Sajnálatos lehet, hogy túl álmosnak érezheti magát. Ha mindig van bajod ébren a nap folyamán, akkor csodálkozhatsz, "Miért éreztem álmosságot minden alkalommal?" Fedezze fel a túlzott álmosság és a lehetséges egészségügyi következmények gyakori tüneteit, majd merüljön le hét okból, hogy az alvászavarok egész idő alatt álmosságot idézhetnek elő.
Először is, vannak olyan fontos jelek, amelyek túlságosan álmosak lehetnek. Íme néhány példa:
- Túlzott álmosságot vagy álmosságot érez, ami zavarja a funkciót
- Könnyen szunyókált olyan ülő tevékenységekben, mint az olvasás, a tévénézés vagy az ülések
- Rendszeres napsütést (különösen akkor, ha gyakori, hosszan tartó vagy frissítő)
- Szegény figyelem, koncentráció vagy rövid távú memória problémák
Néhány alvászavar miatt ez nem tud aludni. Ez álmatlansághoz vezethet, vagy rossz alvási minőséghez vezethet. Ha más tünetek jelentkeznek, fontos lehet egy fedélzeten igazolt alvási orvos által végzett további értékelés. Vegye figyelembe ezeket a potenciális piros zászlókat:
- Több mint 20-30 percen át kezd elaludni, vagy ébredés után aludni
- Fényes töredezett alvás, gyakori ébredésekkel, amelyek nem érezzék magukat frissítőnek
- Megrázta a légzést alvás közben, beleértve a horkolást, a duzzadást, a fulladást és a szünetet
- Az alvási apnoe egyéb tünetei, mint a gyakori vizelés (nocturia), a bruxizmus (fogcsikorgatás), a reggeli fejfájás, a szívdobogás és a gyomorégés éjszaka
- Élénk hallucinációk aludni vagy ébredés közben
- Az alvási paralízis ismétlődő epizódjai, melyek az ébrenlét vagy alvás alatti mozgásképtelenséggel jellemezhetők, gyakran társuló hallucinációkkal
- Hirtelen időleges izomgyengeség az érzelemre reagálva, mint például a térdköszörülés nevetéssel
- A kényelmetlen érzések a lábaknál, amelyek éjszaka előfordulnak, amikor lefekszenek, és a mozgás megkönnyebbül
- Az alvással kapcsolatos viselkedések, mint a holtágzás, az alvás, vagy az álomalkotás, mint például ütés, rúgás,
A túlzott álmosság jelentős hatással lehet az egészségre. Ez növeli az alvás veszélyét vezetés közben. Az alváshiány fizikai úthasználati díjat tartalmaz, amely befolyásolja a krónikus fájdalmat, hormonokat és súlygyarapodást. Az álmatlanság hozzájárulhat a szorongáshoz és a depresszióhoz. Az alvászavarok, például az alvási apnoe hypertensiót, cukorbetegséget, szívrohamot, szívelégtelenséget, stroke-ot és hirtelen halált okozhat. Az életminőséget jelentősen veszélyezteti a rossz alvás.
Szerencsére hatékony kezelésekre lehet szükség, ha az álmosság oka lehet azonosítani. Fedezze fel hét leggyakoribb érzést vagy álmosságot a nap folyamán, beleértve az alvászavarokat, amelyek abnormális álmosságot okoznak.
1 -
Szegény alvási szokásokA leggyakoribb oka, hogy mindig álmosnak vagy álmosnak érezheti magát a nap folyamán, a legnyilvánvalóbb lehet: egyszerűen nem elég éjszakai alvás. Vegyük azonban figyelembe a következő rossz alvási szokásokat, és ha ezek vonatkoznak rájuk, akkor lehet, hogy ideje van bizonyos változásokra:
- Nem biztos, hogy pontosan tudja, mennyi alvásra van szüksége .
- Ön úgy dönthet, hogy nem elég aludni munka vagy társadalmi kötelezettségek miatt, amit néha alváskorlátozásnak neveznek.
- Megpróbálhat aludni egy rossz alvási környezetben , amely nem segíti a hangos alvást, mint például a televízió távozása éjjel.
- Lehet, hogy rettenetes lefekvéses rutinja van, amely nem áll készen arra, hogy elaludjon.
- Lehet, hogy nem követi az egyéb egyszerű iránymutatásokat az alvás javítása érdekében , például a koffein és az alkoholfogyasztás elkerülése érdekében.
Bármelyik és mindezek a következményekkel túlságosan álmosságot hagyhatsz magadnak anélkül, hogy bármilyen speciális alvászavar lenne az ok.
2 -
Alvási apnoeAz alvási apnoe olyan állapot, amelyben Ön többször, részben vagy teljesen leállítja az alvás közben történő légzést. Ez akár tucat vagy akár százszor is előfordulhat alvás közben, és tanúi szünetet, hangos horkolást és rövid ébredést okozhat, amint levegőztetsz.
Minden egyes ébredésnél röviden átváltasz az alvás könnyebb szakaszaira . Teljesen felébredhetsz, és elaludhatsz anélkül, hogy emlékeznél rá.
