Jobb élni a fibromialgiával és a krónikus fáradtság szindrómával
Ha krónikus betegsége van, mint a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma , akkor elég munkálkodni ellened. Nem kell még rosszabbá tenni a dolgokat magadnak!
Nehéz nem . A társadalom meghatározása szerint valami (a betegségektől eltekintve) "rossz" azokkal, akik nem mennek, menjenek, menjenek, teljes sebességgel haladjanak előre. Várakozásaink szerint hosszú órákat kell dolgozni a stresszes munkákban, legyenek csodálatos szülők, legyenek tökéletesen tiszta házuk és lépjenek fel a Jonesosokkal.
Ha nem tudsz, akkor rettenetesen hibásnak kell lenned!
A gondolkodásból való kijutás nehézkes, de ez valami, ami valóban hasznot hozhat nekünk, és segíthet javítani. Bár dolgozik.
Mit ne csinálj magadnak?
Az első lépés felismeri azokat a dolgokat, amelyeket ebben az idealizált képen követel meg, hogy ki "állítólag". Itt van 10 káros dolog, amire figyelni kell:
- Túlzás. Az ingerlés elengedhetetlen számunkra; csak akkor kerülünk rosszabbra, ha többet teszünk, mint amit a testünk képes kezelni.
- Kritizálja magát. Jobban ismeri, mint bárki, hogy tényleg beteg vagy, ezért légy magadnak egy kis szünet! Ha elkapod magad, próbáld meg helyettesíteni a kritikus üzenetet valami olyasvalakivel, hogy "mindent megteszek, amit csak tudok". (Zavarosnak tűnik, de működik.)
- Önt hibáztatom. Nem olyan, mintha krónikus, gyulladásos megbetegedést kértél volna, hogy jöjjön el, és azonnal kiütöd az életéből. Nem számít, mit mondanak az emberek, a betegség nem a te hibád!
- Hívva más emberek negatív véleményét. Mindig fájni fog, amikor valaki azt mondja, hogy "lusta" vagy "bolond" vagy "értéktelen" vagy, de nem engedheti meg magának hinni őket. Valaki, aki folytatja, a lehető legjobban, a csapás által erősebb és képes, mint a legtöbb. Ezt kell emlékezni.
- Irreális pozitív várakozásokkal. Hajlamosak vagyunk minden reményünkre és hitünkre bízni bármilyen bánásmódban. Mindazt, amit csinálunk, nagy csalódást okoz, amikor nem hirtelen gyógyulunk. Megközelítő kezelések azzal a hozzáállással, hogy minden javulás sikeres, és ne felejtsük el, hogy általában több kezelést kell alkalmazni a valóban haladáshoz.
- Irreális negatív várakozásokkal. Az érme flip oldalán, a sikeres kezelés sikertelensége után, úgy érzitek, mintha egyáltalán nem segítenének. Ez megakadályozhatja Önt abban, hogy megpróbáljon új kezeléseket végrehajtani, és ez szintén fordított hely-hatású lehet - ez nem fog működni, mert nem számít rá.
- Végre magad. Sokan hajlandóak minden energiát felvenni a körülöttünk lévő emberekre, a munkánkra, a felelősségünkre ... csak azért, hogy semmi ne maradjon magunknak. Nem működik. Ha nem vigyázol először magadra, akkor annál kevesebbet kell adnod, amíg nem marad semmi, mert egyre rosszabb lesz. A magad gondozása a túlélés, nem pedig az önzés.
- Túl korai felszabadítás. Amikor új kezelést vagy életmódbeli változást próbál meg kipróbálni, időbe telhet, hogy a hatás érezhető legyen. Ha túl hamar lemondsz, akkor tényleg kihagyhatod a hosszú távú előnyöket. Adja meg a test idejét, hogy alkalmazkodjon a változáshoz.
- A stressz felborulása az életét. Életünk tele van stresszorokkal, és a betegség csak add hozzá őket. A probléma az, hogy a stressz csak tüneteit rosszabbá teszi. Keresse meg a módját a stressz csökkentésére vagy kezelésére , hogy ne vezesse a földbe.
- Kérdezd meg miért. Mindannyian szeretnénk tudni, miért vagyunk betegek. Ez genetika? Az étrended? Vaccines? Rovarirtók? Fertőzés? Valami büntetés? Miért sztrájk téged, és nem a több millió embert? Ez a kérdéssor az önhibájuk, a bűnös érzelmek és a megnövekedett stressz lefelé irányuló spirálját eredményezheti. A "Miért" helyett azt kell kérdeznünk: "Mi történik a testemen?" Ez az a kérdés, amely feltárja a tünetcsoportok okait és kezelésekhez vezet.
Azáltal, hogy azonosítja azokat a dolgokat, amiket csinál, és a rossz szokások feltörésére összpontosít, érzelmileg és fizikailag jobban érzed magad. Ha túlterheltnek érezzük magunkat, vegyünk egyszerre egy elemet.