Hogy a hormon szerepet játszik a cirkadián ritmusokban, a jet-lagban és az álmatlanságban?
A melatonin egy természetben előforduló hormon, amely hatékony lehet bizonyos alvászavarok kezelésére, beleértve a jet-lagot, az álmatlanságot és a cirkadián ritmus alvászavarokat. Tudjon meg többet erről az alvássegélyről és arról, hogy helyes-e Önnek.
Mi a melatonin?
A melatonin olyan hormon, amelyet a tobozmirigy választ ki, és amely az agy hátsó része felé helyezkedik el a kisagy felett és a harmadik kamrának nevezett területként.
A melatonint a triptofán nevű aminosavból állítják elő, és megtalálható a vérben, valamint az agyban és a gerincvelőben fürdő cerebrospinális folyadékban. Hormonként szignálokat sugároz más szervek számára, és úgy tűnik, segít szabályozni a test cirkadián ritmusait . A melatonin termelés csökken, ha idősebb embert szenved.
A melatonint gyakran alvástámogatásként értékesítik, és összetevőként tartalmazhatják több over-the-counter készítményt. Alsó adagokban (gyakran 1-3 mg) áll rendelkezésre, de néhány tablettának lehetnek 5 vagy 10 mg-os adagja is. Ez az egyetlen szabályozatlan hormon, amely megvásárolható az Egyesült Államokban.
A melatonin szerepe a cirkadián ritmusban
A cirkadián ritmus a test fiziológiai és viselkedési folyamatainak természetes mintázata, amely időben megközelíti a 24 órás időszakot. Ezek a folyamatok olyan dolgokat tartalmaznak, mint az alvás-ébresztési ciklus, valamint a testhőmérséklet, a vérnyomás és más hormonok felszabadulása.
A melatonin szintek a sötétség és a csúcs kezdete után nőnek az éjszaka közepén, 11 és 3 óra között. Ezt néha "éjszakai hormonnak" vagy "alvási hormonnak" hívják. Úgy tűnik, hogy a melatonin elősegíti az alvást és befolyásolhatja az alvás időzítését.
A melatonin használata az alvási problémák kezelésére
A melatonin hatásos lehet a cirkadián ritmuszavarok kezelésében , amelyekben az alvás vágya megszakad az időzítésében, ami aludni (álmatlanság) vagy nem megfelelő álmosságot okoz.
Sok olyan közös feltétel létezik, amelyek segíthetnek, például:
- Jet lag
- Shift munkahelyi alvászavar
- Álmatlanság idősebb felnőtteknél
- Fejlett alvási fázisú szindróma
- Késleltetett alvási fázisú szindróma
- Vakság, amely megakadályozza a természetes fény-sötét ciklus érzékelését
Nem mindenkinek van előnye a melatonin használatának, és a gyógyszeradagolás dózisa és időzítése fontos szempont.
A melatonin gyakori mellékhatásai
Számos lehetséges mellékhatás létezik bármely gyógyszerről, beleértve a hormonpótlókat, például a melatonint. Bár nem valószínű, hogy a legtöbb mellékhatást észleli - és előfordulhat, hogy ezek közül egyik sem jelentkezik - egyesek általában előfordulhatnak:
- Gyomor görcsök
- Csökkent éberség
- Amnézia (memóriavesztés)
- Mellkasi fájdalom
- Cirkadián ritmuszavarok
- Zavar
- görcsös
- Napi fáradtság
- Átmeneti depresszió
- Hasmenés
- Szédülés
- Álmosság
- hallucinációk
- rémálmok
- Fejfájás
- A hormon megváltozik
- Magas vércukorszint
- Alacsony vérnyomás
- Növelje a szemnyomást
- Ingerlékenység
- A hangulat megváltozik
- Hányinger
- Hányás
- Üldözési mánia
- Pruritus (viszkető bőr)
- A rohamok
- Tachycardia (gyors szívverés)
- Ízütés
A melatonin nem szabályozott gyógyszer, és rendelkezésre áll over-the-counter, de konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében, hogy megfelelő és biztonságos kezelésére az alvási nehézségek kezelésére.
Melatonin alkalmazása a gyermekek és a terhes nők körében óvatos.
Ha krónikus álmatlanságban szenved, beszéljen alvási szakemberrel olyan egyéb kezelésekkel, amelyek hatásosak lehetnek az Ön számára, beleértve az álmatlanság (CBTI) kognitív viselkedési terápiáját.
források
Brzezinski, A és mtsai . "Az exogén melatonin alvásra gyakorolt hatása: metaanalízis." Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonin". Epocrates Rx Pro. Verzió 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornia.