Erősítsd meg a nyelved
Az izomgyengeség a nyelven, a szájon és a felső torkon belül horkolást és obstruktív alvási apnoét eredményezhet . Ez javítható a myofunctionalis terápiának nevezett erősítő gyakorlatokkal, különösen gyermekeknél. Mi a myofunctional terápia? Milyen típusú arcélettan végzett? Ismerje meg, hogy a myofunctional terápia segíthet az alvási apnoe javításában azáltal, hogy erősíti a légutak izmait.
Áttekintés
A myofunkciós terápia olyan speciális gyakorlatok programja, amelyek a rágódni és lenyelni használt arcizomokat célozzák meg. Ezek a gyakorlatok megerősítik a nyelvet.
A oropharynx a test része, amely magába foglalja a szájat és a torkot. Egyszerűen ez egy izomszövetes béléscső. Ezek az izmok segítenek nekünk enni, beszélni és lélegezni. Segítenek továbbá a légutak nyitott állapotában, különösen alvás közben. Ha az oropharynx izmai gyengék, megzavarhatják a levegő áramlását és horkolás következhet be. Ha elengedik a csövet, a légutak elzáródnak, például az alvási apnoéban. Ráadásul egy gyenge és hajlékony nyelv visszaeshet a torokban, és akadályt okozhat.
A myofunkciós terápia olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek célja az izmok erejének javítása az oropharynxben, beleértve a nyelvet is. Ezenkívül segít megerõsíteni a nyelv megfelelõ helyzetét a szájon belül.
(A nyelv normális esetben a kemény szájjal szemben fekvő csúcsán helyezkedik el, közvetlenül az elülső fogak mögött.) Az alvás specialisták a myofunctionalis terápiát alkalmazzák az alvás közben jelentkező légzési problémák javítása érdekében, különösen a gyermekeknél. Ezenkívül fogorvosok és orthodontisták is használják a fogak mozgását, amelyek akkor következnek be, amikor a nyelv a fogakkal szemben van.
A myofunkciós terápia vonzó alternatív kezelés lehet az alvási apnoe számára. Nem invazív, olcsó, és nincs jelentős kockázata. Például lehet, hogy elkerülheti a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) vagy akár a műtét alkalmazását . Ezenkívül a terápiát más körülmények között is alkalmazták. Ez előnyös lehet azok számára, akik különböző betegségekben szenvednek, többek között:
- fejfájás
- Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorégés
- Temporomandibularis ízületi (TMJ) fájdalom
- Nyaki fájdalom
- Thumb sucking
- Körömrágás
Ahelyett, hogy olyan gyógyszerekhez fordulna, amelyeknek mellékhatásai lehetnek, a myofunctional terápia olyan gyakorlatokra támaszkodik, amelyeknek kevés kockázata van, és nagyon hasznosak lehetnek.
Feladatok
A myofunctional terápiában alkalmazott gyakorlatokat 6 éves és idősebb gyermekeknél lehet alkalmazni. Segíthetnek a felnőttek számára is. A terápia megtehető otthon és másutt is (de a gyakorlatok egy része vonzza a nemkívánatos figyelmet). Lehet, hogy beszélni szeretne a kezelőorvosával arról, hogy megfelelő-e a gyakorlatok használata, mivel nehéz lehet azoknak, akiknek rövid frenulumuk van (a nyelvnek a szájpadlóhoz való csatlakozásához szükséges szövet).
A következő gyakorlatokat tízszer meg kell ismételni, és ideális esetben a teljes készletet legalább napi 4 alkalommal kell elvégezni.
Összesen napi 45 percet kell a terápiára szánni. A myofunkciós terápiát naponta legalább két évig kell elvégezni, hogy maximális haszonnal járjon. A program a következő gyakorlatokat tartalmazza.
1. gyakorlat: Tolja fel a nyelvet
Helyezze a nyelv csúcsát a száj tetején lévő kemény szájpadra, közvetlenül a felső fogak mögött, és nyomja felfelé és tartsa 5 másodpercig. Ismételje meg 10-szer.
2. gyakorlat: Érintse meg az orrát
Ragaszkodjon a nyelvéhez és próbálja meg megérinteni az orr hegyét, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
3. gyakorlat: Touch Bin
Ragaszkodj ki a nyelvedhez és próbáld meg nyalni az áll alját, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson.
Ismételje meg 10-szer.
4. gyakorlat: Push Tongue Left
Ragaszkodjon a nyelvéhez és mozgassa, amennyit csak tud balra, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
5. gyakorlat: Push Tongue Right
Ragaszkodjon a nyelvéhez és mozgassa, ameddig csak lehet jobbra, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
6. gyakorlat: Roll nyelv
Tekerje a nyelvét úgy, hogy az éleket középen hosszirányban hajtja, úgyhogy úgy néz ki, mint egy taco héja. Üljön ki annyira, amennyire csak tudsz, miközben megtartja, és tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg 10-szer.
7. gyakorlat: Kattintson a nyelvre
Kattanás hangot adjon a nyelvnek a száj teteje ellen. Kattintson a nyelvre 15 másodpercig, majd ismételje meg 10-szer.
8. gyakorlat: Tolja a nyelvet a kanállal
Tolja a nyelv csúcsát szilárdan az ajkak előtt 10 másodpercig tartó kanállal. Tartsa egyenesen a nyelvét, és ne engedje, hogy lefelé mutasson. Ismételje meg 10-szer.
9. gyakorlat: Tartson egy kanállal
Helyezzen egy fém kanál fogantyút az ajkak közé, és csak 10 másodpercig tartsa a helyén. Ne helyezze a fogantyút a fogak közé. Próbálja meg párhuzamosan tartani a padlót. Ahogy erõssége javul, további kis tárgyakat helyezhet a kanálra a hozzáadott súly (pl. Cukor kocka) mellett. Ismételje meg 10-szer.
10. gyakorlat: Tartson egy gombot
Olyan gyermekek és felnőttek számára, akiknek nem áll fenn a gombnyomás leromlása, legalább 10 cm hosszúságú kötést kell kötniük. Helyezze a gombot a fogak és az ajkak közé. Öltözzön be szorosan a száját és húzza ki a szálat, ne engedje, hogy csúszik ki. Húzza 10 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg 10-szer. További nehézségek esetén helyezze a lapot az ajkak közé.
Az otthoni kezelést további útmutatás nélkül elkezdheti. Ha azonban többet szeretne megtudni a myofunctional terápiáról, akkor elkezdheti az elsődleges orvosával beszélni, aki az Ön egyéni szükségleteitől függően fogorvoshoz, ortodontához, alvásszakértőhöz vagy fizikoterapeutahoz fordulhat. Ez a szakmai értékelés is fontos lesz annak biztosítására, hogy Ön az előnyeit élvezze.
Forrás:
Chauvois, Alain és mtsai . "Rééducation des fonctions dans la thérapeutique orthodontique (Rehabilitációs funkciók az orthodontikus terápiában)." 1991. április 1..
Moeller, öröm. "Mi a Myofunctional Therapy?" 2008-ra.
"Myofunctional Therapy". 2012. június 15.