Túlmelegedés megakadályozása
A meleg vagy meleg időben a fibromyalgia (FMS) és a krónikus fáradtság szindróma ( ME / CFS ) esetében is adóztathatóak, még akkor is, ha a hőmérséklet eléggé szélsőséges ahhoz, hogy a legtöbb embert zavarná. Lehet, hogy túlmelegedett, bőkezűen izzadt, a keze és a lábai felfelé ingadoznak, és a fájdalom és fáradtság átmegy a tetőn.
Tehát mi van a tünet mögött? Miért zavarja a hő, és olyan sok tünetet okoz, hogy kipukkadjon?
Először is, mert sokan közülünk a hőmérséklet-érzékenységet mind hő, hideg vagy mindkettő esetében. Nagyobb fiziológiai reakció van a hőmérsékletre, mint más emberek.
Nem sok mindent tudunk erről a tünetről, de elég tudjuk, hogy gyanítjuk, hogy ez az autonóm idegrendszer diszfunkciója, amely a homeosztázissal foglalkozó idegrendszer része.
A "homeosztázis" azt jelenti, hogy a szervezet megpróbál stabilan és szabályozva tartani bizonyos módon. A szívetek bizonyos sebességgel vernek, bizonyos sebességgel lélegzik és kilépnek, belső hőmérséklete bizonyos permeereken belül marad.
Ilyen körülmények között azonban a homeosztázis nem tűnik nagyon jó munkának. Tehát alapvetően testünk nem szabályozza a hőmérsékletet. Ennek az az eredménye, hogy környezetünket inkább a környezetünk gyakorolja, mint az egészséges embereket.
Ez nem olyan tünet, amelyet könnyű kezelni.
Valójában egyetlen közös kezelésünk sem próbálja meg célozni. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnunk magunkat kezelni. Meg kell találnunk, hogyan hűtsük le magunkat, amikor túlmelegszik, de még ennél is fontosabb, hogy meg kell tartanunk magunkat a túl forróságtól kezdve.
Hőproblémák megelőzése
A legmegfelelőbb módja annak, hogy elkerüljék túlságosan forróságát, elég nyilvánvaló: tartsa a környezetet hűvösen, és maradjon bent, ha a hőmérséklet túl magas a kényelem érdekében.
Azonban ezek a technikák nem mindig lehetségesek és megakadályozhatják Önt abban, hogy sok dolgot élvezhessen.
Azokban az időkben, amikor nem tudod elkerülni a hőt, magadon tartod magad a gondolat és az előkészítés során. Néhány jó módszer:
- Ragaszkodni a hideg ételekhez és italokhoz
- Árnyékolást használó esernyő
- Hüvely helyett egy védősapkát visel (így a test hője elszivároghat a fején, ahelyett, hogy ott csapdába esne)
- Laza ruhák viselése légáteresztő anyagokból
- Kerülje a forró fürdőket vagy zuhanyzókat, vagy hűvös vízzel öblítse le, mielőtt kiszállna
- Olyan hajformázó termékek elkerülése, amelyek hőt használnak, mint például fúvókák vagy lapos vasalók
Néhány ilyen körülmények között az emberek úgy találják, hogy a zuhanyzó rossz ötlet , a hő és számos más tényező miatt.
Valószínűleg korlátozni kell a tevékenység szintjét a betegsége miatt, de különös gonddal járjon el annak érdekében, hogy korlátozza az aktív állapotot meleg környezetben.
Lehül
Ha túlmelegedett, akkor valószínűleg jobban érzi magát, ha azonnal lehűtheti magát. Hajlamosak vagyunk erre, mint más embereknél.
Ha otthon vagy, lehet, hogy olyan dolgok segítenek Önnek, mint a jégcsomagok, hidegcsomagolások vagy mosodai ruhák, vagy hideg vízben áztatják a lábukat.
Lehet, hogy lehűlhet, ha távol van otthonról, és ez extra előkészítést tehet.
Néhány ötlet:
- Hűtőt jéggel, jégcsomagokkal és hideg italokkal szállítanak
- Hideg vizet vezet a kezén és / vagy az arcába fröccsenő
- A hűtő termékek kezelése
- Rétegek viselése
- Viseljen olyan szandert vagy csúszásmentes cipőt, amely nem igényel zoknit
Mindazonáltal különös problémával szembesülünk ezeken a hűtési módokon. Ha a hideg tárgyak túl hidegek ahhoz, hogy elviselje őket, fájdalmat vagy más tüneteket okozhatnak. Ez egy olyan tünetnek köszönhető, amelyet termikus allodynia-nak neveznek.
Különleges probléma: Allodynia
Az Allodynia olyan fájdalomfajta, amely valami olyan fájdalomtól származik, amely általában nem fájdalmas. Termikus allodynia esetén olyan hőmérsékletek, amelyek nem károsítják a szöveteket, és nem is zavarják az egészséges embereket, súlyos fájdalmat okozhatnak bennünk.
Ez azt jelenti, hogy egy forró homlokán egy jégcsomag lehet rossz ötlet. Próbálja meg a finomabb módszereket, mint például a hideg mosó ruhát, így nem sokkolja a rendszert.
Lehet, hogy aggódnia kell a mechanikus allodynia miatt is, ami a bőrön keresztül mozgó valami fájdalom, és ez magában foglalja a levegőt.
Ez azt jelenti, hogy egy rajongó vagy légkondicionáló közvetlenül fúj, jelentős fájdalmat okozhat. Ha nem tudsz segíteni, de légy a levegőbefúvás útján, segíthetsz, ha egy könnyű anyaggal borítod a bőrt.
Egy Word From
Sokan, akiknél a túlmelegedés problémái vannak, túlságosan hideg lehet. Fontos megismerni a melegedést és a hőmérsékletérzékenység alapjául szolgáló tünetet.
Minél jobban megérted, mi történik a szervezetedben, annál többet tudsz kompenzálni az ilyen típusú problémákkal. Kezdetben elsöprőnek tűnhet, de ha jó szokásokat dolgozol ki, mindez végső soron a második természetgé válik.