5 tipp a jobb szexuális egészségért az újévben

Akár a szexuális egészségedre való hajlásod része a heti rutinodnak, vagy inkább ad hoc, hogy mekkora idő, hogy újszülöttként kezelje szexi üzletét?

A szexuális egészség nem csak a terhesség kezelésére és az STI-k megelőzésére irányul. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szexuális egészség és jólét magában foglalja a fizikai, érzelmi, mentális és társadalmi jólétet. Azok, akik ezekhez a területekhez kötődnek, végső soron képesek több élvezetes és teljesítő szexuális élményekre. És ezt akarjuk, ugye?

Akár egyedül vagy társult, több szex gyakran kapcsolódik nagyobb boldogsághoz, valamint számos egészségügyi előnyhöz. A rendszeres szex segít csökkenteni a vérnyomást (ahol a maszturbáció nem), csökkenti a stresszt, és jobb szív egészséghez vezet. E tanulmány szerint azok a párok, akik hetente egyszer szexelnek, szintén magasabb szintű elégedettséget és boldogságot mutatnak.

1 -

Ünnepeld a szexet

Ha egyedül repülsz, minden héten félretessz időt szexuális feltárásra. Akár ágyban vagy fürdőkádban, kézzel, játékokkal, videókkal vagy fantáziáddal, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem fog megszakadni és pihenni. Ne tegye az orgazmust a célba; csak maradjon jelen a testededdel. Ne feledd, a gyakorlat tökéletes.

2 -

Több önelégültség

Abban az esetben, ha elpirulsz, a közelmúltban indiana egyetem tanulmánya szerint a férfiak 94 százaléka és a nők 85 százaléka ismeri el a maszturbációt. Azt is megállapítja, hogy (boldog hírek!) A maszturbációnak számos egészségügyi előnye van. A nők számára a maszturbáció segít megelőzni a méhnyak és a húgyúti fertőzések kialakulását. Ez azt jelenti, hogy az ébredés elősegíti a folyadék cirkulációt a méhnyakon és annak környékén, kitisztítva a rossz baktériumokat. Ezenkívül az öngondoskodás csökkentheti a cukorbetegség és az álmatlanság kockázatát a hormon és a feszültségengedés révén, és növelheti a medencefenék erejét az orgazmusok során fellépő összehúzódások miatt, számos egyéb előny mellett. Ó, és a férfiaknál is segíthet megakadályozni a rákot.

Ha ez nem elegendő ahhoz, hogy motorját futassuk, akkor a maszturbáció a legjobb módszer a test megtanulására és az orgazmus maximalizálására. Míg az egyéni keresés feltárja, hogy felfedezheti, mi fordul meg, a hozzáadott előnye, hogy a partneredben nagyobb elégedettséget eredményez a szexben. Ha tudod, mit szeretsz, akkor jobban meg tudod mondani nekik.

A maszturbáció nem csak jó érzés, hanem jó neked is. Hány dolgot mondhatsz róla?

3 -

Növelje libidóját

Ha nem olyan hangulatban vagyunk, amilyen gyakran csak szeretnénk, akkor számos érzelmi és környezeti tényező járulhat hozzá. Először nézze meg az Ön által szedett bármilyen gyógyszert (beleértve a születésszabályozást is). Sokan vannak a mellékhatásai a szexuális érdeklődés, a teljesítmény és az orgazmus képességének csökkentésében. Ha ezek közül bármelyik közvetlenül érintkezik Önnel, beszéljen orvosával az alternatívákról.

Egy másik kérdés, hogy megkérdezed magad, éppen eszik? A leginkább friss, egész gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék étrendje bizonyítja, hogy csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást, csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegség, a stroke, a rák kockázatát, és általában jobban segít. A rendszeres edzés csökkenti az összes kockázatot, valamint felszabadítja az endorfinokat, segít boldogulni és nyugodtabbnak érezni. A kiegyensúlyozott étrend és a gyakori gyakorlat kombinációja (ahol a pulzusszámát legalább 20 percen át emeli) javítja az egész területet, nem csak a szexuális életet. Ha beteg az edzőteremben, vannak alternatívák! A szex a testmozgásnak számít, és növeli a libidó növekedését. Win-win.

Végül, ahol csak lehetséges, csökkentse a stresszt. Úgy tűnhet, hogy megkérdezi a lehetetlent, de a stressz nagy mértékben hozzájárul az alacsony szexuális vágyhoz és az általános boldogtalansághoz. Értékelje az életének legfeszültségesebb területeit, és ahol lehetséges, delegálja, megszüntesse vagy csökkentse. Doktor rendelése.

4 -

Gyakorolja a napi Kegel gyakorlatokat

Napi néhány percben mind a férfiak, mind a nők növelhetik szexuális egészségüket ezen egyszerű kismedencei gyakorlatok elvégzésével. Az előnyök sokak, és a nőknél fokozott szexuális érzés, gyakoribb orgazmus, a szülés után a hüvely megerősítése és a posztmenopauzás nők kenése fenntartása. Különösen hasznosak erős medencében. A férfiak számára ezek a gyakorlatok javítják az erekciós zavarokat, növelik az ejakuláris kontroll és a prosztata baját.

Add ezt a gyakorlatot a napi rutinodhoz, és heteken belül elkezdesz látni az eredményeket.

5 -

Gyakorolj a biztonságos szexet

Ha valami fáj a szex alatt, forduljon orvoshoz. Ez a legfontosabb. Ne féljen attól, hogy megkérdőjelezzenek kérdéseket, vagy ne adjanak ki zavarba ejtő részleteket. Orvosa látta mindent (és így tovább). A nők számára rendszeres mellvizsgák szükségesek, és a fiatalok elindítása jó kiindulópontot jelent a változások figyelemmel kíséréséhez. Állítson be egy naptári emlékeztetőt a kétéves pappróbájához, és minden szükséges vakcinázáshoz vagy teszteléshez.

Függetlenül attól, hogy partnerek vagy egyének, ismerik a leginkább alkalmazott fogamzásgátló módszert. Ösztönözzük a nyílt beszélgetést a szexuális egészség történelméről új partnerekkel. Talán kínosnak tűnhet, de azt mondják, hogy új STI-je sokkal kínosabb. Próbálja ki minden új partner előtt, és alkalmi találkozások során mindig óvszert viseljen!