10 tipp az újévi határozatok megtartásához

A legjobb módja annak, hogy betartsuk az új év felbontását, hogy előre tervezzünk

Lehet, hogy az életedben valamikor újévi döntést hoztál, majd megtörtél. Ebben az évben állítsa le a megoldás ciklusát, hogy változtasson, de ne kövesse. Ha az Ön állásfoglalása, hogy jobban vigyázzon magára és gyulladásos bélbetegségét (IBD) ellenőrizze, jóval jobb év lesz, ha képes megtartani a felbontását egész évben. Itt találhat 10 tippet, amelyek segítenek neked.

1 -

Légy realista
Kép © PraxisPhotography / Moments / Getty Images

Egy dolog a célok elérésében az, hogy reálisaknak kell lenniük. Nagyon ambiciózusak lehetnek, de emlékezzenek arra, hogy ne próbáljon valami túl messzire menni. A legbiztosabb módja annak, hogy elfogyjad a célodtól, hogy megvalósulhat a célod. Például, ha úgy dönt, hogy soha nem eszik meg kedvenc ételét, mert az IBD- t zavarja, rossz választás lehet egy újév felbontására. Törekedjen a elérni kívánt célra, például elkerülve az ételt gyakrabban, mint most.

2 -

Előre tervez
Kép © Jakob Helbig / Cultura / Getty Images

A szilveszteri valószínűleg nem a legjobb alkalom arra, hogy elkezdjük megtervezni az elkövetkező éveket. Ha az utolsó percig vár, akkor a döntéseid az adott napi gondolkodásmódodon alapulnak. Ehelyett az újév felbontását jóval december 31-e előtt meg kell tervezni. Ha már túl késő a január 1-je megkezdéséhez, válasszon másik dátumot - február 1-jét, születésnapját, a diagnózisának évfordulóját - bármilyen időpontot jelent az Ön számára.

3 -

Tervezze át terveit
Image © Andy Crawford, Steve Gorton és Dorling Kindersley / Getty Images

Nem kezded el egy ruhát varrni anélkül, hogy minta lenne, miért alapoznád az életed egy félig formált ötletre, amely a fejedben csobog. Döntse el, hogyan fog megbirkózni azzal a kísértéssel, hogy kihagyja ezt a gyakorlási osztályt, vagy még egy cigarettát. Ez magában foglalhatja a segítséget kérő barátot, a pozitív gondolkodást és az önbeszélgetést, vagy emlékeztetve magát arra, hogy az Ön életmódbeli döntései befolyásolják az Ön IBD-jét.

4 -

Készíts egy "Pro" és a "Con" listát
Kép © desifoto / DigitalVision Vektorok / Getty Images

Véleményezte a felbontás minden szögét? Talán az időnek igaza van, és talán nem: adjon egy gondolatot a búvárkodás előtt. Segíthet a papírok listájának megtekintésében, hogy erős legyen a motiváció. Fejlessze a listát az idő múlásával, és kérje meg másoktól, hogy járuljanak hozzá ehhez. Tartsa meg jegyzékét veled, és forduljon hozzá, ha segítségre van szüksége az eltökéltség fenntartásában.

5 -

Beszélj róla
Kép © Credit: Sam Edwards / Stone / Getty Images

Ne tartsd titokban a felbontást. Hozd el a családodat és a barátaidat a hajtásba, és veled mögötted, jobban meg tudod valósítani a céljaidat. Azok a személyek, akik érdekelnek Önt, ott lesznek, hogy támogassák azon elszántságát, hogy megváltoztassák szokásait a jobb vagy az egészség javítása érdekében. A legjobb esete az, hogy megtalálja magának egy barátot, aki megosztja újévi határozatát és motiválja egymást.

6 -

Jutalmazd meg magad
Kép © Peter Dazeley / Fotós választása / Getty Images

A kis jutalom az út mentén segít abban, hogy érezze, hogy elérte céljait. Ez nem jelenti azt, hogy egy egész doboz csokoládét fogyaszthat, ha a felbontás egészségesebb enni. Ehelyett ünnepeljük meg sikerét úgy, hogy úgy kezeljük magunkat, hogy élvezni fogjuk, ami nem ellentétes a felbontással. Ha például ragaszkodtok az ígérethez, hogy jobban megeszik, például talán a jutalmad egy filmmel egy barátjával megy.

7 -

Nyomon kövesse a fejlődést
Kép © Glow Images, Inc. / Glow / Getty Images

Ha van valami módja annak, hogy nyomon kövesse az Ön fejlődését, ez nagy segítséget jelenthet az utazás során. Tartsa nyomon minden egyes kis sikert, amit a nagyobb cél elérése érdekében tett. A rövid távú célokat könnyebb megtartani, a kis teljesítmény pedig ösztönözni fogja Önt. Ahelyett, hogy összpontosítanánk a 30 font veszteségre, mondjuk, összpontosítsunk arra, hogy elveszítsük az első 5-öt. Élelmiszeri napló vagy tünetek naplója segíthet a pályán maradni.

8 -

Ne verj magadnak
Image © RM Exkluzív / Kultúra / Liam Norris / Getty Images

A mindig jó hozzáállás, amikor életét javítani szeretné, nem mindig lehetséges. De a legjobb, ha kevésbé önkritikusak lehetnek. Az alkalmankénti csúszás elfojtása a célok eléréséig nem segíti elő a fejlődést. Mindent megtesz minden nap, és minden nap egyenként vegyen. Ha visszafordul, ne habozzon rajta. Csak térj vissza a menetrendre és folytasd a tervedet.

9 -

Tartsd magad hozzá
Kép és másolás; Christopher Furlong / Stringer / Getty Images Európa

A tervedhez ragaszkodva a legnehezebb része a felbontás megtartása. Szakértők szerint 21 napig tart egy új tevékenység, például gyakorlás, szokássá válás és 6 hónap ahhoz, hogy személyiségének részévé válhasson. Az új, egészségesebb szokásai másodpercekké válnak.

10 -

Próbálkozz
Kép © CGinspiration / E + / Getty Images

Nem minden lövés lesz bullseye. Az számít, hogy folyamatosan próbálkozol. Ha február közepéig a felbontás teljesen elfogyott a gőzzel, ne kétségbe eshet. Kezdje újra! Nincs ok arra, hogy ne készítsen "újév felbontást" az év bármely szakában.

11 -

Gyors tények az újévi határozatokról
Időbe telik, de ebben az évben el tudod érni a célokat, ha továbbra is dolgozol. Image © Uwe Krejc / A Képbank / Getty Images