Itt vannak fontos dolgok a krónikus fájdalom naplójában
Akár már több mint egy évtizede küzd a krónikus fájdalmaktól, vagy csak kezdi kezelni a következetes fájdalmat és fájdalmat, a fájdalmas folyóirat segíthet dokumentálni, hogy mit érez iránta napról napra. A fájdalom-naplód az, ahol mindent leírsz, ami a krónikus fájdalmadhoz tartozik - milyen fájdalom van, milyen fájdalmat tapasztalsz, mit csináltál, amikor fájdalmasodtál, és így tovább.
Miért működik a Pain Journal a krónikus fájdalomért?
Ez az információ hasznos Önnek és orvosának. Segítségével segíthet a fájdalom, például a napszak vagy a stressz szintjének azonosításában , vagy bizonyos tevékenységekből kiváltott fájdalom kiváltásában. A fájdalmas folyóirat azt is megmutatja, ami nem növeli a fájdalmadat, ami segíthet abban, hogy jobb döntéseket hozzon arról, hogyan töltheti napjait. Legalábbis akkor lehet jó referencia, ha a memória nem szolgál Önnek (például ha nem tudja biztosan, hogyan kell válaszolni, amikor orvos megkérdezi, hogy a fájdalom rosszabb lesz ebéd után).
A fájdalom jegyében szereplő dolgok
Pontosan mit jelent a fájdalom-naplóba? Mindenki másképp használja a folyóiratot, de a legtöbb szakember javasolja a következőket:
- Adja meg a fájdalmát egy skálán . A legtöbb fájdalommérleg a 0-10 osztályozási rendszert használja, a 0 nem jelent fájdalmat és 10 a legrosszabb elképzelhető fájdalmat. A fájdalom általában egy valahol leesik.
- Használja a fájdalomleíró szavakat . Fájdalmas a fájdalom? Bizsergés? Lüktető? A naplójában található fájdalomleíró szavak segítségével nyomon követheti a fájdalom minőségének változásait és mintáit. Azt is segítheti az orvosok meghatározni a fájdalom típusát.
- Nyomon követi a napszak fájdalmát. Sokkal többet szenvedsz reggel vagy este? Hogy vannak a délutánjai?
- Ne feledje, mit csinál, amikor a fájdalom elkezdődik . Csak kimentél az ágyból, vagy ülsz egy ideig, amikor a fájdalom elkezdődött? Ön gyakorolta vagy túlzottan használja bizonyos izmokat a testedben? Írja le, hogyan érzi magát a tevékenységek után, például a kutya sétálásával vagy a gyerekekkel való játékban.
- Nézzen olyan elemekre, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalomhoz. Gondolj a külső tényezőkre, amelyek fájdalmat okozhatnak, például ha merev ízületekkel szenved; ez történik, amikor esik vagy hideg kívül?
Írja le, mit ettél és ivott azon a napon. Az ételek és italok hozzájárulhatnak a súlyos fájdalomhoz, vagy súlyosbíthatja azokat. Csinálja le mindent, amit elfogyasztott azon a napon, amikor fájdalmat érez.
Írja le hangulatát . Fontos megjegyezni a mentális állapotodat és a fájdalomérzetet. Ön depressziós? Aggódó? Fáradt? Nyilvánvaló, hogy a fájdalom kiváltja ezeket az érzéseket, és orvosa javasolhatja, hogy mentális egészségügyi szakemberrel találkozzon, hogy megbirkózzon a krónikus fájdalmak következtében felmerülő érzésekkel.