A Light Box használata május segít Önnek alvás közben
Lehet, hogy mások beszélnek arról, hogy egy könnyű dobozt használnak az alvászavaruk kezelésére, de mi a könnyű doboz, és milyen feltételek reagálnak legjobban a fényterápiára? Vannak alternatívák drága fény doboz megvásárlásához?
A fenti kérdések megválaszolásához tekintse át az UpToDate - egy megbízható elektronikus orvosi hivatkozást, amelyet az egészségügyi szolgáltatók és a betegek használnak.
Ezután további információkat olvashat arról, hogy mit jelent ez az Ön számára.
"A fényterápia, amelyet fényterápiának is neveznek, hatékony terápiát jelent azoknak az embereknek, akiknek az álmatlanság a késleltetett alvási fázisú szindróma okozta probléma." A betegségben szenvedő embernek problémája van a testük "alvó órájával", hogy nehezen elaludjanak egészen jóval később este vagy este, mint amennyit kívánnak (és ezért később felébrednek, mint másnap reggel)."A fototerápia egy speciálisan tervezett fényforrás előtt ül 30-40 perccel az ébredés után. Kevésbé súlyos esetekben, reggel egy adott időpontban következetesen felébrednek, ezt követi a fizikai aktivitás fényes fény hatásával (pl. (pl. egy ablak vagy egy verandán), a fényes fény adott időben való kitettsége segít a test alvási órájának visszaállításában. "
Amint azt már említettük, a fényterápiát hatékonyan alkalmazhatjuk olyan típusú álmatlanság kezelésére, amely az éjszakai alváshiányt jelenti, és másnap reggel aludni akar. Ez a szervezetben zajló folyamatok időzítésének rendellenessége, beleértve az alvást is. Ezt az időzítést a cirkadián ritmusnak nevezik.
A cirkadián utal arra a tényre, hogy ezek a ritmusok egy majdnem egy napos időtartamon keresztül megismétlődnek. Ha problémák vannak a cirkadián ritmusával, előfordulhat az egyik cirkadián ritmus alvászavar .
Az egyik ilyen cirkadián ritmus alvászavarok késleltetett alvási fázis szindróma . Az alvó fázis az elalvás hosszú időtartama. Ha ez akkor történik, amikor azt szeretné (jellemzően éjszaka), azt mondják, hogy normális alvási fázisban van. Ha az alvási vágya késik, ami az éjszakai korai alvás és az ébredés nehézségét okozza, késleltette az alvási fázisú szindrómát. Néhány ember, aki panaszkodik az álmatlanságra, ez a feltétel. Alternatív megoldásként, néhányan túl korán elaludnak, és korán reggel felébrednek. Ez az úgynevezett fejlett alvási fázisú szindróma .
Ezekre a feltételekre számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, és az egyik a könnyű doboz használata. Elgondolkodhatsz arról, hogy mi a könnyű terápia, és hogyan használhatod a könnyű dobozt . A fény doboz fényes fény, amely segítheti a testünket, hogy továbbra is összhangban van a természetes ciklusok a sötét és a fény. Ez különösen hasznos lehet télen, amikor a sötétség meghosszabbodik.
A könnyű doboz használata segíti a szervezet természetes cirkadián ritmusának megerősítését.
Ha Ön és kezelőorvosa eldönti, hogy egy könnyű doboz megfelelő az Ön számára, gondosan választani kell egy könnyű dobozt . Azok számára, akik már használják az egyiket, lehetnek mellékhatások , amelyekről tudnia kell. Mint fentebb leírtuk, vannak olyan emberek, akik egyszerűen élvezhetik a természetes fénynek való kitettséget, és ugyanazokat a hatásokat élvezhetik. Vannak más alternatív kezelési lehetőségek is, mint például a melatonin alkalmazása .
Azok számára, akik álmatlanságban szenvednek egy rosszul beállított cirkadián ritmustól, a könnyű dobozok csak az Ön számára szükségesek.
Szeretne többet megtudni?
Lásd az UpToDate témáját, az "Insomnia kezelések" című részt további mélyreható egészségügyi információkért.
Forrás:
Bonnet, Michael és mtsai . "Álmatlanság kezelések". Naprakész. Hozzáférés: 2011. október.