A fejfájás, a hangulati változások a fototerápiából eredhetnek
A fénynek mély hatásai lehetnek az alvás képességére. Lehet, hogy hatással van a könnyű elalvásra és reggelre ébredésre. Ez befolyásolhatja a hangulatot is. Például, a téli időszakban nehéz lehet ébredni és a reggeli álmosság miatt elkezdeni a napot. A krónikus cirkadián rendellenességek, mint például azok, akik természetüknél fogva éjszakai baglyok, éjszakai álmatlanság is előfordulhat. Ha azt tanácsolta, hogy egy könnyű dobozt használjon a cirkadián ritmuszavar vagy szezonális érzelmi rendellenesség (SAD) kezelésére, akkor feltűnő lehet, hogy vannak-e esetleges gyakori mellékhatásai a könnyű terápiával és az enyhítés módjaival kapcsolatban. Szerencsére az ilyen típusú fototerápiában nagyon kevés mellékhatás van, és ha ezek előfordulnak, akkor a terápia abbahagyása után reverzibilisek.
Néhány lehetséges mellékhatás, amely előfordulhat:
Fénykerülés
A fénykamra önmagában is kellemetlennek bizonyulhat, és felkavarja a fotofóbia eseteit (szó szerint a "félelem a fénytől"). Ha ez a tünet észlelhető, akkor a fényérzékenységet tapasztalhatja, amely akár szemfájdalmat is okozhat. Lehet, hogy a fény irritáló és valami, amit egyszerűen kénytelenek elkerülni.
Fejfájás
A fejfájás egy könnyű doboz használatából eredhet, különösen akkor, ha hajlamos a migrénes fejfájásra. A fényes fény fokozhatja a kényelmetlenséget.
Fáradtság
Érdekes módon a fénykamra ténylegesen felkavarja a fáradtságot. Ez akkor fordulhat elő, ha a cirkadián ritmusod nem megfelelő módon eltolódik azáltal, hogy este használja a fényt, amikor például éjszakai bagoly vagy. A tested hirtelen kénytelen lesz aludni később reggel, és ennek eredményeképpen természetesen fáradtnak érzi magát akkoriban.
Ingerlékenység
Egyes emberekben a könnyű doboz használata ingerlékenységhez vezethet. Elképzelhető, hogy elveszíti türelmét másokkal, bosszús és váratlanul rájuk csap. Vannak más hangulatváltozások is.
hypomania
Vannak olyan helyzetek, amikor egy könnyű doboz valóban provokál egy hypomania epizódot. A mania a megnövekedett hangulat és a fokozott aktivitás ideje. Gyakran ciklikusan fordul elő bipoláris zavar esetén. Előrehaladott egyéneknél a könnyű doboz enyhébb formát idézhet elő a mániás periódusban, amelyet hipomania néven ismert.
Álmatlanság
Végül maga a fény doboz okozhat nehézségeket, vagy elaludni, úgynevezett álmatlanság. Ismét ez valószínűleg a cirkadián ritmus és a test alvási vágyának eltolódásához kapcsolódik. Ha a világos dobozt rossz időben használják, például az éjszakai baglyok estében, az alvás helytelen időzítéséhez vezethet.
A mellékhatások enyhítésére szolgáló módszerek
Ezen tünetek közül sok javítható néhány egyszerű lépéssel. Először egyszerűen növelheti a távolságot, amelyről a fény dobozában ül. Ezenkívül szükség lehet rövid szünetekre, vagy akár lerövidítheti a munkameneteket. Azáltal, hogy csökkentette az expozíció időtartamát, a mellékhatások eltűnhetnek.
Az érzékeny bőrre vagy a mániákus tendenciákra, például a bipoláris zavarban szenvedőkre nézve a legjobb, ha egyszerűen elkerülni a könnyű fototerápiát. Ha kérdése vagy problémája van, beszélje meg kezelőorvosával a kezelést és a lehetséges alternatívákat.