A Halloween azt jelenti, hogy rengeteg cukorkát fogsz körülölelni az irodádban, az otthonodban, a boltokban és a gyermek iskolájában. Nem titok, hogy a cukorka nem a legjobb étel választás. És miközben túl sok cukrot eszel, nem ad meg cukorbetegséget , a cukorka nem tápláló táplálék választás, amely feleslegben fogyasztva súlygyarapodást és vércukorszintet okozhat.
A kérdés az, hogy hogyan lehet megakadályozni a túlzott megindulást és jó példát mutatni a családjának? A kísértésnek való ellenállás nehéz lehet, de vannak módok erre. Ezek a tippek segíthetnek Önnek és az egész családjának .
Vásároljon olyan cukorka, amit nem szeret
Annak érdekében, hogy a cukorkát kevésbé csábítóvá tegye, vásároljon olyan édességet, amelyet nem szeretne enni, olyan édességet, amelyet nem szeretsz. Az egyik páciensem felkeltette ezt az ötletet. Bár tudja, hogy a legjobb, ha nem akarja megszerelni a cukorkát, ő szeret a Halloween szellemében tartani. Annak érdekében, hogy csökkentsék a kísértést, és megakadályozzák az étvágyat túlzottan eszik, vagy eszik, elveszi a cukorkát, amelyet nem szeret; így tudja, hogy nem fogja megenni.
Túljárni magad
Ha átadja a cukorkát minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy, és találja meg magának, hogy megragad néhány cukorkát az út mentén, törekedjen arra, hogy másik utat válasszon a célnak, hogy elkerülje a kísértést. Ha egy alternatív útvonal nem választható, a száj elfoglaltsága segíthet.
Rágjon egy gumit vagy vigye magával a fogkefét, hogy dolgozhasson - ha úgy érzi, hogy vágyakozásra kerül, fogja meg a fogait.
Kereskedelem készpénzben
Ez egy jó tipp a gyerekeknek. Szórakoztató trükk-vagy-bánásmód, de senki sem kell enni egy cukorka-zsákot. Határozzon meg egy ésszerű darabszámot darabonként vagy súly alapján, és hagyja, hogy a gyerekek kiválasszanak egy párat, és a többiet készpénzre vagy játékra cseréljék.
Még akkor is egészséges versenyt teremthet a testvérek között, annál több cukorkát tudnak kereskedni, annál jobb a díj.
Barter egy utazásra
Ahelyett, hogy készpénzzel kereskedne a cukorka, hagyja, hogy a gyermekeik eladják a műhelyüket a filmek, a jégkorcsolyázás, az állatkert vagy bármi más számára a kívánságlistájukra. Mulatságos lesz az egész család számára.
Fagyassza le később
A Halloween éjszakán, állíts be egy szabályt, hogy a gyermeke számára megengedett egy bizonyos számú cukorka, és fagyassza be a többit. Lehet, hogy egy éjszakára egy darabot adnak egy hétre, és a többiet elpusztítják, vagy talán hosszabb ideig megmentheti őket, és időnként megengedhetik nekik, hogy kényeztetik őket. Ha úgy találja, hogy ha a cukorka van a fagyasztóban, akkor csábító, hogy enni, próbálja elrejteni őket olyan helyen, ahonnan nehéz eljutni. Ha a cukorkát nehéz megtalálni, kevésbé lesz csábító az enni. Csak abban a pillanatban tudsz megállítani magad, hogy elegendő idő álljon meg, hogy megváltoztasd az elmédet, és elkerüld azt, hogy eszed valamit, amit tudsz, nem jó neked.
> Források:
> American Diabetes Association. A szénhidrátok megértése: cukor és desszertek.