Hideg leállítása!
A fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) gyakori tünete a hőmérsékletérzékenység . Amikor a hideg hőmérséklet problémát jelent számodra, a téli hónapok valóságos csatát tehetnek, és túlságosan légkondicionált helyeket is megnehezítenek. Egy kis tervezéssel azonban lehet, hogy enyhítheti a legrosszabbat, amit a hideg idő a betegségére utal.
A lehűlés néhány ok miatt problémát jelent: először is nagyon nehéz lehet felmelegedni; Másodszor, más tünetek fellángolásához vezethet. Kezdjük látni a kutatást ezen a tüneteken, ami kezelésekhez vezethet az úton, és van némi ötletünk, miért van probléma a hideggel kapcsolatban. (Sokan ezeknél a feltételeknél is problémát jelentenek a hő elviselésében .)
A hideg érzékenységet ilyen körülmények között olyan széles körben elfogadják az orvosközösség, hogy gyakran alkalmazzák a fájdalomérzéseket kiváltó vizsgálatokban, és igen, azt mutatjuk be, hogy többet reagálnak rá, mint az egészséges emberek. Az FMS-ben a bőrhőmérséklet-változásokról készített tanulmányban a kutatók alacsonyabb toleranciát észleltek a hidegnél, és szélsőséges hőmérséklet-csökkenést tapasztaltunk, amikor közeli fagyasztásnak volt kitéve.
Miért olyan hideg leszünk?
Sok kutató úgy véli, hogy ezek a betegségek magukban foglalják az úgynevezett dysautonomia-t , ami az autonóm idegrendszer rendellenes szabályozását jelenti.
Ez az irányítja a homeosztázisunkat, és a normál paraméterek mellett olyan dolgokat tartunk, mint a szívverés, az emésztés és a testhőmérséklet.
A dysautonomia-ban ezek az automatikus funkciók megfordulhatnak, és sokan közülük FMS és ME / CFS is, ami a testhőmérsékletünkben rendkívül nyilvánvaló.
Amikor az egészséges lábak hidegekké válnak, például az autonóm idegrendszer fellázad, és újra irányítja a vér áramlását, hogy felmelegítse a területet.
Amíg a helyzet nem extrém, a szervezetnek képesnek kell lennie a környezet hatásainak leküzdésére.
A dysautonomia miatt azonban, ha valakinek FMS vagy ME / CFS kap hűtött lábát, a test nem tud megfelelően alkalmazkodni, így a lábak hidegek maradnak. Még a vastag zoknit is fel lehet melegíteni. A környezet nagyobb hatást gyakorol a testre, amire szüksége van.
Egyes emberekben ez a probléma elég súlyos lehet ahhoz, hogy saját Raynaud-szindrómát diagnosztizáljon. Ebben a helyzetben a kezek és a lábak olyan hidegek lehetnek, hogy kék színűek és a szövetek megsérülhetnek. Ez különbözteti meg az FMS-től és a ME / CFS-től, amelyek nem érintik a színváltozást és a szövetkárosodást. Ha Raynaud tünetei vannak, mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megfelelően diagnosztizálható és kezelhető legyen.
Ha a fájdalom közvetlenül kapcsolódik a hideghez, de nem okoz szövetkárosodást, úgy hívják termikus allodynia . Amikor a hideg a széles körben elterjedt fájdalom kiváltó tényezője a nem hideg területeken, vagy más tünetek kaszkádát idézi elő ... Nos, az FMS és a ME / CFS általában működik. Ez csak egy része a túlérzékeny idegrendszernek .
A hideg problémák megelőzése
Eddig nem rendelkezünk olyan széles körben elismert kezelésekkel, amelyek szabályozzák a hőmérsékletünket és enyhítik a hidegen kapcsolódó tüneteket, de van egy kis tanulmányunk, amely valami Waon-terápiát javasol az ME / CFS-nek.
A Waon terápia olyan japán gyakorlat, amely magában foglalja a test megnyugtatását és felmelegedését. A tanulmányban tíz ME / CFS-t töltöttek a szaunában 15 percig, majd fél órára a szaunán kívül takaró alá tették. Nem foglalkoztak különös tekintettel a hőmérséklet-érzékenységre, de a kutatók megfigyelték a fáradtság, a hangulat és a terápia utáni teljesítmény javulását.
Bár ez egy kicsi, előzetes tanulmány, azt mutatja, hogy a hő hasznos lehet az ilyen betegek számára, és kiindulási pont azoknak, akik arra gondolnak, hogyan javíthassák a tüneteket, beleértve a hajlamosodást is.
Nem sok idő van a szaunában, de meg kell találnunk a módját ezeknek a tüneteknek a kezelésére.
A legjobb módja annak, hogy megakadályozza magát túlzottan hideg.
Néhány ötlet a hidegrázásról:
- miközben a hideg időjárás alatt tartja a lábát
- melegen öltözve, különösen a rétegekben, mivel túl melegen öltözött, néhány esetben a hőérzékenység tüneteit keltheti
- forró italok fogyasztása
- eszik a forró ételek, mint a leves és a zabpehely
- kötegelve, mielőtt kiment a hidegbe
- felmelegedve az autót, mielőtt otthonról távozna, különösen egy távoli indítóval
- a környezet melegen tartva
- olyan dolgokkal, mint a takarók és a papucsok praktikusak
Ha dolgozik, iskolába jár, vagy egyébként gyakran hideg helyen tartózkodik, szükség lehet egy extra pulóver megtartására. A munkahelyen megkövetelheti az ésszerű szálláslehetőséget , ami azt jelenti, hogy a munkaállomást az épület melegebb helyére, vagy az ablakok vagy szellőzőnyílásoktól távol kell mozgatni.
Bemelegítés
Nem számít, mennyire óvatos vagy, időről időre valószínűleg hűvös lesz. Miután a hideg behatol, nehezen lehet rázni.
Ha a teste nem tud felmelegedni, előfordulhat, hogy külső hőforrást kell találnia, például:
- forró fürdő vagy zuhanyzó
- Forróvizes palack
- fűtési termékek, például akkumulátorral működtetett zoknik vagy ujjatlan kesztyűk
- elektromos takarók
- fűtőpárnák, rizszsákok vagy hasonló mikrohullámú termékek
Légy óvatos! Nem akar önmagadat égetni vagy a hővel kapcsolatos tüneteket elindítani, túl gyorsan felmelegedve vagy túl forrósággal. Menjen lassan és óvatosan.
> Források:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. A bőr hőmérséklete a fibromyalgiában végzett hidegnyomás-teszt során: az autonóm idegrendszer értékelése? Acta anesthesiologica Belgica. 2015-ig; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. A waon terápia hatása a krónikus fáradtság szindrómára: kísérleti vizsgálat. Belgyógyászat. 2015-ig; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.