Mi az agyag?

Érzés az agyhullám aktivitás mintázatának hirtelen változása, amit egy EEG mér. Az ébredés jellemzően a mély alvásról való elmozdulást jelenti, amelyet általánosan REM alvásnak, könnyű alvásnak (NREM alvásnak) hívnak, vagy alvásról az ébrenlétre.

Mi az Arousal?

Úgy hangzik, hogy az ébredés akkor jelentkezik, amikor az ember bizonyos fokig "alszik" az alvási ciklus alatt.

Ez hirtelen változás az agyhullám aktivitásában. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a személy teljesen felébredt, de csak azt jelentheti, hogy a mélyen alvó alvásnak egy könnyebb alvásba való elmozdulása, amelyből könnyebb feléledni.

Az agyhullám tevékenység módosítása

Az ébredés hirtelen megváltoztatja az agyhullám aktivitását, de pontosan mi az agyhullám?

Az agyhullám a számos idegsejt elektromos aktivitásának összegzése. Az agyhullámokat jellemzően EEG vagy elektroencefalogram teszt segítségével rögzítik. Ezek az agyi aktivitás feszültségének gyors változása az agy különböző részei között fordul elő. Az agyhullámokat fel lehet használni az egyén tudatszintjének vagy alvási állapotának felmérésére, és így fel lehet használni az ébredés mérésére.

Az ébredés jelzi az alvás állapotváltozását

Az alvás két alapvető állapotban fordul elő éjszaka. Az alvás két fázisában a gyors szemmozgás-alvás (REM) és a nem szempillantásmentes szemmozgás (NREM) áll.

A REM egy alvás mély szakasza, amely intenzív agyi aktivitással jár az előagyban és a középagyban. Ezt jellemzi az álom és a motorfunkció hiánya, kivéve a szem izmokat és a membránt. Alvás közben többször ciklikusan fordul elő, de az alvási ciklus legkisebb részét tartalmazza.

Az alvás másik alapvető állapota a szem nélküli mozgás alvása vagy NREM alvás. Az ébredés gyakrabban fordul elő a NREM alvás állapota alatt, amely három külön szakaszból áll. A három szakasz N1, N2 és N3, és minden egyes különálló állapotban egyedülálló, különálló és felismerhető elektromos agyhullám-mintázatok vannak. Míg a REM alvás a legmélyebb állapot, az NREM alvás a teljes alvási ciklus legnagyobb részét veszi fel.

Az ébredés jellemzően az alvó állapotok eltolódását jelenti. Az ébredés lehet váltani a REM alvásból a NREM alvásba, vagy a NREM alvásból ébrenléti állapotba.

Hogyan lehet megszüntetni az izgalom

Az ébredés problémává válhat, ha következetesen egy egész estén következik be. Megakadályozhatja az egyént abban, hogy szilárd éjszakai alvást kapjon, és mélyen aludjon.

Gyakran javasoljuk a gyakorlást, mint egy módszert, amely segít megszüntetni az ébredést. A nap folyamán végzett testmozgás segíthet a test kiürítésében, és egy szilárd éjszakai alvás előkészítéséhez. A gyakorlat segíthet a jó alvás elősegítésében, és ezáltal az arousal előfordulási lehetőségeinek minimalizálására törekszik. Ha kimerültek, nagyobb valószínűséggel aludnak az éjszakában.

Példák: A mély alvásból röviden ébredt, de nem ébredt fel teljesen, mert alvás közben könnyebb volt.