Az elméletek, célok és a zzz-ek befogadásának funkciói
Bár rendkívül közhelyes, sok az alvás, ami továbbra is rejtély marad. És miközben mindannyian az életünk egy harmadát töltjük el, még mindig nincs egyetemes megállapodás az alvás különös céljáról vagy működéséről. Csak az elmúlt néhány évtizedben már elkezdtük feloldani az álom valódi titkait. Mindenesetre legalább három közös elmélet létezik arról, hogy miért alszunk, de ismeretlen, hogy melyik (ha van ilyen) valójában helyes.
Helyreállító elmélet
Az alvás helyreállító elmélete a leginkább elfogadott magyarázat arra, miért alszunk. Azt sugallja, hogy az alvás helyreállítja a szövetet és felkészíti testünket a következő napra. Ez magában foglalhatja az agyból származó felhalmozódott neurotranszmitterek tisztázását, valamint más szövetek javítását, amelyek a szervezetünkben előfordulnak. Pontosabban, a glimfatikus rendszer az alvás alatti alvás során az agyból származó vegyi anyagokat öblíti ki, beleértve az adenozint is , amely az álmosság fokozottabb szintjének emelkedéséért felelős.
Adaptív elmélet
Ez az alternatív magyarázat azt sugallja, hogy az alvás növeli a túlélési képességünket. Mivel az éjszakai élet veszélyes lehet - különösen a ragadozók számára veszélyeztetett állatoknál - érdemes biztonságos menedéket keresni. A veszély elkerülésével az állat hosszabb ideig él és nagyobb valószínűséggel reprodukálódik. Így az alvás adaptív előnyt jelent. Amikor a reggeli fény visszatér, az ébrenlét erőteljes ingereket jelent, és megőrzi az evolúciós előnyöket a természetes nappali ciklusok megválaszolásához.
Energiatakarékossági elmélet
Mások elmélete szerint az alvás az energiatakarékosság eszköze. Bizonyos értelemben, alvás közben képesek vagyunk időt tölteni egy alacsonyabb anyagcserére. Így a teljes kalorikus igényünk csökkent. Ha ez az idő ébren töltött volna, talán nem lesz elég élelem a túlélésre. Ezenkívül időt is teremthet a glikogén, az energiatároló létrehozására, amelyet az agy üzemanyagtartalékaként használnak.
Bár az anyagcsere lassú hullám alatt lelassul , az agy rendkívül aktív a gyors szemmozgás (REM) alvás során, ezért nem tartja teljes mértékben a megőrzést.
Egy Word From
Annak ellenére, hogy ez egy olyan jelenség, amelyet nem lehet teljesen megérteni, az alvás létfontosságú a mindennapi egészségünk szempontjából. Nem csak frissítő, hanem alvás is segít a problémamegoldás, megoldások megtalálása és kapcsolatok kialakítása, az immunitás erősítése, a fertőzés kockázatának csökkentése, a növekvő és fejlődő, tanulási és emlékek kialakítása. Nem csoda, hogy mindannyian fenyegetjük azt a tökéletes éjszakát!
> Források:
Grigg-Damberger, M. "Normál alvás: életkor, cirkadián ritmusok és alvási adósság". Folytatás . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Miért alszunk". Oxford University Press , Oxford.