Tegye fel ezeket a tippeket a következő közúti utazás során
A National Highway Traffic Safety Administration tanulmány szerint az álmos vezetés 72 000 zuhanást, 44 000 sérülést és 800 halált okozott 2013-ban. Az egyéb kutatások azt állítják, hogy ezek az adatok ténylegesen alábecsültek, és azt sugallják, hogy akár 6000 halálos összeomlást is okoznak a álmos vezetés minden évben .
Az alváshiány komolyan befolyásolhatja a reakcióidőt, az ítéletet és a koncentrálási képességet, ami különösen veszélyes lehet, ha vezet.
Akár hosszú útra készül, akár nem, el kell olvasnia ezeket a tippeket, hogy hogyan lehet elkerülni az álmos vezetést.
Hogyan lehet elkerülni az alvóhelyet vezetés közben?
Ha olyan sok emberhez hasonlít, az első megállása, amikor elindította az autót, kávé. Bár a koffein, az energiaitalok és más trükkök átmenetileg megújíthatják Önt, nem megbízhatóak és hosszú ideig nem működnek.
A legmegfelelőbb megoldás a meghajtó fáradtsághoz, hogy ne fáradjon először. Íme néhány tipp, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egy hosszú meghajtó során éberek lesznek:
- Nincs alvási adósság. A hosszú meghajtó előkészítésekor győződjön meg róla, hogy több éjszakát töltöttél 7 és 9 óra között . Érezni fogod a frissítést és készen állsz.
- Szünetet tartson. Kísértésnek érzed magad, hogy elkerüld a szünetek szüneteltetését, hogy a lehető leggyorsabban el tudja érni a rendeltetési helyed, de a szünetek lehetővé teszik, hogy kiszálljon az autóból, mozogjon és nyúlik. Tervezzen szünetek enni és felébredjen. Lehet, hogy még egy gyors, 20 perces ütést is képes leszedni .
- Érkezés éjfélig. Az éjfél és a kora reggeli között az az idő, amikor a testünk leginkább aludni akar, így a legveszélyesebb idő a vezetés. Ha nem tudsz elkerülni az éjszakai vezetést, próbáld legalább két lábbal felosztani az utazást, és egy éjszakát tölteni egy szállodában.
- Vezessen. Ha másokkal utaznak, feltétlenül forgatni kell az időt a kerék mögött. Ez időt ad arra, hogy pihenjen és elkapjon egy kis Zs.
- Ismerje meg a figyelmeztető jelzéseket. Ha nem emlékszel a vezetés utolsó pillanataira, állandóan ásítasz, vagy nem tudod összpontosítani a szemedet, vagy kézbe adhatod a kereket valaki másnak, vagy átugorhatsz.
Mi a teendő?
Sokan úgy gondolják, hogy az ablak megnyitása, a hangos zenék meghallgatása vagy a telefonon való beszélgetés segít ébren maradni és elkerülni az álmosságot. Bár úgy érzik, mintha "dolgoznak", valójában nagyon veszélyesek, mert elvonják a vezetéstől, ami 100 százalékos figyelmeztetést jelent. Ezek a "trükkök" szintén hamis biztonságérzetet adnak neked, és úgy érzed, hogy rendben van, ha vezetni szeretnél, amikor tényleg leállsz.
Ne hagyatkozz a trükkökre, hogy átutazzon útközben. Vagy oszd meg a vezetési feladatokat valaki mással, vagy ha csak repülsz, húzd át, és gyorsan vigyázz.
Lásd még
Forrás:
Nemzeti Egészségügyi Intézetek; Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet. Útmutató az egészséges alváshoz . NIH közzétételi szám: 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving