Hogyan használhatja a BMI-chartot a cukorbetegség kezelésében?
Ha cukorbetegek vagy elhízottak vagy, sok egészségügyi mutatót kell figyelni. Fontos tudni, hogy a fogyás csökkentheti a vércukorszintjét . Tehát cukorbetegeként figyelni kell a súlyát. Ennek legegyszerűbb módja a testtömegindex (BMI) használata, amely a testzsír mérete, amely a magasság és a súly arányát kiszámítja.
A BMI a magasságának megfelelő súlyát mutatja, és megbízhatóbb a testzsír mutatója, mint egyedül a súly. *
A normál BMI felett
A túlsúly megakadályozza, hogy nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának . Ha már van cukorbetegsége, a testsúlycsökkenés és a lehető legkisebb mértékű súly megtartása a lehető legkisebb mértékben segít a betegség hatékonyabb kezelésében. A súlycsökkenés szintén segíthet a rendszeres munkavégzésben és a mobilitásban, ami segít a cukorbetegség kezelésében.
A BMI használata a testsúlycsökkentés eszközeként
Ha megpróbálsz lefogyni, akkor a BMI hasznos eszköz lehet a fogyás céljának eléréséhez. Használja az alábbi táblázatot, hogy lássa, hol van a súlya, akár normális, túlsúlyos vagy elhízott tartományban. Ezután ellenőrizze a súlyok tartományát a "normál súly" tartományban. Ezt akarod lőni, hogy a megfelelő pályán maradj. Néha fogyás és testmozgás esetén a cukorbetegség gyógyszerei csökkenthetők vagy akár eliminálódhatnak, mivel a szervezet kevesebb inzulinrezisztenciát eredményez. ** Ez azt jelenti, hogy ne próbáljon extrém módon fogyni, mert ez befolyásolhatja a sértő szinteket.
Az orvosával való munkát az edzésterv, a táplálkozás és az egészséges egészség biztosítása érdekében az Ön számára, hogy kipróbáljon bármilyen fogyás programot. Ne feledje, hogy az általános egészség a cél. Az önmagad megingása, vagy a túlképzés sértheti az erőfeszítéseit, ha nem ésszerű és idővel megcsúszott.
A BMI-diagram olvasása
- Alulsúlyozott:> 18.5
- Normál: 18.5-24.9
- Túlsúly: 25-29.9
- Elhízott: 30,0 vagy 39,9
- Morbid elhízás: 40 és magasabb
A BMI kiszámításához használja az alábbi táblázatot. Keresse meg a magasságát a bal oldalon és az aktuális súlyát. A súly tetején lévő, a súlyához korreláló szám a BMI. Ha a számod 25 és 30 között esik, túlsúlyosak vagytok. Ha a szám több mint 30, akkor elhízott vagy. Ha a szám meghaladja a 40-et, akkor morbid módon elhízottnak számít. A számok egy része a térkorlátok miatt kerekíthető. Keresse meg azt a számot, amely leginkább megfelel a magasságának és súlyának.
Bár a BMI használata kényelmes módja annak, hogy tudd meg, hol állsz, ügyelj rá, hogy hibás a testzsír százaléka és más egészségjelzők tesztelése során. Az idő múlásával, ha úgy érzi, hogy szükséged van a testösszetétel pontosabb tesztelésére, vagy meg szeretné tudni a testösszetétel pontosabb tesztelését, vizsgálhatsz egy dunk tesztet vagy egy MRI-t, hogy pontos képet kapj a testösszetételről
* A BMI túlbecsülheti a testzsírt az izomszerkezetekben és alulbecsüli a testzsírt az idősebb emberekben, ezért nem mindig pontos módszer a betegségek kockázatának felmérésére, mint a cukorbetegség, az anyagcsere-szindróma és a szívbetegségek. Továbbá egyes normál BMI-vel rendelkező emberek továbbra is fennállhatnak ezeknek a feltételeknek, ha más kockázati tényezők is jelen vannak.
** Soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy először konzultálna az egészségügyi szolgáltatójával.
források
(2008. június 20.). Egészséges súly - Ez nem étrend, hanem életmód !. 2008. december 10-től, a (CDC) Központoktól a betegségmegelőzési és -megelőzési webhelyért: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
Tudja a BMI-t
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 35 | 40 | 45 | ||
| Magasság | |||||||||||||||||
| 4'10" | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1" | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2" | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3" | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4" | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5" | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6" | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7" | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8" | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9" | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10" | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2" | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||