Ha kíváncsi, hogyan kell tisztítani a vastagbélt, akkor kereshet olyan népszerű módszerekről, mint pl. Kiegészítők felvétele, hashajtók használata vagy kettőspont tisztító klinikán. Azonban a legjobb esetben ezek a módszerek nem feltétlenül szükségesek, és legrosszabb esetben potenciálisan károsak lehetnek az egészségére .
Ha tetszik az a gondolat, hogy "megtisztítsa" a testedet, és természetesen, annyira biztonságosan, akkor nem kell keresni, mint a termék és ömlesztett élelmiszer folyosók a helyi élelmiszerbolt.
Az a része, hogy miért olyan sokan vannak gyötrődve a dagadt, székrekedő érzéssel, az a érzés, amely miatt a kettőspont tisztítását fontolgatják, rossz táplálék. A megfelelő tápanyagok, a természetes egészséges élelmiszerek, valamint sok rost és víz nélkül az emésztőrendszer nem működik optimálisan.
Stratégiák a kettőspont egészségének javítására
Ha javítani szeretné a kettőspont egészségét, próbálkozzon az alábbiakkal:
- Növelje a zöldségek és gyümölcsök adagját . Célja napi 8-10 adag. Ez úgy hangzik, mint egy csomó, de ez megvalósítható. Add hozzá friss vagy fagyasztott áfonyát, szederet vagy málnát a reggeli gabonához. Étel a hummusba mártott zöldségekre, vagy gyümölcsre és marék diófélékre.
- Minden szemed teljes gabonát készítsen . Ne tévesszen meg a szín. Csak azért, mert a kenyér barna, nem azt jelenti, hogy teljes gabona. Keresse meg a "dúsított" szót az összetevők listáján. Ha látod ezt a szót, ez nem egész gabona.
- A teljes kiőrlésű kenyérforrások hozzáadására összpontosítani. A barna rizs, az árpa, a quinoa, a zab, a köles, a rozs, a tönköly, a hajdina, az amarant és más újdonságokat tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű rostanyagot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekkel az étrend hiányozhat.
- Próbáld meg "elforgatni" az élelmiszer-piramist . Lehet, hogy ismeri az élelmiszer-piramist, amely az alapokat szemcsézett. Ehelyett készíts gyümölcsöt és zöldséget a diétád alapjainak, majd köveket, majd fehérjetartalmú élelmiszereket (bab, hal, tojás, baromfi, hús). Készíts édességet alkalmanként.
- Flax-i-fy a diétát . A földi lenmagok az egyik legjobb módja annak, hogy javítsák az emésztést és az eliminációt, segítve a széklet eltávolítását a rendszerből. Próbálja meg a gabonaféléket, salátákat, zabpehelyet vagy joghurtot. Ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy javítsa szervezetének képességét a hulladék eltávolítására.
- Igyál több vizet . A víz, egyszerű és egyszerű, mindent megtesz a tested működésében, beleértve az emésztést és az eliminációt is. Ne aggódjon a régi tanácsokból, hogy naponta nyolc, 8 uncia poharat kell inni. Ehelyett használja a vizelet színét útmutatóként. Ha halványsárga vagy szalmaszínű, akkor elég víz jut. Ha ennél sötétebb, inni is!
> Források:
> American Cancer Society. A rák megelőzése.
> American Cancer Society. Colon Therapy.
> American Cancer Society. Táplálkozás és testmozgás a rákkezelés alatt és után.
> Amerikai Rákkutató Intézet. Diét és rák.