A vas hiánya a nyugtalan láb szindróma (RLS) egyik gyakori oka. Ha a lábaidban visszatérő kényelmetlenséget szenvedsz, amikor lefekszol az alvásra - a mozgás által megkönnyebbült érzés - lehet, hogy kezelési lehetőségeket keres. Azoknál a betegeknél, akiknek alacsony vérszintje van (amint azt a ferritin laboratóriumi vizsgálata is mutatja), a vasfelvétel segíthet a hiány és a tünetek enyhítésében.
Ez különösen fontos lehet azoknál a nőknél, akiknek még mindig rendszeres menstruációjuk van. Hogyan használsz vas-kiegészítőket a nyugtalan lábak vas-hiány miatt?
Vizsgálatok a vasszintek meghatározásához
Gyakran nehéz meghatározni a nyugtalan láb szindróma okát, ami az "idiopátiás" címkét eredményezi (ami azt jelenti, hogy az ok ismeretlen). Vannak olyan azonosított okok is, amelyek RLS-hez vezethetnek, és a legáltalánosabban veszteséghiány. Annak meghatározásához, hogy a vasveszteség okozza-e az RLS-t, az orvosnak vérvizsgálatot kell rendelnie.
Annak meghatározásához, hogy van-e vasveszteség, az egyik legfontosabb teszt a szérum ferritin, a test vasállományának mérete. Ha ezek a szintek kevesebb, mint 50 mcg liter literben, akkor ajánlott szájon át vasalót. Ez a szint alacsony lehet, még anémia egyéb jelei nélkül is.
Milyen kiegészítéseket kell tenni
Számos over-the-counter lehetőség van a vas kiegészítők számára.
A legtöbben a vasat jelentik, ami jelzi a vas jelenlétét, de a vegyületet leíró második szó változhat. Például tartalmazhat vas-szulfátot vagy vas-fumarátot vagy vas-glükonátot. E lehetőségek közül bármelyik elfogadható. Ami a pontos adagot illeti, ez a ferritin szintjén alapul, és orvosával kell megbeszélni.
Hogyan vegyük a vasat és a gyakori mellékhatásokat
Javasoljuk, hogy a vas kiegészítést üres gyomorra szedje, hogy segítse a felszívódást; 100-200 mg C-vitamin adagot is be kell venni, amely segít a szervezetnek a vas felszívódásában, és lehetővé teszi, hogy a kiegészítők többsége bejusson a véráramba. Ideális esetben 2 órával étkezés előtt vagy után kell bevenni a vas felszívódásának maximalizálása érdekében.
A vas-tabletták bevételéhez kapcsolódó leggyakoribb mellékhatás a székrekedés. Ha gyomorpanasz vagy székrekedés tapasztal, vegye fontolóra a széklet lágyítót vagy hashajtót. A közös lehetőségek közé tartozik a Colace (vagy docusate), a MiraLax és a Senokot. Alternatív megoldásként szükség lehet a vas dózis csökkentésére vagy egy kis étel felvételére.
A táplálkozás változik alternatív tablettákként
Ha úgy dönt, hogy nem szeretne vasalószót kapni, akkor alternatív módon növelheti a napi vasvizet. A legegyszerűbb a vörös hús fogyasztásának növelése. Törökország vagy a csirkehalak, a kagylók és a máj szintén gazdag vasban. Ezek az étrendi változások nem feltétlenül mindenkinek, különösen a vegetáriánusoknak vagy a vegánoknak. Szerencsére vannak olyan zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek is, amelyek szintén gazdagok a vasban:
- Sötét, zöld leveles (spenót, kagyló)
- Szárított aszalt szilva és mazsola
- Bab, lencse, csicseriborsó és szójabab
- articsóka
- Egyéb vasalagos ételek (pl. Gabonafélék)
Mikor kell ellenőrizni a vas szintjét?
Nem számít, milyen módon kívánja kiegészíteni a vasat étrendjében, az orvos valószínűleg a jövőben újra meg akarja vizsgálni a ferritin szintjét annak biztosítása érdekében, hogy javult. Ha úgy találja, hogy a nyughatatlan lábak tünetei enyhülnek, biztos lehet benne, hogy segít. Orvosa meg akarja győződni arról, hogy nem vesz túl sok vasat, ami vas-túlterhelést és hemochromatosis nevű állapotot eredményez. Fontos lesz a rendszeres orvosi követés rutinszerű vérrel, talán 6 hónap után.
Forrás:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ és Lee, HB. "Nyugtalan láb szindróma klinikai kezelése". Professional Communications, Inc. , első kiadás, 2008, 220-221.