Gyakorlat, étkezés és relaxáció segíthet
A krónikus fájdalom enyhítő körülmény a több millió ember számára, akik napi mellékhatásai mellett élnek. Az átmeneti fájdalomban való lenni nem könnyű, de a fájdalom, amely nem megy el, különösen nehéz. Míg a gyógyszeres kezelés jelentősen segít a fájdalom kezelésében , gyakran nem elegendő az összes tünet szabályozásához . Ha a krónikus fájdalom gyengén ellenőrzött, az együttélés elviselhetetlennek tűnik.
A krónikus fájdalom mellékhatásai
A krónikus fájdalommal való életvitel korlátozza, hogy mit tehet. A krónikus fájdalom zavarhatja a munkaképességét, játszhatja gyermekeivel, sétálhat, vagy akár gondoskodhat magáról. A fájdalom okozhatja az úgynevezett disuse szindrómát is, amely az orvosi módja annak, hogy azt mondja: "használd vagy elveszíted". A fájdalom elkerülése érdekében sok ember korlátozza a dolgok mennyiségét egy nap alatt. Végül ez gyengeséget okoz, ami még kevesebb aktivitást eredményez, és ciklus jön létre.
Az ember pszichológiai állapota hatalmas szerepet játszik a krónikus fájdalom életében. Ha Ön vagy valaki, akinek ismerete krónikus fájdalmat észlel, ingerlékenységet, dühöt, depressziót és koncentrálási nehézséget tapasztalhat. A krónikus fájdalommal való élet pszichológiai mellékhatása ugyanolyan gyengeséges lehet, mint maga a fájdalom. Ez teszi a krónikus fájdalmat ilyen összetett állapotba.
Fejlesztési képességek fejlesztése
Bár krónikus fájdalmakra gondolva komor képet kaphatsz, tartsd észben, hogy ezek a legrosszabb forgatókönyvek.
A valóságban sokan továbbra is egészséges, produktív életet élnek fájdalmuk ellenére. Ez azért van, mert módot találtak arra, hogy megbirkózzanak a fájdalommal, akár gyógyszerek, alternatív kezelések, akár a kettő kombinációja révén.
Gyakorlat
Ne veszítsd el; használd. Beszéljen orvosával vagy fizikai terapeutajával az Ön számára megfelelő biztonságos edzésprogramról.
Ha krónikus fájdalommal él, a testmozgás segít fenntartani mobilitását. Emellett az izmok aktívak és az ízületek rugalmasak, ami enyhíti a krónikus fájdalom tüneteit. A rendszeres edzés meggátolja a fogyatékossági szindrómát is, amely az izmok gyengeségét jelenti az inaktivitás miatt. A gyenge izmok sebezhetőbbek a fájdalomtól és még más sérüléseket is okozhatnak.
Keresse meg a helyes gyógyszert
Bár lehet bosszantó, hogy kipróbálni a különböző előírások, mintavétel egy fajta végül vezethet, hogy egy gyógyszer, amely működik. Mivel sokféle gyógyszer létezik, amelyek a krónikus fájdalmat szabályozzák, sok hónapig eltarthat, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Lehet, hogy aggódsz, hogy gyógyszert szedsz életed végéig, valamint a mellékhatásokkal együtt élsz. Ön is aggódik a fájdalomcsillapító függőség miatt.
Míg a leggyakoribb fájdalomcsillapító gyógyszerek biztonságosak és hatékonyak, ha helyesen vesznek be, meg kell említeni az orvosával kapcsolatos aggályokat. Segíthet mérlegelni a népszerű fájdalomcsillapító gyógyszerek előnyeit és hátrányait, valamint teljes mértékben megmagyarázhatja a kezelésükhöz kapcsolódó kockázatokat. Ha problémái vannak a gyógyszereivel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy változtasson. A fájdalomcsillapítás hirtelen megállítása vagy megváltoztatása olyan váratlan mellékhatásokkal járhat, amelyek rosszabbak vagy veszélyesek lehetnek.
Fedezze fel az alternatív és kiegészítő kezeléseket
Az önmagában alkalmazott vagy gyógyszerekkel kombinált alternatív és ingyenes kezelések (CAM-k) hatékony eszköz lehet a krónikus fájdalomhoz való tanuláshoz. A krónikus fájdalom gyakran használt CAM-jei közé tartoznak a masszázs, a mágneses terápia, az energiagazdálkodás, az akupunktúra és a gyógynövény.
Ismerje meg a Relax
A stressz izomfeszültséget okoz, ami növelheti a fájdalom mennyiségét. Az izmok pihentetése lehetővé teszi a törzs csökkentését és a fájdalomérzetek csökkentését. A test lazítására való tanulás segíti a fájdalmat a további gyógyszerek alkalmazása nélkül.
A relaxáció olyan fájdalomkezelő eszköz, amely önmagában, vagy más kezelésekkel kombinálva használható.
A jóga és az irányított képek hasznosak a stressz és az izomfeszültség csökkentésében, ami a krónikus fájdalom intenzitását is jelentősen befolyásolja. A jóga pózok sorozatát használja mély lélegzéssel, hogy lazítsa az elmédet és a testedet. Az irányított képek meditációt használnak a mentális állapot nyugtatására.
Kaphat segítséget
Ne próbálja meg mindent magával csinálni. Nem fáj, hogy most egy kis segítséget kapsz, különösen a legnehezebb napokon. Hagyja, hogy a szomszédod vegyen fel valamit a boltban, vagy az anyukád figyelje a gyerekeket, így egy kis nap. Ezúttal pihenjen vagy töltsön véget olyan kisebb feladatokkal, amelyek nem súlyosíthatják a fájdalmat.
Keressük a támogatást
Egy tíz amerikai ember krónikus fájdalmat szenvedett életük egy bizonyos pontján. Lehetséges, hogy az Önhöz közeli személy pontosan megérti, hogy mi a krónikus fájdalommal él. A támogató csoport, vagy akár egy támogató barát megtalálásával segíthet megtanulni krónikus fájdalmakkal. Nem csak a társaiknak van tanácsuk és tippjeik arról, hogy milyen technikákat és termékeket dolgozott nekik, de szimpatikus fül is lehet, ha beszélni kell.
Saját kutatások elvégzése
Számos olyan weboldal található, amely kizárólag a krónikus fájdalomról és sok más betegséggel és sérüléssel kapcsolatos információ nyújtására szolgál. Ezek a helyek nagyszerű erőforrás az általános információkért, valamint a gyógyszerekről és kezelésekről szóló hírekről. Sok weboldal könyvajánlatokat is kínál. Az ön állapotának megismerése és megismertetése segíthet fenntartani a jó életminőséget, miközben krónikus fájdalommal él.
Íme néhány jó kezdési hely:
- Az American Chronic Pain Association
- Az America Pain Society
- A Nemzeti Pain Alapítvány
> Források:
> American Occupational Therapy Association. Tippek a krónikus fájdalom kezelésére. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx Hozzáférés 2008. december 8-án.
> Amerika Pain Alapítvány. Kezelési lehetőségek: Útmutató a fájdalmas embereknek. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf Hozzáférés 2008. december 8.
> Egészségügy, Egyesült Államok, 2007. Centers for Disease Control. Hozzáférés 2008. december 5-én. Http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Nemzeti Pain Alapítvány. Tippek a fájdalom kezeléséhez. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. Hozzáférés 2008. december 8-án.