a horkolás megelőzését.
- Kerülje az alkoholt és a gazdag ételeket lefekvés előtt.
- Lezárja a dohányzást.
- Próbáld meg felemelni a fejedet azzal, hogy alá helyezi a párnákat.
- Aludj az oldaladon. Vannak, akik pizsamájuk hátán varrnak egy teniszlabdát, hogy elkerüljék a hátukra fordulást.
- Fújd az orrát lefekvés előtt.
Orvosi segítség
Ha az önsegítő ötletek egyike sem működik, szükség lehet orvos segítségére. Az első lépés lehet egy szóbeli készülék kipróbálása, amely segít megőrizni a légutakat. Más kezelési lehetőségek is lehetnek, mint pl. Orrspray vagy nazális vakolatok. Sebzést lehet végezni, ha a horkolás oka eltérített szeptum, vagy kibővített mandulák vagy adenoidok.