Mi a Light Box Therapy?

Phototherapy kezelheti a cirkadián ritmus problémákat, SAD

Ha az egyik cirkadián ritmuszavar , köztük a szezonális érzelmi zavar (SAD) szenved, akkor csodálkozhat: Mi a könnyű terápia? Ezt az egyedülálló kezelést néha fototerápiának nevezik, és talán éppen ezért kell aludni és ébernek érezni a nap folyamán.

Mi a könnyű doboz?

A világító doboz különleges kialakítású lámpatest, amely puha fehér fényt biztosít, amelyet a fényes fényterápiára használnak.

A fénysáv normál hullámhosszt és fénymennyiséget generál. A biztosított fény a színspektrum vörös végéhez közeledik. Kb. 10 000 lux intenzitásúnak kell lennie.

Alvási rendellenességek Light Box terápiával kezelve

Számos probléma fordulhat elő, ha a biológiai óránk a természetes nappali ciklushoz igazodik. Ez a cirkadián ritmus az, ami elősegíti az éjszakai alvást és az éberséget a nap folyamán. Ha ez megzavarodik, akkor lehetnek álmatlanság vagy túlzott nappali álmosság. Különböző rendellenességek megzavarhatják ezt az összehangolást, és hatékonyan kezelhetők könnyű dobozkezeléssel, beleértve:

Ráadásul a napszak hosszának szezonális változása szintén nehézséget okozhat a hangulatban. Rövidebb napokkal és hosszabb éjszakákkal kezdődően, egy nappal a természetes fény kezdete előtt kezdődhet téli depresszió vagy szezonális érzelmi zavar (SAD) tünete.

A reggeli fényes megvilágítás segíthet a biológiai óráink újraindításában, de nélküle hosszabb ideig tartó álmosságot érezhetünk.

A Light Box Therapyre reagáló tünetek

Vannak bizonyos tünetek, amelyek várhatóan jobban reagálnak a könnyű terápiás kezelésre. Ezek a tünetek a következők:

Ha úgy érzed, hogy tünetei vannak, vagy olyan állapotot tapasztal, amely érzékeny lehet a fénykamra fototerápiára, érdemes orvoshoz fordulnia, mielőtt kiválasztaná a fény dobozát.

források

American Sleeping Sleep Academy. "Az alvászavarok nemzetközi osztályozása: Diagnosztikai és kódolási kézikönyv." 2. szerk. 2005.

Amerikai Pszichiátriai Szövetség. "Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve." 4. ed . Amerikai Pszichiátriai Szövetség, Washington DC, 2000.

Chesson, AJ, et al . "Gyakorlati paraméterek a fényterápiára az alvászavarok kezelésében". Standards of Practice Committee, amerikai akadémia alvási orvostudomány. Alvás . 1999; 22: 641.

Eagles, JM. "Szezonális affektív zavar." Br J Pszichiátria . 2003; 182: 174.

Eastman, CI et al . "A téli depresszió fényes fénykezelése: placebo-kontrollos vizsgálat". Pszichiátriai főhad . 1998; 55: 883.

Golden, RN et al . "A fényterápia hatékonysága a hangulati rendellenességek kezelésében: a bizonyítékok áttekintése és metaanalízise". Am J Pszichiátria . 2005-ben; 162: 656.

Partonen, T., et al . "Szezonális affektív zavar." Lancet 1998; 352: 1369.

Terman M et al . "Az időzített élénk fény és a negatív levegő ionizáció szabályozott vizsgálata a téli depresszió kezelésére". Pszichiátriai főhad . 1998; 55-875.