Glutén egy probléma az Ön számára?
A glutén rossz a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) számára? Jobban érzel, ha enni egy gluténmentes étrendet?
Biztosan találsz sok embert online, akik azt mondják, hogy a glutén elvágása valóban javította a tüneteit. A média figyelmén kívül, a gluténmentes diéták az elmúlt évek során érkeztek, ezért az az oka, hogy sok ilyen betegséggel szenvedő ember ad nekik egy lövést.
Mind az anekdotikus eredmények, mind a kutatások azt mutatják, hogy a gluténmentesek nem mindannyiunkat segítenek - néhány ember számára az élet megváltoztatása; mások számára nem csak a kedvenc ételek elszállítása egy ideig.
Még mindig nincs sok kutatómunka, de az elmúlt években megtudtunk egy kicsit az FMS-ről és a gluténről. Mint ilyen gyakran, még nincs olyan kutatásunk, amely arra irányítaná minket, amikor a ME / CFS-ről van szó.
Glutén és fibromialgia: A kutatás
Azok a személyek, akik nem képesek kezelni a glutént, általában jelentős bélrendszeri problémákkal küzdenek, amelyek lehetnek fájdalom, görcsök, hasmenés, és minden más emésztési probléma, amire gondolhatunk. A glutén-intolerancia két fő oka a lisztérzékenység - amely a gluténre autoimmun reakció a bélrendszerben - és a nem celiac glutén érzékenység .
Van egy tanulmányunk, amely az Arthritis Research & Therapy-ben jelent meg, amely azt sugallja, hogy a celiás megbetegedések gyakrabban fordulhatnak elő az FMS és az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő betegeknél, mint az IBS-ben szenvedőknél.
Azonban ez egy kis tanulmány volt, melyben csak 104 ember vett részt, hét közülük pozitív lett a Celiac számára.
Egy külön tanulmányban, amely a BMC Gastroenterology-ban jelent meg , ugyanaz a kutatócsoport, mint egy gluténmentes táplálékot egy évig tette fel a hét ember számára, hogy láthassa, hogyan reagáltak a tünetek. Az eredmények azt mutatták, hogy a glutén lecsökkentése nem csak a celiac tünetet, hanem az FMS és az IBS tüneteit is javította.
De mi a helyzet az FMS-kel rendelkező emberek 93 százalékával, akik nem rendelkeznek a cöliákos megbetegedéssel?
Ugyanezek a kutatók ismételten az FMS / IBS-szel rendelkező nőkre vonatkoztak, a limfocitikus bélgyulladással együtt (a bél gyulladásával járó vizes hasmenés és egy adott immunterápia jelenléte). Úgy találták, hogy egy gluténmentes táplálkozás mindhárom állapot tüneteit javítja ezeken a emberek is.
2016-ban egy tanulmány a Journal of Clinical Gastroenterologyban összehasonlította a gluténmentes étrend hatásait az alacsony kalóriatartalmú étrendre mind az FMS-ben, mind a glutén érzékenység tüneteivel . Mindkét étrend úgy tűnt, hogy csökkenti a gluténérzékenységi tüneteket, és nem volt különbség azok hatása más tünetek.
Ennek fényében előfordulhat, hogy az egészséges táplálkozás - és nem kifejezetten gluténmentes - az, ami általában hasznos az FMS-ben. Több kutatásra van szükség ahhoz, hogy biztosan tudjam.
Ugyanakkor a Rheumatology International egyik tanulmánya kimondja, hogy 20 FMS és glutén érzékenységű nő mindegyike javult a gluténmentes étrendben. A kutatók szerint:
- a 20 résztvevő közül 15 krónikusan széles körben elterjedt fájdalom eltűnt (FMS remisszióban), és visszatértek a munkába vagy a normális életbe
- a másik öt esetében drasztikusan javult a krónikus, széles körben elterjedt fájdalom
- akik opioid fájdalomcsillapítók voltak, képesek voltak elhagyni őket
- fáradtság, emésztési tünetek, migrén és depresszió javult
Ez a kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a glutén érzékenység az FMS alapját képezheti, és kezelhető.
Tehát miközben az eredmények némileg keverednek, úgy tűnik, hogy az FMS + -vel rendelkezők bizonyos emésztési problémákkal a gluténmentes táplálék előnyeit élvezhetik.
Azoknál az FMS-nél, akiknek nincs ilyen emésztési problémájuk, nincs kutatásunk, hogy azt mondhassuk.
Gluténmentesnek kell lenned?
Túl hamar tudni kell, mi a glutén viszony ezeknek a feltételeknek. Ha azonban szeretné látni, hogy egy gluténmentes diéta segít-e jobban érezni magad, akkor biztonságosan megpróbálhatsz mindaddig, amíg jól megközelíted.
Mindenképpen beszéljen orvosával és oktassa magát, mielőtt elkezdené.
Íme a glutén források listája, amelyek segítenek neked:
- Milyen élelmiszerek tartalmaznak glutént?
- Hogyan enni Gluténmentes
- A glutén megtalálása az élelmiszercímkéken
A gluténnel kapcsolatos tünetek rendkívül hasonlóak lehetnek az FMS és a ME / CFS - köztük egyes neurológiai tünetekhez. Hasonlóak az IBS-hez is, ami rendkívül gyakori az FMS-ben és a ME / CFS-ben. Ahelyett, hogy egy tünet létezését keresi, előfordulhat, hogy meg kell őriznie az étkezési / tüneti naplót, hogy meggyőződhessen arról, hogy bizonyos tünetek súlyosbodnak-e a gluténtartalmú ételek fogyasztása esetén, vagy javítani, ha elkerülik őket.
Egy szó a
A gluténmentes diéta nem könnyű. Ha azonban segít abban, hogy jobban érzed magad, akkor megérte. Vizsgálja meg tüneteit és étkezési szokásait, oktassa magát és beszéljen orvosával.
Ha kipróbálod és kitalálod, hogy nem vagy olyan ember, aki jelentősen megkönnyebbül a gluténmentes evésből, ne kétségbeesj. Rengeteg lehetőség van a tünetek enyhítésére .
> Források:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F et al. Fibromialgia és nem celiac glutén érzékenység: leírás a fibromyalgia remissziójával. Reumatológia nemzetközi. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Egy évig tartó gluténmentes táplálék hatása az ingerlékeny bél szindróma és a fibromyalgia klinikai fejlődésére a társuló limfocitikus enteritiszben szenvedő betegek esetében: eset-kontroll vizsgálat. Arthritis kutatás és terápia. 2014. aug. 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. A gluténmentes táplálkozás klinikai hatása az egészséggel kapcsolatos életminőségre hét fibromyalgia-szindrómában szenvedő, társuló lisztérzékenységben szenvedő betegek esetében. BMC gasztroenterológia. 2013. november 9., 13: 157. doi: 10,1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. A lisztérzékenység kiemelkedő előfordulása irritábilis bél szindrómás és fibromyalgiában szenvedő betegeknél az izolált irritábilis bél szindrómával rendelkező betegekhez képest: egy esettanulmány. Arthritis kutatás és terápia. 2013-ra; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM et al. A gluténmentes étrend és a hypocalorikus diéta hatása a gluténérzékenységhez hasonló tünetekkel járó fibromialgiában szenvedő betegek körében: kísérleti, nyílt, randomizált klinikai vizsgálat. Journal of Clinical Gastroenterology. 2016. augusztus 19. [Epub előtt nyomtatott]