Ez a zavar azonban az alvás széttöredezéséhez és a rossz minőségű alváshoz vezet, ami jelentős túlzott nappali álmosságot eredményez. A súlyos alvási apnoéban szenvedő személyek szintén fokozottan veszélyeztetik a gépkocsi vezetését.
A felső légúti ellenállás-szindróma (UARS) olyan állapot, amelyben a légzési zavarok alvás közben kevésbé hangsúlyosak.
Komoly egészségügyi következményekkel jár az alvási apnoé, ezért folytatni kell a kezelést, például a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) terápiát vagy a szóbeli készülék használatát.
3 -
narkolepsziaA narkolepszia négy meghatározó tünete van , a legkevésbé specifikusan a túlzott álmosság. Ez az alvászavar akkor fordul elő, ha az alvás és az ébrenlét szabályozása problémát okoz. Éppen ezért az alvás jellemzői hirtelen bekövetkezhetnek ébren (mint például a bénulás), és az ébrenléti elemek behatolhatnak az alvás során.
A narkolepszia legfeltűnőbb tünete a cataplexia, amely az izomtónus hirtelen elvesztése érzelmi ingerekkel, mint például a meglepetés vagy a nevetés. A narkolepsziához társuló álmosság szükségessé teheti olyan stimulánsokkal való kezelést, mint a Ritalin , a Provigil és a Nuvigil .
4 -
Krónikus fáradtság szindrómaA krónikus fáradtság szindróma olyan állapot, amely fáradtnak, kimerültnek vagy álmosnak érezheti magát. Ezt a rosszabb fáradtság jellemzi, amely a fáradtság után jelentkezik. Az is társul kevésbé frissítő alváshoz és gyakori ízületi és izomfájdalomhoz.
Bár a krónikus fáradtság szindróma oka nem teljesen érthető, és a finom alvási apnoe miatt következhet be, az az érintett személy életének jelentős romlásához és megzavarásához vezethet.
5 -
Kleine-Levin szindrómaBár meglehetősen ritka, a Kleine-Levin-szindróma olyan állapot, amely a fiatal felnőtteket érintheti, és visszatérő epizódokat okozhat a túlzott álmosságban. Ezek az epizódok napokig, hetekig vagy akár hónapokig is eltarthatnak. És az álmosság képtelen lesz.
Ráadásul a szindróma gyakran zavarja az iskolai jelenlétet és az alapvető napi funkciókat. Lehetnek olyan kapcsolódó tünetek, mint például hallucinációk, hiperszexuális vagy kényszeres viselkedés.
Az egyetlen olyan kezelés, amelyről a Kleine-Levin szindrómában hasznosnak bizonyultak, a hangulatstabilizáló lítium, bár bizonyos vizsgálatokban vegyes előnyökkel jár.
6 -
Nyugtalan láb szindrómaAz olyan alvászavarok, amelyek túlzott mozgást okoznak alvás közben, másnapi álmosságot okozhatnak. Ezek közül a leggyakoribbak a nyugtalan láb szindróma (RLS). Ezt a rendellenességet a lábak kényelmetlen érzése jellemzi, amelyhez hozzá kell járulni. Gyakran esténként alakul ki, amikor pihenésre fekszik, és a mozgás megkönnyebbül.
Az általánosan társult állapotot, az időszakos végtagmozgás szindrómát (PLMS) diagnosztizálják, amikor hirtelen hirtelen mozgás következik be az alvás során. Ezek ismétlődőek lehetnek, és megzavarhatják az érintett személy alvását, valamint potenciálisan megzavarhatják ágyuk partnerének alvását. Szerencsére ezekre a feltételekre hatékony kezelések állnak rendelkezésre, attól függően, hogy melyik oka van.
7 -
Cirkadián ritmuszavarokKülönböző cirkadián ritmuszavarok miatt túlságosan álmosak lehetnek. A cirkadián ritmus a test természetes órája, amely segít a tevékenységének összehangolásában a környezet és a sötétség időzítésében. Ha ez az időzítés nem igazodik, akkor helytelen időben álmos lesz.
Ha például fejlett alvási fázisú szindróma van , akkor este álmos lesz. Ezzel szemben, késleltetett alvási fázisú szindrómával, nehéz lesz elaludni (vagy álmatlanságot), és reggel érezni aludni. Az első állapotban lévő embereket reggelinek nevezik, a második állapotúak pedig éjszakai baglyok.
Szerencsére vannak olyan hatékony kezelések, mint a fényterápia és a melatonin alkalmazása ezekre és más cirkadián ritmusra, beleértve a jet lag és szezonális affektív rendellenességeket (SAD).
Egy Word From
Ha állandóan aluszékonysággal küzd, fontolja meg az értékelést egy fedélzeten igazolt alvási orvossal, aki felfedezheti az alapjául szolgáló okot, és kezdeményezheti a pihentetéshez szükséges kezelést.
> Források:
> Elég aludt? Cleveland Klinika.
> Álmosság. MedlinePlus.