Idő kapcsolat az alvással, az ébredés, a hormonok és a metabolizmus
A cirkadián ritmusok lehetnek a legnehezebb fogalmak, hogy megértsék az alvás gyógyászat világát. Sok zavart nyelv létezik, és a tudományra támaszkodik, amelyet nem könnyű megközelíteni. Szerencsére a cirkadián ritmusok tudományának alapvető megértése szerezhető meg, és segíthet megmagyarázni néhány álmatlanságot , nappali álmosságot és más alvászavarokat.
Föld forgása
A Föld 23 órás és 56 perces forgása előrelátható ritmusokat biztosít a fény, a hőmérséklet, az élelmiszerek és a ragadozói tevékenység számára. Az adaptív evolúción keresztül a testünk anyagcseréjét - sőt a mi magatartásait is - úgy programozzák, hogy reagáljanak erre a pontos időzítésre.
Franz Halberg 1959-ben ötvözi a cirkadián kifejezést, a latin "napról napra" kifejezésre. Számos közelítő 24 órás ciklust ír le, amelyet a bolygó szinte minden szervezetében generálnak.
Belső óra
Testünkön belül van egy olyan rendszer, amely időt mér és szinkronizálja a belső folyamatokat a környezeti napi események között. E fontos folyamatok közül néhány:
- Alvás és ébrenlét
- Anyagcsere
- A test testhőmérséklete
- Kortizolszintek
- Melatonin szintek
- Egyéb hormonok (növekedési hormon, pajzsmirigy hormon stb.)
Ezeknek a mintáknak a vezérlése beépül a genetikai összetételünkbe. A gép szinkronizálja a ritmusokat, amelyek a külső hatásoktól függetlenül fennmaradnak.
Az első emlős gént, az órát 1994-ben azonosították. Több további gént azonosítottak, amelyek mag molekuláris órát képeznek, ami más sejt-, szövet- és szervfunkciót eredményez.
A testünk minden sejtje egy cirkadián mintát követi, a biokémiai reakciók rendkívüli szimfóniája, amely a rendelkezésre álló források alapján tökéletesen időzített, és az agy hypothalamusának elülső részén lévő sejtek egy kis csoportja irányítja .
A hormonok és egyéb, még meghatározatlan hatások révén a központi pacemaker koordinálja a perifériás órákat, amelyek a sejtekben, mint a szív-, máj- és zsírszövetekben is különbözőek.
A fényt a szemek érzékelik, és a retinán át a látóidegek felé haladnak. Az optikai chiaszság felett, ahol a két optikai ideg a szem mögött húzódik, a suprachiasmatic nucleus (SCN). Ez a test mesterórája. Összekapcsolja a számos fiziológiás folyamatot, melyeket a környezet világosságának és sötétségének időzítésével jellemeznek.
Ezek a minták nem maradnak külső időjelek nélkül, de kissé eltérhetnek a geológiai naphossztól. Ennek eredményeképpen, a jelek visszaállításától elkülönítve, ezeknek a folyamatoknak az időzítése fokozatosan deszinkronizálódhat. Az eltolódás mértéke függhet a genetikai programunktól, vagy a tau-tól, mivel a legtöbb ember 24 órát meghaladó belső órával rendelkezik.
Magától értetődő, hogy a genetika és az egyéb környezeti tényezőkkel való kölcsönhatás - különösen a reggeli napfénynek való kitettség - hatással lehet a belső óra visszaállítására. Ezeket a külső hatásokat zeitgebers-nek hívják, a németektől az "időgivers" -ig.
Nincs szinkronban
Ha a belső óra nem igazodik környezetünkhöz vagy társadalmi felelősségünkhöz, cirkadián rendellenességek , például késleltetett és előrehaladott alvási fázisú szindrómák fordulhatnak elő.
A teljes érzéketlenség teljes megszakításával, mint a teljes vakságban, nem 24 ritmus következik be.
Ezeket a feltételeket gyakran az álmatlanság és a túlzott nappali álmosság, valamint az alvó-ébrenlét ritmusa okozza, amely szociális és foglalkozási diszfunkciót okoz. Szerencsére a cirkadián rendellenességek kezelése nagyon hatásos lehet, és a táblailag igazolt alvási orvos hasznos útmutatást és erőforrásokat nyújthat.
> Források:
Lewy, AJ et al . "Az emberi cirkadián óra melatoninnal történő átállítása" Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134 ° C.
> Peters, BR. "Szabálytalan ágytakarók és ébredések" . Alvási panaszok értékelése. Sleep Med klinika . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Human clock gének". Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ és Zee, PC. "Az alvás-ébrenlét cikkád rendellenes rendellenességei", az alvási gyógyszer alapelveiben és gyakorlatában . Szerkesztette: Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, 470-482.
> Sack, RL és Lewy, AJ. "A cirkadián ritmus alvászavarai: a vakok tanulságai". 2001; 5 (3): 189-206.